7 facteurs de risque de l'arthrose du genou (et ceux que vous pouvez changer)

L'arthrose du genou a rarement une seule cause. Le plus souvent, plusieurs facteurs se combinent au fil des années. Certains ne peuvent pas être changés, d'autres peuvent être influencés dans une assez large mesure. Les connaître vous aide à voir par où il est judicieux de commencer. Pour en savoir plus sur la maladie elle-même, lisez notre article sur les types d'arthrose du genou.

1. L'âge

Le risque augmente avec l'âge. Le cartilage devient moins résistant avec le temps, et les muscles autour du genou s'affaiblissent si vous ne les entraînez pas. L'âge seul n'est pas une fatalité pour autant : beaucoup de personnes âgées ont des genoux qui leur posent peu de problèmes.

2. Les femmes sont plus souvent touchées

Les femmes développent une arthrose du genou plus souvent que les hommes, surtout après la ménopause. Parmi les raisons possibles figurent les changements hormonaux, une forme de jambe différente et une masse musculaire plus faible. Les chercheurs étudient encore l'importance de chacune d'elles.

3. Le poids corporel

Chaque kilo en trop ajoute de la charge sur le genou à chaque pas, et le tissu adipeux lui-même semble augmenter l'inflammation dans le corps. C'est pourquoi le poids est l'un des facteurs les plus importants sur lesquels vous pouvez agir vous-même.

4. Les anciennes blessures du genou

Une déchirure du ménisque ou une lésion ligamentaire peut augmenter le risque d'arthrose des années plus tard, parfois même chez les jeunes. Plus de détails dans notre article sur les blessures aux ligaments du genou. Une bonne rééducation après une blessure en vaut la peine.

5. Un travail éprouvant pour les genoux

Les métiers où l'on passe beaucoup de temps à genoux ou en position accroupie, où l'on porte des charges lourdes ou monte des escaliers sollicitent fortement les genoux au fil des années. Des protège-genoux, des pauses régulières et une bonne technique de levage aident à mieux répartir la charge.

6. L'alignement des jambes et les muscles faibles

Avec des jambes arquées ou des genoux en X, la charge porte davantage sur un côté du genou. Des muscles de la cuisse faibles signifient que l'articulation est moins soutenue. Vous ne pouvez pas facilement changer la forme de vos jambes, mais vous pouvez renforcer vos muscles à tout âge.

7. Les gènes

Si vos parents ou vos frères et sœurs ont de l'arthrose, votre risque peut être plus élevé. Vous ne choisissez pas vos gènes, mais vous pouvez accorder plus d'attention aux facteurs sur lesquels vous pouvez agir.

Un facteur de risque n'est pas un diagnostic

Avoir un ou même plusieurs de ces facteurs ne signifie pas que vous aurez de l'arthrose. Beaucoup de personnes présentant des facteurs de risque gardent des genoux en bonne santé, et certaines personnes sans facteur de risque évident en développent quand même. Voyez ces facteurs comme une carte : ils montrent où vos genoux peuvent avoir besoin d'un peu plus d'attention, afin que vous puissiez agir tôt au lieu d'attendre la douleur. Les premiers signes, comme une raideur le matin ou une douleur après une longue marche, méritent d'être pris au sérieux.

Ce que vous pouvez faire vous-même

• Bougez régulièrement avec des activités douces pour les articulations, comme la marche, le vélo ou la natation.
• Renforcez régulièrement les muscles de vos cuisses et de vos hanches.
• Visez un poids corporel sain, par petites étapes.
• Prenez les blessures du genou au sérieux et allez jusqu'au bout de la rééducation.
• Protégez vos genoux au travail et pendant le sport.

Si votre genou vous fait déjà mal ou gonfle, consultez un médecin. Vous trouverez un aperçu des options dans notre article sur les traitements de l'arthrose du genou.

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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.