Douleur derrière le genou : 5 causes possibles et quand agir

La douleur derrière le genou est souvent ressentie différemment des autres douleurs du genou : plutôt comme une tension, une sensation de plein ou de tiraillement dans le creux du genou, surtout quand vous pliez complètement la jambe ou la tendez après une station assise. La plupart des causes sont bénignes et réagissent bien à des soins simples, mais il existe un signe que vous ne devez jamais ignorer.

Voici les cinq causes les plus fréquentes et comment les distinguer.

1. Un kyste de Baker

Lorsque le genou produit trop de liquide articulaire, par exemple en cas d'arthrose ou de problème de ménisque, une partie peut s'accumuler dans une petite poche à l'arrière du genou. Vous le ressentez comme un gonflement mou et une sensation de plein qui s'aggrave quand vous pliez complètement le genou ou restez longtemps debout. Le kyste lui-même est généralement bénin, et il se résorbe souvent une fois que la cause à l'intérieur du genou se calme.

2. Des tendons étirés à l'arrière de la cuisse

Les muscles de l'arrière de la cuisse s'attachent juste sous le genou, des deux côtés. Après un sprint, une fente brusque ou beaucoup de marche en montée, leurs tendons peuvent être étirés. La douleur se situe sur les côtés du creux du genou et elle est la plus forte quand vous pliez le genou contre une résistance, par exemple en ramenant le talon vers la fesse.

3. Un muscle du mollet froissé

Le muscle du mollet commence juste au-dessus de l'arrière du genou. Une poussée soudaine, comme un démarrage rapide ou un saut, peut le froisser. Typique : une douleur vive en haut du mollet, parfois avec l'impression d'avoir reçu un coup de pied, puis une douleur quand vous marchez sur la pointe des pieds.

4. La partie arrière du ménisque

Une lésion de la partie arrière du ménisque se manifeste souvent par une douleur profonde à l'arrière du genou quand vous vous accroupissez, vous agenouillez ou pliez complètement le genou. Un gonflement et une sensation d'accrochage peuvent l'accompagner.

5. L'arthrose

Avec l'usure de l'articulation, tout le genou peut sembler raide et « plein », y compris à l'arrière. La douleur est généralement plus forte après le repos et le matin, et elle s'atténue une fois que vous êtes en mouvement.

Le signe à ne pas ignorer

Un caillot sanguin dans la jambe peut aussi provoquer une douleur derrière le genou ou dans le mollet. Consultez un médecin le jour même si le mollet est gonflé, chaud, rouge ou douloureux au toucher, surtout après un long trajet, une opération ou une période d'alitement. Ne massez pas la jambe et ne mettez pas de genouillère tant qu'un médecin n'a pas écarté un caillot.

Ce que vous pouvez faire à la maison

• Évitez les flexions profondes pendant un temps. Les squats, la position à genoux et la position assise sur les jambes repliées exercent le plus de pression sur l'arrière du genou.
• Gardez le genou en mouvement, doucement. En position assise, pliez-le et tendez-le lentement 10 fois, plusieurs fois par jour.
• Le froid contre le gonflement. 10 à 15 minutes de poche de froid enveloppée après l'activité.
• Étirez doucement le mollet et l'arrière de la cuisse, sans douleur, une fois la phase aiguë passée.
• Surélevez la jambe le soir si l'arrière du genou semble plein et gonflé.
• Un soutien doux et homogène. Une fois un caillot écarté, une genouillère souple qui ne serre pas derrière le genou peut donner une sensation de stabilité pendant la journée.

Si la douleur se situe plutôt sur le côté du genou, lisez nos guides sur la douleur à l'intérieur et la douleur à l'extérieur du genou.

Quand consulter un médecin

• le mollet est gonflé, chaud ou rouge
• le gonflement derrière le genou augmente ou est très douloureux
• le genou se bloque ou lâche
• vous ne pouvez pas prendre appui sur la jambe
• la douleur ne s'atténue pas après 14 jours de repos et de soins à la maison

La plupart des douleurs derrière le genou viennent d'une surcharge ou d'un excès de liquide dans l'articulation. Avec un peu de patience et les bons soins, elles se calment généralement.

Pour une douleur à l'avant, à l'intérieur ou à l'extérieur du genou, commencez par notre guide des douleurs au genou, qui classe les causes selon leur emplacement.

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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.