Pourquoi la douleur au genou est plus fréquente chez les femmes, et ce qui aide

Si l'on regarde qui consulte un médecin pour une douleur au genou, on voit plus de femmes que d'hommes, surtout dans la seconde moitié de la vie. L'arthrose du genou et la douleur à l'avant du genou sont toutes deux plus fréquentes chez les femmes. Ce n'est pas une raison de s'inquiéter, mais il est utile de savoir pourquoi, car beaucoup de ces facteurs peuvent être influencés. Cet article explique les raisons les plus fréquentes et ce que les femmes peuvent faire pour garder des genoux forts.

Ce qui fait la différence

• Les changements hormonaux. Les hormones agissent sur les muscles, les tendons et peut-être aussi le cartilage. Autour de la ménopause, beaucoup de femmes remarquent davantage de douleurs articulaires et de raideur.
• L'anatomie. Les femmes ont généralement des hanches plus larges, si bien que la cuisse arrive au genou selon un angle légèrement différent. Cela peut modifier le mouvement de la rotule et augmenter la charge sur l'avant du genou.
• La force musculaire. En moyenne, les femmes ont moins de masse musculaire, et celle-ci diminue avec l'âge si elle n'est pas entraînée. Des muscles de la cuisse et de la hanche plus faibles signifient plus de charge sur l'articulation.
• Les ligaments et le sport. Dans les sports avec des sauts et des changements de direction rapides, les femmes sont plus sujettes aux blessures des ligaments du genou, ce qui peut entraîner des problèmes plus tard.
• La charge du quotidien. Les chaussures à talons hauts, de nombreuses heures debout, les tâches à genoux au travail ou à la maison et les variations de poids, par exemple après des grossesses, peuvent tous augmenter la sollicitation.

La ménopause et les genoux

La ménopause est une période de nombreux changements dans le corps, et les articulations en font partie. Certaines femmes remarquent que leurs genoux deviennent plus raides, qu'ils sont plus douloureux le matin ou que des douleurs anciennes s'intensifient. En même temps, la masse musculaire et la densité osseuse diminuent souvent et le poids peut augmenter plus facilement. Cette combinaison est l'une des raisons pour lesquelles il vaut particulièrement la peine de rester en mouvement et d'entraîner vos muscles pendant cette phase. Si les symptômes vous gênent beaucoup, parlez-en à votre médecin.

Ce que les femmes peuvent faire

• Renforcer les muscles. Des exercices simples pour les cuisses et les hanches aident à garder le genou stable. Vous les trouverez dans notre article sur les exercices de renforcement du genou à la maison.
• Garder un poids sain. Moins de poids signifie moins de charge à chaque pas, comme décrit dans notre article sur le poids corporel et la charge sur le genou.
• Bien choisir ses chaussures. Portez des chaussures plates et confortables à semelle souple pour la marche quotidienne et gardez les talons hauts pour les occasions spéciales.
• Rester en mouvement. La marche, le vélo et la natation sont bons pour les articulations, les os et le moral.
• Protéger les genoux en position agenouillée. Utilisez un coussin souple quand vous travaillez au sol ou au jardin, et changez souvent de position.

Quand consulter un médecin

Consultez un médecin si le genou gonfle, se bloque ou se dérobe, si la douleur vous réveille la nuit ou si elle limite votre vie quotidienne pendant une période prolongée. Il en va de même pour une douleur apparue après une chute ou une torsion. Un médecin ou un kinésithérapeute peut trouver la cause et proposer les bonnes étapes. Vous trouverez d'autres signes d'alerte dans notre article sur les cas où la douleur au genou est grave.

Beaucoup de femmes aiment porter une genouillère souple au quotidien, par exemple lors de longues journées debout ou pendant les promenades. Elle procure une agréable sensation de soutien et garde le genou au chaud. Une genouillère ne remplace pas des muscles forts, mais elle peut rendre les mouvements du quotidien plus confortables.

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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.