5 mondat, amit a térdfájással élők a leggyakrabban mondanak

Amikor az emberek a térdfájásukról beszélnek, újra és újra ugyanazok a mondatok hangzanak el. Ezek érthetők. A fájdalom kimerít, és könnyebb elfogadni, mint válaszokat keresni. Néhány ilyen gondolat azonban csendben megakadályozhat abban, hogy mozogj, jól aludj és jobban érezd magad. Íme öt a leggyakoribbak közül, és egy hasznosabb nézőpont mindegyikhez.

1. „Ez csak a kor”

A kor valóban szerepet játszik. A térd porca és izmai az évek során változnak, és a térdartrózis idősebb korban gyakoribb. Önmagában a kor azonban nem magyaráz meg mindent. Sok idős embernek alig okoz gondot a térde, és a térdfájásnak bármely életkorban gyakran vannak enyhíthető okai, például a gyenge combizmok, a túlsúly vagy egy régi sérülés. Ha a térdfájás korlátoz a mindennapokban, érdemes orvossal kivizsgáltatni, bármennyi idős vagy. Erről bővebben a térdartrózis kockázati tényezőiről szóló cikkben olvashatsz.

2. „Csak pihennem kell, amíg elmúlik”

Egy-két nap kímélet egy rosszabb időszak után teljesen rendben van. A hosszú pihenés viszont gyakran ront a helyzeten. A nem használt izmok gyengülnek, az ízület merevebb lesz, és a következő séta még jobban fáj. A legtöbb térdnek a kíméletes, rendszeres mozgás jobb, mint a teljes pihenés. A rövid séták, a könnyű gyakorlatok és a napközbeni gyakori felállás mozgásban tartják a térdet anélkül, hogy túlterhelnék.

3. „A térdem miatt nem tudok tornázni”

Nem minden mozgás egyforma. A lejtőn lefelé futás vagy az ugrálás túl sok lehet egy fájó térdnek, de ez nem jelenti azt, hogy minden mozgás tilos. A sík terepen való séta, a kerékpározás, az úszás és az egyszerű gyakorlatok széken vagy a padlón gyakran sokkal kíméletesebbek a térdhez. Az erős comb- és csípőizmok tehermentesítik az ízületet. Egy gyógytornász segíthet olyan gyakorlatokat találni, amelyek illenek a térdedhez, és megmutatja, hogyan kezdj bele lassan.

4. „Úgysem segít semmi”

Ha valami nem hoz gyors enyhülést, könnyű feladni. Térdfájásnál ritkán van egyetlen megoldás mindenre. Gyakrabban több kis lépés működik együtt: rendszeres mozgás, erősebb izmok, kényelmes cipő, egészséges testsúly, meleg és elég pihenés a megfelelő időben. Segíthet, ha egy hónapig rövid naplót vezetsz, és felírod, mikor érzi magát jobban a térded, és mikor rosszabbul. Így könnyebben észreveszed azokat a mintákat, amelyek egyébként könnyen elsikkadnak. További ötleteket a térdartrózis fájdalmának otthoni enyhítéséről szóló cikkben találsz.

5. „Nem akarok panaszkodni”

Sokan sokáig várnak, mielőtt szólnának az orvosnak a térdükről, mert nem akarnak panaszkodni. Pedig a vissza-visszatérő fájdalom, a duzzanat, a kibicsakló vagy beakadó térd és az éjszaka felébresztő fájdalom mind jó ok a vizsgálatra. Egy korai beszélgetés gyakran megkönnyíti az ok megtalálását és a megfelelő lépések kiválasztását. A legfontosabb figyelmeztető jeleket a mikor komoly a térdfájdalom című cikkben találod.

Egy kis lépés, amellyel már ma elkezdheted

Ne hagyd, hogy a fájdalom döntse el, milyen lesz a napod. Válassz ki egy apró dolgot, és kezdd el: tízperces séta, néhány kíméletes gyakorlat reggel vagy egy rövid nyújtás ülés után. Sokan azt is tapasztalják, hogy egy puha térdszorító kellemesebbé teszi a mindennapi mozgást. Tartást ad és melegen tartja a térdet, így könnyebb aktívnak maradni és magabiztosan mozogni. A térdszorító nem helyettesíti a mozgást vagy az orvosi tanácsot, de megkönnyítheti az utat.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.