Térdartrózis és vádlifájdalom: miért járnak gyakran együtt

Sokan, akik térdartrózissal élnek, észreveszik, hogy nem csak a térdük fáj. A vádli gyakran feszes, fáradt vagy fájós, főleg egy séta után vagy a nap végén. Ez nem véletlen. A térd és a vádli szorosan együtt dolgozik, és ha a térd fáj, a vádlinak általában többet kell dolgoznia. Ebben a cikkben megtalálod a vádlifájdalom leggyakoribb okait térdartrózis mellett, azokat a jeleket, amelyekkel gyorsan orvoshoz kell fordulni, és néhány egyszerű dolgot, ami segít.

Hogyan dolgozik együtt a térd és a vádli

A vádli izmai kicsivel a térd hátsó része fölött kezdődnek, és a sarokig futnak. Segítenek behajlítani a térdet, minden lépésnél előre tolnak, és stabilan tartanak, amikor állsz. Ezért amikor sétálsz, lépcsőzöl vagy felállsz egy székről, a térd és a vádli megosztja a munkát. Ha az egyiknek gondja van, a másik is megérzi.

A vádlifájdalom gyakori okai térdartrózis mellett

• Megváltozott járás. A fájó térd miatt sokan rövidebbeket lépnek, lábujjhegyen járnak, vagy kerülik, hogy teljesen kinyújtsák a lábukat. A vádli ilyenkor szokatlan helyzetben dolgozik, ezért gyorsabban elfárad és megfeszül.
• Térd, amely nem nyúlik ki teljesen. Artrózisnál a térd merevvé válhat, és kissé hajlítva maradhat. A vádli izmai ilyenkor folyamatosan kicsit feszesek, és sokan ezt állandó húzásként érzik a láb hátsó részén.
• Kevesebb mozgás. Ha fáj a térd, sokan kevesebbet mozognak. A kevésbé használt izmok gyengébbek és merevebbek lesznek, és hamarabb tiltakoznak, amikor mégis többet sétálsz.
• Baker-ciszta. Az artrózis néha együtt jár egy puha, folyadékkal teli duzzanattal a térd hátsó részén, amelyet Baker-cisztának hívnak. Egy nagyobb ciszta nyomhatja ezt a területet, és feszülő érzést okozhat egészen a vádliig. Erről bővebben a térd mögötti fájdalomról szóló cikkben olvashatsz.
• Görcsök. A fáradt, feszes vádli könnyebben begörcsöl, gyakran éjszaka. A görcs kellemetlen, de néhány perc nyújtás után általában elmúlik.

Mikor kell a vádlifájdalommal gyorsan orvoshoz menni

Nem minden vádlifájdalom a térdből ered. Néhány ok miatt késlekedés nélkül vizsgálatra van szükség. Fordulj gyorsan orvoshoz, ha:

• az egyik vádlid hirtelen bedagadt, meleg, piros vagy érintésre fájdalmas, főleg hosszú utazás, műtét vagy néhány ágyban töltött nap után,
• a térd mögötti fájdalom hirtelen sokkal erősebb lesz, és a vádli bedagad,
• a vádlid minden alkalommal fáj, amikor hasonló távolságot gyalogolsz, és a fájdalom elmúlik, ha megállsz,
• a fájdalmat zsibbadás, érzéketlenség vagy gyengeség kíséri a lábban.

Az egyik vádli duzzanata és fájdalma vérrögre utalhat. Ha emellett nehezen kapsz levegőt, vagy fáj a mellkasod, azonnal hívd a mentőket. További figyelmeztető jeleket a mikor komoly a térdfájdalom című cikkben találsz.

Mi segít a mindennapokban

• Nyújtsd óvatosan a vádlidat. Állj szemben egy fallal, tedd hátra az egyik lábad, és nyomd a sarkad a padlóhoz, amíg enyhe nyújtást nem érzel a vádlidban. Tartsd ki körülbelül 30 másodpercig, majd cserélj lábat. Csináld naponta kétszer-háromszor.
• Végezz lábujjhegyre emelkedést. Kapaszkodj egy székbe, lassan emelkedj lábujjhegyre, majd engedd le újra a sarkadat. Kezdd néhány ismétléssel, és idővel csinálj többet.
• Tartsd mozgásban a térdet. Ülj le kinyújtott lábbal, és finoman nyomd a térd hátsó részét a padló felé. Ez segít, hogy a térd könnyebben kinyúljon.
• Sétálj gyakran, de röviden. Napi néhány rövid séta gyakran könnyebb a térdnek és a vádlinak, mint egy hosszú.
• Válassz kényelmes cipőt. A puha talpú, alacsony sarkú cipő minden lépést kíméletesebbé tesz a térd és a vádli számára.

Egy puha térdszorító is segíthet a mindennapokban. Kellemes tartást ad és melegen tartja a térdet, így sokan egyenletesebben és magabiztosabban járnak. A térdszorító a térdet fedi, nem a vádlit, és nem kezeli az okot. Ha vérrögre gyanakszol, ne viselj kompressziót, amíg orvos meg nem vizsgálta a lábadat. További tippeket a térdartrózissal töltött mindennapokhoz a térdartrózis fájdalmának otthoni enyhítéséről szóló cikkben találsz.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.