Физиотерапија при болка во коленото: што да очекувате
Физиотерапијата е една од најчестите препораки кај болка во коленото, без разлика дали причината е артроза, стара повреда или болка без јасна причина. Сепак, многумина не знаат точно како ќе изгледа првиот термин или очекуваат главно масажи и апарати. Овој текст објаснува како физиотерапијата обично изгледа, што често вклучува лекувањето и како да добиете најмногу од неа. Деталите се разликуваат од земја до земја и од установа до установа, затоа прашајте го физиотерапевтот ако нешто не ви е јасно.
Пред првата посета
- понесете ги документите: упат ако ви треба, наоди од лекарот и резултати од снимањата,
- направете список на лековите и на другите здравствени проблеми,
- облечете удобна облека: шорцеви или широки панталони што можете да ги засукате над коленото,
- понесете ги обувките што вообичаено ги носите, бидејќи физиотерапевтот можеби ќе сака да види како одите во нив,
- размислете за целите: што би сакале повторно да можете да правите, на пример да се качувате по скали, пешки да одите до продавница или да си играте со внуците?
Како изгледа првиот термин
Првата посета обично почнува со разговор. Физиотерапевтот прашува кога почнала болката, што ја подобрува или влошува, како влијае на вашето секојдневие и што сакате да постигнете. Потоа следува прегледот: набљудување како одите, станувате, се качувате на скалило или чучнувате, мерење колку коленото се свиткува и испружува, проверка на силата на мускулите на бутовите и колковите и проверка на рамнотежата. Физиотерапевтот може и нежно да ја опипа областа околу коленото. На крајот треба да добиете објаснување на наодите и план.
Што често вклучува лекувањето
Вежбите обично се во центарот на физиотерапијата кај болка во коленото. Вообичаениот план може да вклучува:
- вежби за зајакнување на мускулите на бутовите, колковите и листовите,
- вежби за подобра подвижност на коленото,
- вежби за рамнотежа, кои можат да помогнат и да не паднете,
- совети како да ја дозирате активноста, за да останете активни без да го преоптоварите коленото,
- рачни техники, ленти, топлина или студ, зависно од физиотерапевтот и вашата ситуација.
Пасивните постапки можат да бидат пријатни, но во повеќето случаи најголема разлика со текот на времето прави вашата сопствена активна работа. Ако се користи лента, нашиот текст за кинезиолошка лента или ракав за колено ја објаснува разликата меѓу нив.
Вежбите дома: таму е најголемиот напредок
Најголемиот дел од работата се случува меѓу термините. Веројатно ќе добиете краток програм за дома, често за секој ден или неколку пати неделно. Замолете го физиотерапевтот да ви ја покаже секоја вежба, да ве набљудува додека ја правите и да ви ја даде запишана или на слики. Ако некоја вежба не ви е јасна или ви прави проблеми, кажете го тоа на следниот термин наместо едноставно да ја прескокнете. Нашите текстови за вежби за зајакнување на коленото дома и за нежни вежби за воспалено колено даваат идеја како можат да изгледаат таквите вежби, но вашиот програм треба да биде прилагоден на вас.
Колку смее да боли?
Малку непријатност за време на вежбањето може да биде прифатлива, а физиотерапевтот ќе ви објасни колку е во ред за вас. Начелно, благата болка што брзо поминува обично е помалку загрижувачка од болката што расте од ден на ден. Кажете му на физиотерапевтот за остра болка, оток по вежбањето или болка што станува сè посилна, за да може програмот да се прилагоди.
Колку трае тоа?
Нема еден одговор. Напредокот обично е постепен, а бројот на термини зависи од вашето колено, целите и од тоа каде се лекувате. Редовните проверки помагаат да се види дали се приближувате кон целите. Бидете трпеливи, но и искрени ако со текот на времето ништо не се менува, за да може планот да се прилагоди или повторно да се вклучи лекарот.
Прашања за физиотерапевтот
Која е веројатната причина за мојата болка? Кои вежби се најважни за мене? Колку непријатност е прифатлива? Како ќе го следиме напредокот? Што да правам во деновите кога коленото е полошо? Некои прашуваат и дали ракавот за колено се вклопува во нивниот програм. Бамбусовиот ракав може да му даде на коленото топлина и чувство на поддршка при секојдневните активности и вежбањето, а физиотерапевтот може да ви каже дали одговара на вашата ситуација.
Кога да се јавите на лекар
Јавете се на лекар ако коленото нагло многу отече, стане црвено и жешко, се заглавува или попушта, или ако не можете да стапнете на ногата. Нашиот текст кога болката во коленото е сериозна наведува повеќе предупредувачки знаци, а текстот за лекувањето на артрозата на коленото објаснува како физиотерапијата се вклопува со другите можности.
Често поставувани прашања
Дали ми треба упат за физиотерапија?
Зависи од земјата и од вашето здравствено осигурување. На некои места е потребен упат од лекар, а на други можете да закажете директно. Прашајте го лекарот или вашето осигурување.
Колку термини физиотерапија ќе ми требаат?
Тоа се разликува од човек до човек. Физиотерапевтот ќе направи план со вас, а редовните вежби дома обично се барем исто толку важни колку и бројот на термини.
Дали вежбите на физиотерапија треба да болат?
Малку непријатност може да биде прифатлива, но за остра болка, оток или болка што постојано расте кажете му на физиотерапевтот, за да може програмот да се прилагоди.
Ракав што навистина ќе го носите
Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:
- мек бамбус што дише, удобен и во лето
- прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
- не го заклучува коленото, па се движите природно
- можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет
Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.
Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →
Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.
