Kinesiotape of kniebandage? Zo maak je de juiste keuze

Als je weleens sport op televisie kijkt, heb je vast sporters gezien met kleurige stroken tape op hun knieën. Tegelijk dragen veel mensen met pijnlijke knieën elke dag een zachte kniebandage onder hun kleding. Beide zijn bedoeld om de knie beter te laten aanvoelen, maar ze werken op verschillende manieren en passen bij verschillende situaties. Dit artikel legt uit wat ze allebei zijn, wat ze wel en niet kunnen en hoe je tussen de twee kiest.

Wat is kinesiotape?

Kinesiotape is een dunne, rekbare tape, meestal van katoen, die direct op de huid plakt. Hij wordt in bepaalde vormen en richtingen aangebracht, vaak door een fysiotherapeut, en kan een paar dagen blijven zitten, zelfs onder de douche. Fabrikanten beschrijven verschillende effecten, maar onderzoeken naar kinesiotape bij kniepijn hebben wisselende resultaten opgeleverd. Sommige mensen voelen een licht gevoel van steun en vinden de tape een handige herinnering om voorzichtig te bewegen; anderen merken weinig verschil.

Wat is een kniebandage?

Een kniebandage is een koker van elastische stof die je over de knie trekt. Hij drukt gelijkmatig rondom het gewricht, houdt het warm en geeft een gevoel van steun, terwijl je de knie toch vrij kunt buigen. Je trekt hem zelf in een paar seconden aan en uit, wast hem en draagt hem opnieuw. Meer over hoe dit soort zachte druk werkt, lees je in ons artikel over hoe compressie op de knie werkt.

De belangrijkste verschillen

• aanbrengen: tape moet correct worden aangebracht, wat op je eigen knie niet makkelijk is, terwijl je een bandage gewoon aantrekt,
• hoe lang je het draagt: tape blijft dagen zitten, terwijl je een bandage kunt uittrekken wanneer je wilt,
• huid: de lijm van tape kan een gevoelige huid irriteren en het verwijderen kan onaangenaam zijn bij behaarde benen, terwijl een bandage de huid alleen met stof raakt,
• warmte: een bandage houdt de knie warm, wat veel mensen op koude dagen prettig vinden, terwijl tape bijna geen warmte geeft,
• hergebruik: tape gebruik je één keer en gooi je daarna weg, terwijl je een bandage steeds opnieuw kunt wassen en dragen,
• water: tape kan meestal blijven zitten onder de douche, terwijl je een bandage uittrekt om je te wassen of in bad te gaan.

Wanneer tape zinvol kan zijn

Tape kan een goede optie zijn als een fysiotherapeut hem aanbrengt als onderdeel van een behandelplan en je laat zien wat hij moet doen. Sommige sporters geven er ook de voorkeur aan omdat hij bijna geen materiaal toevoegt. Probeer je tape, test hem dan eerst op een klein stukje huid en haal hem eraf als de huid rood wordt of jeukt.

Wanneer een bandage misschien beter bij je past

Een kniebandage is meestal de praktischere keuze voor het dagelijks leven: voor lange wandelingen, werk waarbij je veel staat, koude dagen, de tuin of op reis. Je bepaalt zelf wanneer je hem draagt, en je hebt niemand nodig om hem aan te trekken. Een bandage van bamboe is zacht en ademend, dus urenlang comfortabel onder een broek. Om er het meeste uit te halen, moet hij goed passen; onze maattabel laat zien hoe je meet.

Wat geen van beide kan

Tape noch bandage kan beschadigd kraakbeen herstellen, een blessure genezen of een stijve brace vervangen na ernstig letsel aan de kniebanden. Het zijn zachte hulpmiddelen die bewegen comfortabeler kunnen laten aanvoelen. Sterke dij- en heupspieren blijven een van de belangrijkste dingen die je voor je knieën kunt doen, dus combineer wat je ook kiest met regelmatige oefening, bijvoorbeeld uit onze gids met versterkende oefeningen voor thuis. De verschillen tussen een kniebandage, een brace en een verband worden uitgelegd in ons artikel kniebandage, brace of verband.

Wanneer naar een arts

Ga naar een arts als je knie erg gezwollen is, op slot schiet of het begeeft, als je er niet op kunt staan of als de pijn steeds erger wordt. Meer waarschuwingssignalen vind je in ons artikel wanneer kniepijn ernstig is.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.