Knieblessures en sport: een gids voor herstel

Sommige kniepijn begint met een duidelijk moment: een verdraaiing, een val of een lange hardloopronde. Andere pijn bouwt zich langzaam op door overbelasting. In beide gevallen verloopt het herstel beter als je weet wat er beschadigd is en hoe de komende weken eruit zouden moeten zien.

Hier vind je onze gidsen over de meest voorkomende sport- en overbelastingsblessures, problemen met de meniscus en de kniebanden, en over het gebruik van een kniebandage na een operatie of artroscopie.

Sport en overbelasting

• Springersknie: 7 signalen van pijn aan de knieschijfpees en wat helpt
  Een springersknie is een irritatie van de pees net onder de knieschijf. Hier zijn zeven typische signalen, waarom het gebeurt en wat helpt om de pees tot rust te laten komen.
• Lopersknie: waarom de voorkant van je knie pijn doet en wat helpt
  Een lopersknie is een doffe pijn rond of achter de knieschijf. Het komt veel voor bij hardlopers, maar niet alleen bij hen. Hier zijn de typische signalen, de gebruikelijke oorzaken en wat helpt.

Blessures en na een operatie

• Meniscusproblemen: klachten en verlichting in het dagelijks leven
  De menisci zijn twee kussentjes in de knie die kunnen scheuren of slijten. Lees wat de typische klachten zijn, wat het verschil is tussen een plotselinge en een geleidelijke scheur, en wat van dag tot dag helpt.
• Na een kniebandletsel: wat helpt van dag tot dag
  De knie heeft vier belangrijke banden die hem stabiel houden. Lees hoe ze beschadigd raken, wat je in de eerste dagen doet en welke dagelijkse gewoonten helpen tijdens het herstel.
• Kniebandage na een operatie of artroscopie: wanneer en hoe
  Na een knieoperatie kan een zachte bandage een prettig hulpmiddel zijn in de latere fasen van het herstel. Lees wanneer het zinvol kan zijn, wat hij wel en niet kan, en hoe je hem veilig draagt.
• De meest voorkomende knieblessures na je 50e en hoe je ze voorkomt
  Na je 50e worden de knieën wat kwetsbaarder. Hier zijn vijf veelvoorkomende knieblessures in deze levensfase, praktische manieren om het risico te verlagen en wat je doet na een blessure.

Meer kniegidsen

• Gids voor kniepijn: oorzaken naar plek en moment van de pijn
• Knieartrose en gewrichtsaandoeningen: een complete gids
• Knieoefeningen en verlichting thuis: een complete gids
• Gids voor de kniebandage: helpt hij, hoe kies en draag je hem

Deze gidsen zijn alleen bedoeld ter informatie en vervangen geen onderzoek door een arts of fysiotherapeut.