Kniepijngids: oorzaken naar waar en wanneer het pijn doet

Kniepijn is makkelijker te begrijpen als je op twee dingen let: waar het precies pijn doet en wanneer het erger wordt. Pijn aan de voorkant van de knie heeft meestal andere oorzaken dan pijn aan de binnenkant of achter de knie, en pijn op de trap vertelt een ander verhaal dan pijn 's nachts.

Op deze pagina vind je al onze gidsen over kniepijn op één plek. Begin bij de plek van je pijn en lees dan de gids die past bij de situatie waarin die je het meest dwarszit.

Naar waar het pijn doet

• Pijn aan de voorkant van de knie: 9 waarschuwingssignalen die je niet moet negeren
  Pijn onder de knieschijf, bij het buigen of na het zitten? Dit zijn 9 signalen die je niet moet negeren en wat je thuis kunt doen.
• Pijn aan de binnenkant van de knie: 5 veelvoorkomende oorzaken en wat helpt
  Pijn aan de binnenkant van de knie heeft meestal een van vijf oorzaken. Zo onderscheid je ze en dit kun je thuis doen.
• Pijn aan de buitenkant van de knie: 5 oorzaken en wat helpt
  Pijn aan de buitenkant van de knie komt vaak op bij lange wandelingen, bergaf of op de trap. Dit zijn de vijf meest voorkomende oorzaken en wat helpt.
• Pijn achter de knie: 5 mogelijke oorzaken en wanneer je moet handelen
  Een strakke, gezwollen of pijnlijke knieholte heeft een handvol typische oorzaken. Zo herken je ze en dit zijn de signalen waarmee je snel naar een arts moet.
• Gezwollen knie: veelvoorkomende oorzaken en wat je kunt doen
  Een gezwollen knie voelt strak en zwaar aan en is moeilijker te buigen. Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom een knie opzwelt, wat je thuis kunt doen en met welke signalen je naar een arts moet.

Naar wanneer het pijn doet

• Kniepijn op de trap: waarom het gebeurt en hoe traplopen makkelijker wordt
  De trap is vaak de eerste plek waar een knie gaat klagen. Lees waarom naar boven en naar beneden anders pijn doen, en hoe je elke trede makkelijker maakt.
• Kniepijn 's nachts: waarom het erger wordt en hoe je beter slaapt
  Veel mensen voelen hun knie het meest als ze eindelijk gaan liggen. Lees waarom dat gebeurt en wat je kunt doen voor een rustigere nacht.
• Stijve knieën in de ochtend: een ochtendroutine van 5 minuten om wakker te worden
  Stijve, krakende knieën meteen 's ochtends komen heel vaak voor. Deze zachte routine van 5 minuten helpt je ze in beweging te krijgen nog voordat je opstaat.
• Kniepijn na het zitten en bij het opstaan: oorzaken en tips
  Een lange film, een autorit of een bureaubaan: na het zitten protesteert de knie vaak. Lees waarom, en hoe je knievriendelijker zit en opstaat.
• Kniepijn bij buigen of hurken: oorzaken en wat helpt
  Je schoenen aantrekken, iets van de grond oprapen, werken in de tuin: buigen kan zwaar zijn voor een pijnlijke knie. Lees waarom, en wat het makkelijker maakt.
• Doen je knieën pijn als het weer omslaat? Wat helpt
  Veel mensen met pijnlijke knieën zeggen dat ze de regen voelen aankomen. Lees wat erachter kan zitten en hoe je je knieën comfortabeler houdt als het weer verandert.

Je pijn begrijpen

• Wanneer is kniepijn ernstig? Signalen dat je naar een arts moet
  De meeste kniepijn is onschuldig en gaat vanzelf over. Dit zijn de waarschuwingssignalen waarmee je naar een arts moet, plus tips om je op het bezoek voor te bereiden.
• 5 dingen die mensen met kniepijn vaak zeggen, en wat in plaats daarvan helpt
  Veel mensen met pijnlijke knieën zeggen dezelfde dingen. Die gedachten zijn begrijpelijk, maar ze kunnen je tegenhouden. Hier zijn er vijf, en wat in plaats daarvan helpt.

Meer kniegidsen

• Knieartrose en gewrichtsaandoeningen: een complete gids
• Knieoefeningen en verlichting thuis: een complete gids
• Knieblessures en sport: een gids voor herstel
• Gids voor de kniebandage: helpt hij, hoe kies en draag je hem

Deze gidsen zijn alleen bedoeld ter informatie en vervangen geen onderzoek door een arts of fysiotherapeut.