Kinesiotaping czy opaska na kolano? Jak wybrać

Jeśli oglądasz sport w telewizji, pewnie zdarzyło ci się zobaczyć sportowców z kolorowymi paskami taśmy na kolanach. Jednocześnie wiele osób z bolącymi kolanami codziennie nosi pod ubraniem miękką opaskę na kolano. Jedno i drugie ma przynieść kolanu ulgę, ale działa w inny sposób i pasuje do innych sytuacji. Ten artykuł wyjaśnia, czym jest każde z nich, co potrafi, a czego nie, i jak wybrać.

Czym jest kinesiotaping?

Kinesiotaping to cienka, rozciągliwa taśma, zwykle bawełniana, którą nakleja się bezpośrednio na skórę. Układa się ją w określone kształty i kierunki, często u fizjoterapeuty, i może zostać na skórze kilka dni, nawet pod prysznicem. Producenci opisują różne efekty, ale badania nad kinesiotapingiem przy bólu kolana dały mieszane wyniki. Niektórzy czują lekkie wsparcie i traktują taśmę jako przydatne przypomnienie, żeby poruszać się ostrożnie, inni nie zauważają dużej różnicy.

Czym jest opaska na kolano?

Opaska na kolano to rękaw z elastycznej tkaniny, który naciągasz na kolano. Równomiernie uciska staw ze wszystkich stron, utrzymuje go w cieple i daje poczucie wsparcia, a kolano nadal możesz swobodnie zginać. Zakładasz ją i zdejmujesz samodzielnie w kilka sekund, pierzesz i nosisz znowu. Więcej o tym, jak działa taki łagodny ucisk, przeczytasz w naszym artykule o tym, jak kompresja działa na kolano.

Najważniejsze różnice

• zakładanie: taśmę trzeba prawidłowo nakleić, co na własnym kolanie nie jest łatwe, a opaskę po prostu się naciąga,
• czas noszenia: taśma zostaje na kilka dni, a opaskę możesz zdjąć, kiedy tylko chcesz,
• skóra: klej taśmy może podrażnić wrażliwą skórę, a jej zrywanie bywa nieprzyjemne na owłosionych nogach, natomiast opaska dotyka skóry tylko tkaniną,
• ciepło: opaska utrzymuje kolano w cieple, co wiele osób docenia w chłodne dni, a taśma prawie nie grzeje,
• ponowne użycie: taśmę używa się raz i wyrzuca, a opaskę można prać i nosić wiele razy,
• woda: taśma zwykle może zostać pod prysznicem, a opaskę zdejmuje się do prania i kąpieli.

Kiedy taśma może mieć sens

Taśma może być dobrym wyborem, gdy fizjoterapeuta nakleja ją w ramach planu leczenia i wyjaśnia, do czego służy. Niektórzy sportowcy wolą ją też dlatego, że prawie nic nie dodaje do stroju. Jeśli chcesz spróbować taśmy, najpierw naklej ją na mały fragment skóry i zdejmij, jeśli skóra się zaczerwieni albo swędzi.

Kiedy opaska może pasować lepiej

Opaska na kolano jest zwykle praktyczniejszym wyborem na co dzień: na długie spacery, pracę na stojąco, chłodne dni, ogród albo podróże. To ty decydujesz, kiedy ją nosisz, i nikt nie musi pomagać ci jej założyć. Bambusowa opaska jest miękka i przewiewna, więc jest wygodna pod spodniami przez wiele godzin. Żeby mieć z niej jak najwięcej, musi dobrze pasować; nasz przewodnik po rozmiarach pokazuje, jak się zmierzyć.

Czego nie potrafi żadne z nich

Ani taśma, ani opaska nie naprawią uszkodzonej chrząstki, nie wyleczą urazu ani nie zastąpią sztywnej ortezy po poważnym urazie więzadeł. To miękkie pomoce, które mogą sprawić, że ruch będzie wygodniejszy. Silne mięśnie ud i bioder pozostają jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla kolan, dlatego niezależnie od wyboru łącz go z regularnymi ćwiczeniami, na przykład z naszego poradnika wzmacniania w domu. Różnice między opaską, ortezą i bandażem wyjaśnia nasz artykuł opaska, orteza czy bandaż na kolano.

Kiedy iść do lekarza

Zgłoś się do lekarza, jeśli kolano jest mocno spuchnięte, blokuje się lub ucieka, jeśli nie możesz na nim stanąć albo jeśli ból wciąż się nasila. Więcej sygnałów ostrzegawczych wymienia nasz artykuł kiedy ból kolana jest poważny.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.