Po artroskopii kolana: powrót do formy tydzień po tygodniu

Artroskopia kolana to zabieg przez małe nacięcia: chirurg zagląda do wnętrza stawu małą kamerą i może przy okazji rozwiązać niektóre problemy, na przykład usunąć uszkodzony fragment łąkotki. Ponieważ nacięcia są małe, powrót do formy jest często szybszy niż po operacji otwartej. Mimo to tempo, w jakim staniesz na nogi, w dużej mierze zależy od tego, co zostało zrobione w kolanie. Ten przewodnik opisuje typowy przebieg po prostym zabiegu. Zalecenia twojego chirurga zawsze mają pierwszeństwo, a powrót do formy u każdego wygląda inaczej.

Najpierw dowiedz się, co zostało zrobione

Zapytaj chirurga albo przeczytaj kartę wypisową, żeby wiedzieć, co dokładnie zrobiono podczas operacji. Czysto diagnostyczna artroskopia albo usunięcie małego fragmentu łąkotki zwykle goi się dużo szybciej niż zszycie łąkotki czy rekonstrukcja więzadła. Po zszyciu albo rekonstrukcji często obowiązuje osobny plan z ortezą, ograniczonym obciążaniem nogi i dłuższym programem fizjoterapii. Wtedy trzymaj się tego planu, a nie ogólnych ram opisanych niżej. Więcej o łąkotce przeczytasz w naszym artykule o problemach z łąkotką.

Pierwsze dni

• odpoczywaj z nogą uniesioną na poduszce, tak żeby pięta była wyżej niż kolano,
• wiele szpitali odradza trzymanie poduszki godzinami bezpośrednio pod kolanem, bo kolano musi móc się całkowicie wyprostować,
• chłodź kolano, jeśli zaleci to lekarz, zimnym okładem zawiniętym w materiał, nigdy bezpośrednio na skórę,
• dbaj, żeby opatrunek był czysty i suchy, i stosuj się do zaleceń dotyczących prysznica,
• używaj kul, jeśli je dostajesz, i obciążaj nogę tylko na tyle, na ile pozwolił lekarz,
• często poruszaj stopą w górę i w dół i delikatnie napinaj mięśnie uda, żeby krążenie pozostało dobre.

Trochę bólu, obrzęku i sztywności to w tym okresie norma. Leki przeciwbólowe bierz tylko zgodnie z zaleceniem lekarza.

Pierwszy tydzień

Po prostym zabiegu wiele osób pod koniec pierwszego tygodnia chodzi już na krótkie dystanse po domu, niektórzy jeszcze z jedną kulą. Ćwiczenia ze szpitala albo od fizjoterapeuty stają się najważniejszą częścią dnia: po trochu, często i bez forsowania. Szwy albo plastry na rankach zwykle kontroluje się lub usuwa po mniej więcej tygodniu do dwóch.

Drugi i trzeci tydzień

Chód zwykle staje się bardziej naturalny, a kolano łatwiej się zgina i prostuje. Wiele osób pracujących przy biurku wraca w tym czasie do pracy, a praca fizyczna często wymaga więcej czasu. Obrzęk po dłuższym dniu na nogach jest nadal częsty. Chłodzenie albo łagodne ciepło mogą pomóc, w zależności od tego, co ci odpowiada, jak wyjaśniamy w artykule ciepło czy zimno na bolące kolano.

Od czwartego do szóstego tygodnia

Wiele osób wraca już do większości codziennych zajęć. Schody, dłuższe spacery i jazda na rowerze często idą łatwiej. Bieganie, skoki albo sporty kontaktowe to osobna decyzja, którą podejmujesz razem z chirurgiem albo fizjoterapeutą, zwykle dopiero wtedy, gdy kolano nie jest już spuchnięte, a mięśnie znów są silne.

Zgłoś się do lekarza, jeśli

• małe ranki robią się czerwone, gorące albo sączy się z nich płyn,
• pojawia się gorączka,
• łydka puchnie, boli albo jest ciepła,
• obrzęk albo ból wyraźnie się nasilają, zamiast słabnąć,
• nagle czujesz duszność albo ból w klatce piersiowej, wtedy od razu dzwoń po pogotowie.

Opaska na kolano po artroskopii

Opaski na kolano nigdy nie nosi się na świeżych rankach. Gdy małe nacięcia całkowicie się zagoją, a chirurg się zgadza, miękka opaska może dać kolanu przyjemne ciepło i poczucie wsparcia, na przykład podczas pierwszych dłuższych spacerów albo gdy wracasz do ćwiczeń. Nie zastępuje fizjoterapii ani zaleconej ortezy. Więcej przeczytasz w naszym artykule o noszeniu opaski po operacji.

Jeśli szukasz opaski na tyle miękkiej, by nadawała się na pierwsze dłuższe spacery, zobacz naszą bambusową opaskę na kolano.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.