Strzelanie i trzeszczenie w kolanie: kiedy jest niegroźne
Wiele osób słyszy, jak kolano strzela, trzeszczy albo chrupie, gdy wstają z krzesła, wchodzą po schodach albo kucają. Dźwięk może zaskoczyć i wiele osób od razu zaczyna się martwić. W większości przypadków hałaśliwe kolano to po prostu hałaśliwe kolano. Ten artykuł wyjaśnia, skąd biorą się dźwięki, kiedy zwykle są niegroźne i jakie objawy pokazują, że czas porozmawiać z lekarzem.
Skąd biorą się dźwięki?
Kolano to bardzo zapracowany staw. Spotykają się w nim kość udowa, kość piszczelowa i rzepka, a wokół niego biegnie wiele ścięgien i więzadeł. Lekarze czasem nazywają dźwięki w stawie trzeszczeniami. Jest kilka częstych wyjaśnień:
- małe pęcherzyki gazu w płynie stawowym, które uwalniają się podczas ruchu, podobnie jak przy strzelaniu palcami,
- ścięgno lub więzadło, które przeskakuje przez mały kostny wyrostek i wraca na miejsce,
- rzepka, która przesuwa się w swoim rowku, gdy mięśnie wokół niej są napięte albo nierówno silne,
- powierzchnie chrząstki, które nie są już całkiem gładkie, przez co możesz czuć ciche tarcie albo chrupanie.
Sam dźwięk nie zdradza, o którą z tych przyczyn chodzi. Dużo ważniejsze jest to, co czujesz w kolanie.
Kiedy strzelanie jest zwykle niegroźne
Strzelanie albo trzeszczenie zwykle nie jest powodem do niepokoju, jeśli:
- nie boli,
- kolano nie jest spuchnięte,
- możesz w pełni zgiąć i wyprostować kolano,
- kolano jest stabilne i nie ucieka.
Wiele osób z całkowicie zdrowymi kolanami ma stawy, które strzelają codziennie. Jedno strzyknięcie po długim siedzeniu, które znika po kilku krokach, jest bardzo częste.
Kiedy warto bardziej uważać
Dźwięk jest powodem do wizyty u lekarza lub fizjoterapeuty, gdy pojawia się razem z innymi objawami, na przykład:
- ból, który towarzyszy strzelaniu albo z czasem się nasila,
- obrzęk, uczucie ciepła albo zaczerwienienie wokół kolana,
- kolano, które się zacina albo blokuje i nie daje się całkiem wyprostować,
- uczucie, że kolano ucieka pod tobą,
- głośne trzaśnięcie przy upadku, skręcie albo urazie sportowym, po którym pojawia się ból lub obrzęk.
Takie objawy mogą wskazywać na problem z łąkotką, podrażnienie za rzepką albo zużycie chrząstki. Co za nimi stoi, pokaże tylko badanie. Więcej sygnałów ostrzegawczych znajdziesz w artykule o tym, kiedy ból kolana jest poważny.
Tarcie: inny rodzaj dźwięku
Ciche, szorstkie tarcie, zwłaszcza przy wchodzeniu po schodach albo wstawaniu z przysiadu, jest częste u osób ze zużytą chrząstką pod rzepką albo w stawie. Nie musi boleć, ale jeśli towarzyszy mu sztywność albo ból, warto to sprawdzić. Więcej przeczytasz w artykule o zużyciu chrząstki w kolanie.
Co może pomóc hałaśliwemu kolanu
Nie zawsze możesz pozbyć się dźwięku, ale często możesz ulżyć kolanu:
- dbaj o silne mięśnie wokół kolana, zwłaszcza przód uda i biodra,
- delikatnie rozciągaj napięte mięśnie, na przykład przód i tył uda,
- przed ćwiczeniami rozgrzewaj się przez kilka minut, zamiast zaczynać na zimno,
- często zmieniaj pozycję, jeśli długo siedzisz,
- w chłodne dni trzymaj kolano w cieple, bo wiele osób czuje się sztywniej w zimnie.
Proste ćwiczenia wzmacniające w domu to dobry początek. Jeśli któreś ćwiczenie sprawia ból, przerwij je i poproś fizjoterapeutę o radę.
Czy opaska na kolano może pomóc?
Opaska na kolano nie zatrzyma strzelania i nie naprawia chrząstki. Może za to dać kolanu łagodny, równomierny ucisk, ciepło i poczucie wsparcia. Wiele osób mówi, że z nią czuje się pewniej na schodach, na spacerze i przy codziennych zajęciach. Miękką bambusową opaskę możesz nosić w ciągu dnia pod ubraniem i nikt jej nie zauważy.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego kolana strzelają przy przysiadzie?
Najczęściej przez pęcherzyki gazu albo ścięgna przesuwające się po kości. Jeśli nie ma bólu, obrzęku ani blokowania, zwykle nie ma powodu do niepokoju. Jeśli przysiad boli albo dźwięk pojawił się po urazie, pokaż kolano lekarzowi.
Czy strzelanie w kolanie oznacza artrozę?
Niekoniecznie. Strzelanie jest częste także w zdrowych kolanach. Tarcie połączone ze sztywnością albo bólem może mieć związek ze zużyciem chrząstki, ale ocenić to może tylko lekarz.
Czy ćwiczenia mogą zmniejszyć strzelanie?
Czasem dźwięk staje się mniej wyraźny, gdy mięśnie wokół kolana są silniejsze i bardziej elastyczne, ale nie zawsze. Ćwiczenia i tak się opłacają, bo pomagają, żeby kolano było stabilniejsze.
Opaska, którą naprawdę będziesz nosić
Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:
- miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
- przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
- nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
- możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku
Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.
Zobacz bambusową opaskę na kolano →
Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.
