5 fraze pe care le spun des cei cu dureri de genunchi

Când oamenii vorbesc despre durerea de genunchi, aceleași fraze se repetă iar și iar. Sunt de înțeles. Durerea obosește și este mai ușor să o acceptați decât să căutați răspunsuri. Dar unele dintre aceste gânduri vă pot împiedica pe nesimțite să vă mișcați, să dormiți și să vă simțiți mai bine. Iată cinci dintre cele mai frecvente și un mod mai util de a privi fiecare dintre ele.

1. „E de la vârstă”

Vârsta joacă într-adevăr un rol. Cartilajul și mușchii genunchiului se schimbă cu anii, iar artroza genunchiului este mai frecventă la persoanele în vârstă. Dar vârsta singură nu explică totul. Multe persoane în vârstă au genunchi care aproape nu le deranjează, iar durerea de genunchi are la orice vârstă adesea cauze care pot fi ameliorate, cum ar fi mușchii slabi ai coapsei, kilogramele în plus sau o accidentare veche. Dacă durerea de genunchi vă limitează în viața de zi cu zi, merită să fie evaluată de un medic, indiferent de vârstă. Citiți mai multe în articolul despre factorii de risc pentru artroza genunchiului.

2. „Trebuie doar să mă odihnesc până trece”

O zi sau două de cruțare după o acutizare sunt în regulă. Odihna îndelungată însă înrăutățește adesea lucrurile. Mușchii nefolosiți slăbesc, articulația devine mai rigidă, iar următoarea plimbare doare și mai tare. Pentru majoritatea genunchilor, mișcarea blândă și regulată este mai bună decât odihna completă. Plimbările scurte, exercițiile ușoare și ridicatul des de pe scaun în timpul zilei țin genunchiul în mișcare fără să îl suprasolicite.

3. „Nu pot face mișcare din cauza genunchiului”

Nu orice mișcare este la fel. Alergatul la vale sau săriturile pot fi prea mult pentru un genunchi dureros, dar asta nu înseamnă că orice mișcare este interzisă. Mersul pe teren plat, mersul cu bicicleta, înotul și exercițiile simple pe scaun sau pe podea sunt adesea mult mai blânde cu genunchii. Mușchii puternici ai coapsei și ai șoldului descarcă articulația. Un kinetoterapeut vă poate ajuta să găsiți exerciții potrivite pentru genunchiul dumneavoastră și vă poate arăta cum să începeți încet.

4. „Oricum nu ajută nimic”

Când un lucru nu aduce o ușurare rapidă, este ușor să renunțați. În cazul durerii de genunchi rareori există o singură soluție pentru toate. Mai des, mai mulți pași mici lucrează împreună: mișcare regulată, mușchi mai puternici, pantofi comozi, o greutate sănătoasă, căldură și suficientă odihnă la momentul potrivit. Poate ajuta să țineți timp de o lună un jurnal scurt și să notați când genunchiul se simte mai bine și când mai rău. Așa veți observa mai ușor tipare care altfel trec ușor neobservate. Mai multe idei găsiți în articolul despre cum să ameliorați acasă durerea din artroza genunchiului.

5. „Nu vreau să mă plâng”

Mulți așteaptă mult timp înainte să îi spună medicului despre genunchi, pentru că nu vor să se plângă. Dar durerea care revine mereu, umflătura, un genunchi care cedează sau se blochează și durerea care vă trezește noaptea sunt motive bune pentru un consult. O discuție din timp face adesea mai ușoară găsirea cauzei și alegerea pașilor potriviți. Cele mai importante semne de avertizare sunt enumerate în articolul despre când durerea de genunchi este gravă.

Un pas mic cu care puteți începe chiar azi

Nu lăsați durerea să decidă cum va arăta ziua dumneavoastră. Alegeți un lucru mic și începeți cu el: o plimbare de zece minute, câteva exerciții blânde dimineața sau o scurtă întindere după ce ați stat jos. Mulți observă și că o genunchieră moale face mișcarea de zi cu zi mai plăcută. Oferă o senzație de sprijin și ține genunchiul cald, așa că este mai ușor să rămâneți activi și să vă mișcați cu încredere. Genunchiera nu înlocuiește exercițiile sau sfatul medicului, dar vă poate ușura drumul.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.