Artroza genunchiului și durerea de gambă: de ce apar des împreună

Multe persoane cu artroză de genunchi observă că nu le doare doar genunchiul. Gamba este adesea încordată, obosită sau dureroasă, mai ales după o plimbare sau la sfârșitul zilei. Nu este o întâmplare. Genunchiul și gamba lucrează strâns împreună, iar când genunchiul doare, gamba trebuie de obicei să muncească mai mult. În acest articol găsiți cele mai frecvente motive pentru durerea de gambă în artroza genunchiului, semnele care cer un consult rapid și lucruri simple care ajută.

Cum lucrează împreună genunchiul și gamba

Mușchii gambei încep puțin deasupra părții din spate a genunchiului și coboară până la călcâi. Ei ajută la îndoirea genunchiului, vă împing înainte la fiecare pas și vă țin stabil când stați în picioare. De aceea, când mergeți, urcați scări sau vă ridicați de pe scaun, genunchiul și gamba își împart munca. Când unul dintre ei are o problemă, o simte și celălalt.

Motive frecvente pentru durerea de gambă în artroza genunchiului

• Un mers schimbat. Din cauza genunchiului dureros, mulți fac pași mai scurți, merg pe vârfuri sau evită să întindă complet piciorul. Gamba lucrează atunci într-o poziție cu care nu este obișnuită, așa că obosește și se încordează mai repede.
• Un genunchi care nu se întinde complet. În artroză genunchiul poate deveni rigid și poate rămâne ușor îndoit. Mușchii gambei sunt atunci mereu puțin încordați, iar mulți simt asta ca pe o tragere continuă în spatele piciorului.
• Mai puțină mișcare. Când genunchiul doare, mulți se mișcă mai puțin. Mușchii folosiți mai rar devin mai slabi și mai rigizi și protestează mai repede atunci când totuși mergeți mai mult.
• Chistul Baker. Artroza este uneori legată de o umflătură moale, plină cu lichid, în spatele genunchiului, numită chist Baker. Un chist mai mare poate apăsa pe această zonă și poate da o senzație de încordare până în gambă. Citiți mai multe în articolul despre durerea în spatele genunchiului.
• Crampe. Gambele obosite și încordate fac mai ușor crampe, adesea noaptea. Crampa este neplăcută, dar de obicei trece după câteva minute de întindere.

Când durerea de gambă cere un consult rapid

Nu orice durere de gambă vine de la genunchi. Unele cauze cer un consult fără întârziere. Mergeți repede la medic dacă:

• o gambă s-a umflat brusc, este caldă, roșie sau dureroasă la atingere, mai ales după o călătorie lungă, o operație sau câteva zile la pat,
• durerea din spatele genunchiului se agravează brusc și gamba se umflă,
• gamba vă doare de fiecare dată când parcurgeți o distanță asemănătoare, iar durerea trece când vă opriți,
• durerea este însoțită de furnicături, amorțeală sau slăbiciune în picior.

Umflarea și durerea într-o singură gambă pot fi semnul unui cheag de sânge. Dacă aveți și lipsă de aer sau durere în piept, sunați imediat la urgențe. Mai multe semne de avertizare găsiți în articolul despre când durerea de genunchi este gravă.

Ce ajută în fiecare zi

• Întindeți ușor gambele. Stați cu fața la un perete, duceți un picior în spate și apăsați călcâiul în podea până simțiți o întindere ușoară în gambă. Mențineți aproximativ 30 de secunde și schimbați piciorul. Faceți asta de două sau trei ori pe zi.
• Faceți ridicări pe vârfuri. Țineți-vă de un scaun, ridicați-vă încet pe vârfuri, apoi coborâți din nou călcâiele. Începeți cu câteva repetări și adăugați treptat mai multe.
• Țineți genunchiul în mișcare. Așezați-vă cu piciorul întins și apăsați ușor spatele genunchiului spre podea. Asta ajută genunchiul să se întindă mai ușor.
• Mergeți des, dar puțin. Câteva plimbări scurte pe zi sunt adesea mai ușoare pentru genunchi și gambă decât una lungă.
• Alegeți încălțăminte comodă. Pantofii cu talpă moale și toc jos fac fiecare pas mai blând pentru genunchi și gambă.

O genunchieră moale poate ajuta și ea în viața de zi cu zi. Oferă o senzație plăcută de sprijin și ține genunchiul cald, așa că mulți merg mai uniform și mai sigur pe ei. Genunchiera acoperă genunchiul, nu gamba, și nu tratează cauza. Dacă bănuiți un cheag de sânge, nu purtați compresie până când un medic nu vă examinează piciorul. Mai multe sfaturi pentru viața cu artroză de genunchi găsiți în articolul despre cum să ameliorați acasă durerea din artroza genunchiului.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.