Glucozamină, condroitină și colagen: ce știm

În orice farmacie veți găsi rafturi pline cu suplimente pentru articulații cu glucozamină, condroitină sau colagen. Mulți oameni cu genunchii dureroși le încearcă, adesea la sfatul unui prieten. Dar ce sunt aceste substanțe și ce spun de fapt cercetările despre ele? Acest articol oferă o prezentare echilibrată. Nu recomandă și nu respinge niciun produs: dacă un supliment are sens pentru dumneavoastră este o întrebare pentru medic sau farmacist.

Glucozamina

Glucozamina este o substanță pe care organismul o folosește pentru a construi cartilajul și alte țesuturi conjunctive. Suplimentele sunt adesea produse din cochiliile fructelor de mare, deși există și alte surse, și se găsesc în diferite forme. Cercetările despre glucozamină în artroza genunchiului se desfășoară de mulți ani. Unele studii au găsit un beneficiu modest la unii oameni, iar altele nu au găsit o diferență clară față de placebo. Pentru că rezultatele sunt mixte, ghidurile de specialitate din diferite țări nu sunt de acord dacă ar trebui recomandată.

Condroitina

Condroitina este și ea o parte naturală a cartilajului și se vinde adesea împreună cu glucozamina în același produs. Imaginea este asemănătoare: unele studii au observat mai puțină durere sau o mobilitate mai bună, altele nu. Diferențele de compoziție a produselor, de doză și de mod de desfășurare a studiilor fac comparația rezultatelor dificilă.

Colagenul

Colagenul este principala proteină a pielii, tendoanelor, ligamentelor și cartilajului, iar colagenul sub formă de pudră și capsule a devenit foarte popular. Studiile despre colagen în durerea de genunchi sunt mai puține și mai mici decât cele despre glucozamină, iar rezultatele lor sunt de asemenea mixte. Este important de știut că organismul descompune colagenul din alimente și suplimente în timpul digestiei, așa că luarea de colagen nu înseamnă că acesta ajunge direct în genunchi.

Siguranța: discutați cu medicul

Mulți oameni iau aceste suplimente fără probleme, dar ele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Discutați mai întâi cu medicul sau farmacistul dacă vreuna dintre situațiile de mai jos vi se aplică:

• sunteți alergic la fructe de mare, pentru că multe produse cu glucozamină se obțin din ele,
• luați medicamente care influențează coagularea sângelui, pentru că au fost raportate interacțiuni,
• aveți diabet sau probleme cu glicemia,
• sunteți însărcinată sau alăptați,
• luați regulat alte medicamente sau suplimente.

Rețineți că în multe țări suplimentele nu sunt verificate la fel de strict ca medicamentele, așa că compoziția și doza pot diferi de la un produs la altul.

Dacă decideți să încercați un supliment

• stabiliți cu medicul dacă are sens pentru dumneavoastră și cât timp îl veți încerca,
• țineți un jurnal simplu al durerii și al activităților, ca să puteți aprecia sincer dacă se schimbă ceva,
• opriți-vă și cereți sfatul dacă observați probleme cu stomacul, erupții pe piele sau alte reacții nedorite,
• nu întrerupeți și nu modificați medicamentele prescrise de medic fără să discutați cu el.

Ce mai ajută genunchii

Orice ați decide în privința suplimentelor, multe ghiduri pun în centrul îngrijirii genunchilor dureroși mișcarea regulată și o greutate corporală sănătoasă. Mușchii puternici ai coapselor și șoldurilor descarcă articulația; exercițiile noastre de întărire acasă sunt un început bun. Articolele noastre despre greutatea corporală și încărcarea genunchilor și despre alimentele antiinflamatoare pentru articulații se ocupă de obiceiurile de zi cu zi, iar articolul despre tratamentele artrozei de genunchi oferă o prezentare a opțiunilor medicale. O genunchieră din bambus poate fi și ea un însoțitor plăcut de zi cu zi: oferă genunchiului căldură și senzație de sprijin cât timp rămâneți activi, deși nu tratează afecțiunea în sine.

Când să mergeți la medic

Nu vă bazați pe suplimente dacă genunchiul este foarte umflat, roșu sau fierbinte, dacă se blochează sau cedează ori dacă durerea continuă să se agraveze. Aceste semne necesită un consult medical; mai multe în articolul nostru când durerea de genunchi este gravă.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.