Pocnetul și trosnetul genunchiului: când sunt inofensive și când nu
Mulți oameni își aud genunchiul pocnind, trosnind sau scârțâind când se ridică de pe scaun, urcă scările sau se lasă pe vine. Sunetul poate surprinde și mulți se îngrijorează imediat. În cele mai multe cazuri, un genunchi zgomotos este pur și simplu un genunchi zgomotos. Acest articol explică de unde vin sunetele, când sunt de obicei inofensive și ce semne arată că este momentul să vorbiți cu un medic.
De unde vin sunetele?
Genunchiul este o articulație foarte solicitată. Aici se întâlnesc femurul, tibia și rotula, iar în jurul lui trec numeroase tendoane și ligamente. Medicii numesc uneori sunetele articulației crepitații. Există câteva explicații frecvente:
- mici bule de gaz din lichidul articular, care se eliberează la mișcare, asemănător cu pocnitul degetelor,
- un tendon sau un ligament care alunecă peste o mică proeminență osoasă și revine la locul lui,
- rotula, care se mișcă în șanțul ei atunci când mușchii din jur sunt încordați sau inegal de puternici,
- suprafețe de cartilaj care nu mai sunt complet netede, astfel încât puteți simți o frecare ușoară sau un scârțâit.
Sunetul în sine nu arată despre care dintre aceste cauze este vorba. Mult mai important este ce simțiți în genunchi.
Când pocnetul este de obicei inofensiv
Pocnetul sau trosnetul nu este de obicei un motiv de îngrijorare dacă:
- nu doare,
- genunchiul nu este umflat,
- puteți îndoi și întinde complet genunchiul,
- genunchiul este stabil și nu cedează.
Mulți oameni cu genunchi complet sănătoși au articulații care pocnesc în fiecare zi. Un singur pocnet după ce ați stat mult timp jos, care dispare după câțiva pași, este foarte frecvent.
Când trebuie să fiți mai atenți
Sunetul este un motiv pentru un consult la medic sau la kinetoterapeut atunci când apare împreună cu alte semne, de exemplu:
- durere care însoțește pocnetul sau se agravează în timp,
- umflătură, căldură sau roșeață în jurul genunchiului,
- un genunchi care se agață sau se blochează și nu se mai întinde complet,
- senzația că genunchiul cedează sub dumneavoastră,
- un pocnet puternic la o cădere, o răsucire sau o accidentare sportivă, urmat de durere sau umflătură.
Astfel de semne pot indica o problemă de menisc, o iritație în spatele rotulei sau uzura cartilajului. Ce se află în spatele lor poate arăta doar un consult. Mai multe semne de avertizare găsiți în articolul despre când durerea de genunchi este gravă.
Frecarea: un alt tip de sunet
O frecare ușoară, aspră, mai ales la urcatul scărilor sau la ridicarea de pe vine, este frecventă la persoanele cu cartilaj uzat sub rotulă sau în articulație. Nu doare întotdeauna, dar dacă este însoțită de rigiditate sau durere, merită verificată. Citiți mai multe în articolul despre uzura cartilajului genunchiului.
Ce poate ajuta un genunchi zgomotos
Nu puteți face întotdeauna sunetul să dispară, dar puteți adesea să ușurați genunchiul:
- mențineți puternici mușchii din jurul genunchiului, mai ales partea din față a coapsei și șoldurile,
- întindeți ușor mușchii încordați, de exemplu partea din față și din spate a coapsei,
- înainte de mișcare încălziți-vă câteva minute, în loc să începeți la rece,
- schimbați des poziția dacă stați mult timp jos,
- în zilele reci țineți genunchiul la căldură, pentru că mulți oameni se simt mai înțepeniți în frig.
Câteva exerciții simple de întărire acasă sunt un început bun. Dacă un exercițiu provoacă durere, opriți-vă și cereți sfatul unui kinetoterapeut.
Poate ajuta o genunchieră?
Genunchiera nu va opri pocnetul și nu repară cartilajul. Poate însă oferi genunchiului o compresie ușoară și uniformă, căldură și o senzație de sprijin. Mulți spun că se simt mai siguri cu ea pe scări, la plimbare și în activitățile de zi cu zi. O genunchieră moale din bambus se poate purta ziua pe sub haine, fără să observe nimeni.
Întrebări frecvente
De ce pocnesc genunchii când mă las pe vine?
Cel mai des din cauza bulelor de gaz sau a tendoanelor care alunecă peste os. Dacă nu există durere, umflătură sau blocare, de obicei nu este un motiv de îngrijorare. Dacă statul pe vine doare sau sunetul a apărut după o accidentare, lăsați un medic să examineze genunchiul.
Înseamnă pocnetul genunchiului artroză?
Nu neapărat. Pocnetul este frecvent și la genunchii sănătoși. Frecarea însoțită de rigiditate sau durere poate fi legată de uzura cartilajului, dar acest lucru îl poate evalua doar un medic.
Pot exercițiile să reducă pocnetul?
Uneori sunetul devine mai puțin deranjant când mușchii din jurul genunchiului sunt mai puternici și mai flexibili, dar nu întotdeauna. Exercițiile merită oricum, pentru că ajută genunchiul să fie mai stabil.
O genunchieră pe care chiar o veți purta
Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:
- bambus moale, care respiră, confortabil și vara
- se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
- nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
- o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat
Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.
Vedeți genunchiera din bambus →
Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.
