Uzura cartilajului din genunchi: ce înseamnă și ce ajută

Capetele oaselor din genunchi sunt acoperite de un strat neted și rezistent, numit cartilaj articular. Împreună cu lichidul articular, permite articulației să alunece aproape fără frecare și ajută la distribuirea încărcării la fiecare pas. Cartilajul nu are vase de sânge proprii, de aceea se reînnoiește foarte încet.

Când medicul spune că aveți cartilajul uzat, de obicei se referă la faptul că acest strat a devenit în unele locuri mai subțire, mai aspru sau neregulat. Este unul dintre semnele principale ale artrozei de genunchi, dar cartilajul se poate deteriora și după o accidentare, de exemplu după o problemă de menisc sau de ligamente.

De ce se uzează cartilajul?

• Vârsta. Cu anii, cartilajul reține mai puțină apă și devine mai puțin elastic.
• Încărcarea. Kilogramele în plus cresc presiunea asupra genunchiului la fiecare pas.
• Accidentări vechi. Un menisc sau un ligament rupt poate schimba felul în care se mișcă genunchiul și modul în care se distribuie încărcarea.
• Poziția picioarelor. Picioarele în O sau în X încarcă mai mult o parte a articulației.
• Mușchi slabi. Când mușchii coapsei sunt slabi, articulația însăși preia mai multe șocuri.
• Genele. La unele persoane uzura articulațiilor începe mai devreme, iar ceva asemănător se vede adesea și la părinții lor.

Cum se simte

Mulți oameni cu cartilaj uzat observă durere când pornesc după repaus, rigiditate dimineața sau după ce au stat jos, scârțâit sau trosnituri în genunchi, umflătură după un efort mai mare și durere pe scări. Interesant este că rezultatul radiografiei sau al rezonanței magnetice nu corespunde întotdeauna cu cât de tare doare genunchiul. Unii oameni cu uzură evidentă au puține probleme, în timp ce alții simt mai multă durere la modificări mai mici.

Trosniturile singure, fără durere și umflătură, sunt frecvente și de obicei inofensive.

Ce ajută în viața de zi cu zi

• Rămâneți în mișcare. Cartilajul se hrănește din lichidul articular, iar mișcarea ajută acest lichid să circule. Mersul pe jos, mersul pe bicicletă și înotul sunt alegeri bune. Mai multe idei găsiți în articolul despre rigiditatea de dimineață a genunchiului.
• Întăriți mușchii. Mușchii puternici ai coapsei și ai șoldului descarcă articulația.
• Aveți grijă la greutate. Chiar și câteva kilograme în minus se simt pe scări.
• Nu rămâneți prea mult în aceeași poziție. Stați puțin jos, stați puțin în picioare, mergeți puțin.
• Cu înțelepciune pe scări. Sfaturi practice găsiți în articolul despre durerea de genunchi pe scări.
• Purtați o genunchieră moale, dacă vă simțiți bine cu ea. Compresia blândă și senzația de sprijin le dau multor oameni mai multă încredere când sunt activi.

Cartilajul nu se reface, dar simptomele se pot ameliora

La adulți, cartilajul se reînnoiește foarte puțin. Uzura de obicei nu poate fi inversată cu creme, suplimente alimentare sau aparate, orice ar promite unele reclame. Vestea bună este că simptomele nu sunt definitive: cu exerciții regulate, mușchi mai puternici și o încărcare rezonabilă, mulți oameni au mai puțină durere și se mișcă mai bine. În cazul unor leziuni mai mari ale cartilajului, medicul vă poate explica alte opțiuni.

Când să mergeți la medic

Mergeți la medic dacă genunchiul se umflă des, se blochează sau cedează, ori dacă durerea vă trezește noaptea sau vă împiedică în activitățile zilnice. Mai multe semne de avertizare enumerăm în articolul despre când trebuie luată în serios durerea de genunchi.

Cartilajul uzat nu este un motiv să încetați să vă mișcați. Este un motiv să vă mișcați cu înțelepciune.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.