Probleme de menisc: simptome și ameliorare în viața de zi cu zi

În fiecare genunchi există două pernuțe din cartilaj rezistent, în formă de semilună, numite meniscuri. Unul se află pe partea interioară, iar celălalt pe partea exterioară, între femur și tibie. Ele repartizează încărcarea în articulație, o ajută să rămână stabilă și amortizează o parte din șocuri la fiecare pas.

Meniscul se poate leza în două moduri. La persoanele mai tinere și active se rupe de obicei la o răsucire bruscă, în timp ce piciorul rămâne pe sol, de exemplu la sport, la schi sau pe o podea alunecoasă. La persoanele de peste aproximativ 40 de ani, meniscul devine treptat mai subțire și mai puțin elastic, astfel încât se poate rupe și la o mișcare obișnuită, cum ar fi ridicarea dintr-o genuflexiune. Multe dintre aceste leziuni prin uzură dau doar simptome ușoare sau deloc.

Simptome tipice

• Durere de-a lungul liniei articulare, pe partea interioară sau exterioară a genunchiului, mai ales la răsucire sau genuflexiune.
• Umflătură care apare la una-două zile după accidentare.
• Agățare sau clicuri, senzația că ceva se prinde în genunchi.
• Blocare, când genunchiul brusc nu se mai poate întinde complet până nu îl mișcați într-un anumit fel.
• Cedare sau senzația că genunchiul nu este pe deplin de încredere.
• Înțepeneală, mai ales după ce ați stat jos sau dimineața.

Durerea pe partea interioară a genunchiului poate avea și alte cauze în afară de menisc. În articolul despre durerea pe partea interioară a genunchiului explicăm cum să le deosebiți.

Ce ajută în viața de zi cu zi

• O vreme evitați genuflexiunile adânci și răsucirile, mai ales întoarcerea cu piciorul fixat pe podea.
• Mișcați-vă în limitele confortului. Mersul pe teren plat și pedalatul cu rezistență mică mențin articulația mobilă.
• Întăriți mușchii coapsei și ai șoldului. Mușchii puternici descarcă genunchiul. Un fizioterapeut vă poate arăta exercițiile potrivite.
• Răciți după activitate dacă genunchiul se umflă sau doare.
• Ridicați-vă cu grijă de pe scaune joase și din poziția în genunchi: ajutați-vă cu mâinile și nu vă răsuciți când vă ridicați. Mai multe sfaturi găsiți în articolul despre durerea de genunchi la îndoire și genuflexiuni.
• O genunchieră moale poate oferi pe parcursul zilei o senzație plăcută de sprijin, care le dă multora siguranță atunci când genunchiul pare nesigur.

Când să mergeți la medic

Mergeți la medic dacă genunchiul se blochează și nu îl puteți întinde, dacă se umflă repede după o răsucire, dacă cedează mereu sau dacă durerea nu se calmează nici după aproximativ o lună de îngrijire rezonabilă. Multe probleme de menisc, mai ales cele prin uzură, se ameliorează cu timpul și cu exerciții țintite, iar operația nu este întotdeauna necesară. Medicul poate examina genunchiul și poate decide împreună cu dumneavoastră care este cel mai bun plan.

O problemă de menisc poate fi neliniștitoare, dar rareori înseamnă că trebuie să încetați să vă mișcați. Cu puțină răbdare, exercițiile potrivite și puțin sprijin în plus, cei mai mulți oameni revin la obiceiurile lor de zi cu zi.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.