Durere în partea interioară a genunchiului: 5 cauze frecvente și ce ajută

Durerea pe partea interioară a genunchiului este una dintre cele mai frecvente probleme de genunchi, mai ales după 40 de ani. Uneori este o durere surdă după o plimbare lungă, alteori o înțepătură ascuțită când coborâți din mașină sau urcați scările. Vestea bună: chiar locul durerii spune deja multe despre cauză.

Mai jos găsiți cele cinci cauze cele mai frecvente, cum le recunoașteți și ce puteți face pe cont propriu.

1. Uzura părții interioare a articulației (artroză)

Partea interioară a genunchiului poartă o parte mai mare din greutatea corpului decât cea exterioară, de aceea cartilajul se uzează de obicei mai întâi chiar aici. Semne tipice: rigiditate dimineața sau după ce ați stat jos, durere care crește în cursul zilei sau după un mers lung și uneori o senzație de scârțâit. De obicei se dezvoltă încet, de-a lungul lunilor și anilor.

2. Meniscul intern

Meniscul este o pernuță elastică între oase. Cel intern se lezează mai des, fie printr-o răsucire bruscă, fie, după 50 de ani, pur și simplu prin uzură. Fiți atenți la durerea la răsucire sau la ghemuire, la umflătura care apare câteva ore mai târziu și la senzația că genunchiul "se agață" sau se blochează pentru o clipă.

3. Întinderea ligamentului intern

Ligamentul de-a lungul marginii interioare a genunchiului împiedică genunchiul să se îndoaie spre interior. Cel mai des se întinde în urma unei lovituri în partea exterioară a genunchiului sau a unei răsuciri stângace, de exemplu la schi sau când alunecați. Marginea interioară este atunci dureroasă la atingere, iar genunchiul poate părea instabil.

4. Bursită sub genunchi, pe partea interioară

La câțiva centimetri sub articulație, pe partea interioară, se află un mic săculeț cu lichid, în locul unde se prind trei tendoane. Când se irită, durerea este mai jos decât în cazul meniscului și este cea mai puternică pe scări, când vă ridicați de pe scaun sau noaptea, când genunchii se apasă unul pe altul. Este frecventă la femeile cu artroză.

5. Poziția picioarelor: genunchi spre interior și picior plat

Dacă genunchii vă sunt ușor orientați spre interior sau bolta piciorului coboară când stați în picioare, partea interioară a genunchiului primește încărcare suplimentară la fiecare pas. Rareori este singura cauză, dar explică adesea de ce durerea revine mereu.

Ce puteți face acasă

• Mișcați-vă, dar mai puțin. Scurtați plimbările în loc să renunțați complet la ele. Repausul total înțepenește și mai mult articulația.
• Rece după efort, cald pentru rigiditate. 15 minute de compresă rece (învelită într-o cârpă) după activitate, căldură dimineața.
• Întăriți coapsele și șoldurile. Mușchii puternici descarcă partea interioară a articulației. Începeți cu ridicări simple ale piciorului din poziția șezând.
• O pernă între genunchi noaptea ajută dacă durerea este sub articulație și vă trezește când dormiți pe o parte.
• Încălțăminte care susține piciorul, cu călcâiul bine sprijinit, și mai puțin timp în papuci pe podea tare.
• Compresie ușoară și căldură. O genunchieră moale oferă genunchiului, pe parcursul zilei, o senzație de sprijin și stabilitate.

Dacă vă doare și partea din față a genunchiului, citiți ghidul nostru despre durerea în partea din față a genunchiului, iar pentru artroză vedeți ce ajută în artroza genunchiului.

Când să mergeți la medic

• nu vă puteți sprijini pe picior
• genunchiul se blochează și nu îl puteți întinde
• s-a umflat repede după o cădere sau un "pocnet"
• este roșu și cald sau aveți febră
• durerea nu cedează după 14 zile de odihnă și îngrijire acasă

Cele mai multe dureri pe partea interioară a genunchiului nu sunt periculoase, dar diagnosticul corect decide dacă aveți nevoie de exerciții, odihnă sau tratament.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.