Obuv pri bolesti kolien: na čo sa zamerať

Chodidlá sú základom každého kroku a topánky rozhodujú o tom, ako sa zem stretne s vaším telom. Keď vás bolia kolená, nevhodné topánky môžu dlhý deň ešte predĺžiť, zatiaľ čo dobré môžu chôdzu citeľne spríjemniť. Neexistuje jedna topánka, ktorá by vyhovovala všetkým, a výskumy špeciálnej obuvi pri bolesti kolien priniesli rozporuplné výsledky. Najdôležitejšie je, aby vám topánka dobre sedela a bola pri chôdzi pohodlná. Tento článok vysvetľuje, aké vlastnosti sa oplatí hľadať.

Na čo sa pri topánkach zamerať

• tlmenie: podrážka, ktorá tlmí náraz každého kroku, ale nie je taká mäkká, aby sa noha kývala,
• stabilná päta: zadná časť topánky má pevne držať pätu a nemá sa zboriť, keď ju stlačíte,
• nízky podpätok: plochá alebo len mierne zvýšená päta je ku kolenám zvyčajne šetrnejšia ako vysoké podpätky,
• správna ohybnosť: podrážka sa má ohýbať vpredu, kde sa ohýbajú prsty, ale nemá sa ľahko krútiť v strede,
• dosť miesta: prsty sa musia môcť hýbať a pred najdlhším prstom má zostať trochu priestoru,
• dobrá priľnavosť: podrážka, ktorá nekĺže na mokrom ani hladkom povrchu,
• pevné zapínanie: šnúrky alebo remienky držia nohu na mieste, takže nemusíte topánku pridržiavať prstami.

Tipy na nákup obuvi

Topánky skúšajte neskôr počas dňa, keď sú chodidlá zvyčajne o niečo väčšie. Obujte si ponožky, ktoré bežne nosíte, a niekoľko minút sa v topánkach prechádzajte, ideálne po tvrdej podlahe aj po koberci. Dobrá topánka je pohodlná od začiatku; nespoliehajte sa na to, že sa zlepší po týždňoch rozchodenia. Ak máte jedno chodidlo väčšie, vyberte veľkosť podľa väčšieho chodidla. A neponáhľajte sa: topánka, ktorú budete nosiť každý deň, si zaslúži pár minút navyše.

S akou obuvou byť opatrní

• vysoké podpätky: u mnohých ľudí s boľavými kolenami vysoké podpätky bolesť zhoršujú, najmä keď sa nosia celé hodiny,
• veľmi tenké a ploché podrážky: baleríny alebo žabky dávajú na dlhých prechádzkach len málo tlmenia aj opory,
• ošúchaná obuv: podrážka zošliapaná na jednej strane alebo zľahnuté tlmenie už svoju prácu nerobia,
• papuče bez päty: doma voľte papuče s uzavretou pätou a podrážkou, ktorá nekĺže, čo pomáha aj predchádzať pádom.

Ďalšie tipy na bezpečnosť doma nájdete v našom článku o predchádzaní pádom pri slabých kolenách.

Obuv na rôzne aktivity

Dobrá topánka na každý deň nie je vždy najlepšou voľbou na šport. Na chôdzu hľadajte pohodlnú topánku s tlmením a ohybnou prednou časťou; naše tipy na chôdzu s boľavým kolenom vám pomôžu začať. Na turistiku voľte topánky s priľnavou podrážkou a dobrou oporou, ako opisuje náš sprievodca chôdzou z kopca s boľavými kolenami. Na padel a tenis dáva obuv na kurt bočnú oporu, ktorá bežeckým topánkam chýba; viac v našom článku o padeli a tenise s boľavými kolenami.

Vložky

Niekomu hotové mäkké vložky urobia topánky pohodlnejšími. Ak máte plochú nohu, veľmi vysokú klenbu alebo sa vám jedna noha zdá kratšia, oplatí sa dať si chodidlá prezrieť lekárom alebo odborníkom, ktorý vám poradí s vložkami vyrobenými priamo pre vás. Od žiadnej vložky nečakajte zázraky, ale u správneho človeka môže chôdzu spríjemniť.

Kedy je čas na nový pár?

Pozrite sa na topánky zozadu na rovnom povrchu. Ak sa nakláňajú na jednu stranu, podrážka je nerovnomerne zošliapaná alebo tlmenie pôsobí tvrdo a zľahnuto, je čas na nový pár. Ako rýchlo k tomu dôjde, závisí od toho, koľko chodíte, preto svoje obľúbené topánky pravidelne kontrolujte.

Dobré topánky a návlek na koleno fungujú spolu

Topánky ovplyvňujú, ako sa každý krok dostane ku kolenu, zatiaľ čo návlek na koleno dáva samotnému kolenu teplo a pocit opory. Mnohí ľudia používajú oboje: pohodlné topánky na dlhé dni na nohách a bambusový návlek pod oblečením pre viac istoty. Ak vás koleno bolí aj v dobrých topánkach alebo sa bolesť stále zhoršuje, poraďte sa s lekárom.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.