Opotrebovaná chrupavka v kolene: čo to znamená a čo pomáha

Konce kostí v kolene pokrýva hladká, pevná vrstva, ktorej sa hovorí kĺbová chrupavka. Spolu s kĺbovou tekutinou umožňuje, aby kĺb kĺzal takmer bez trenia, a pomáha rozkladať záťaž pri každom kroku. Chrupavka nemá vlastné cievy, a preto sa obnovuje len veľmi pomaly.

Keď lekár povie, že máte opotrebovanú chrupavku, zvyčajne tým myslí, že táto vrstva je na niektorých miestach tenšia, drsnejšia alebo nerovná. Je to jeden z hlavných znakov artrózy kolena, ale chrupavka sa môže poškodiť aj po úraze, napríklad po ťažkostiach s meniskom alebo s väzmi.

Prečo sa chrupavka opotrebúva?

• Vek. S pribúdajúcimi rokmi chrupavka zadržiava menej vody a je menej pružná.
• Záťaž. Nadváha zvyšuje tlak na koleno pri každom kroku.
• Staré úrazy. Natrhnutý meniskus alebo väz môže zmeniť, ako sa koleno pohybuje a ako sa rozkladá záťaž.
• Postavenie nôh. Nohy do O alebo do X zaťažujú viac jednu stranu kĺbu.
• Slabé svaly. Keď sú stehenné svaly slabé, zachytí samotný kĺb viac nárazov.
• Gény. U niektorých ľudí začína opotrebovanie kĺbov skôr a podobne to často býva aj u ich rodičov.

Ako sa to prejavuje

Mnoho ľudí s opotrebovanou chrupavkou si všíma bolesť pri rozchádzaní po odpočinku, stuhnutosť ráno alebo po sedení, vŕzganie či praskanie v kolene, opuch po väčšej záťaži a bolesť na schodoch. Zaujímavé je, že nález na röntgene alebo magnetickej rezonancii vždy nezodpovedá tomu, ako veľmi koleno bolí. Niektorí ľudia s jasným opotrebovaním majú len malé ťažkosti, iní cítia viac bolesti pri menších zmenách.

Samotné praskanie bez bolesti a opuchu je časté a zvyčajne neškodné.

Čo pomáha v bežnom dni

• Zostaňte v pohybe. Chrupavka sa vyživuje z kĺbovej tekutiny a pohyb pomáha, aby tekutina prúdila. Chôdza, jazda na bicykli a plávanie sú dobrou voľbou. Ďalšie nápady nájdete v článku o rannej stuhnutosti kolena.
• Posilňujte svaly. Silné svaly stehna a bedra kĺb odľahčia.
• Strážte si váhu. Aj pár kilogramov dole je cítiť na schodoch.
• Nezostávajte dlho v jednej polohe. Chvíľu seďte, chvíľu stojte, chvíľu choďte.
• Šikovne na schodoch. Praktické tipy nájdete v článku o bolesti kolena na schodoch.
• Noste mäkký návlek na koleno, ak vám vyhovuje. Mierna kompresia a pocit opory dodávajú mnohým ľuďom pri aktivite väčšiu istotu.

Chrupavka sa neobnoví, ale ťažkosti sa môžu zmierniť

U dospelých sa chrupavka obnovuje len veľmi málo. Opotrebovanie zvyčajne nemožno vrátiť krémami, doplnkami stravy ani prístrojmi, nech sľubujú niektoré reklamy čokoľvek. Dobrou správou je, že ťažkosti nie sú konečné: vďaka pravidelnému cvičeniu, silnejším svalom a rozumnej záťaži má mnoho ľudí menej bolesti a lepšie sa pohybuje. Pri väčších poškodeniach chrupavky vám lekár môže vysvetliť ďalšie možnosti.

Kedy k lekárovi

Navštívte lekára, ak koleno často opúcha, zablokuje sa alebo povoľuje, alebo ak vás bolesť budí v noci či vám bráni v bežných činnostiach. Ďalšie varovné signály uvádzame v článku o tom, kedy brať bolesť kolena vážne.

Opotrebovaná chrupavka nie je dôvod prestať sa hýbať. Je to dôvod hýbať sa šikovne.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.