Prečo ženy trpia bolesťou kolena častejšie a čo pomáha

Keď sa pozriete, kto chodí k lekárovi s bolesťou kolena, uvidíte viac žien ako mužov, najmä v druhej polovici života. Artróza kolena aj bolesť v prednej časti kolena sú u žien častejšie. Nie je to dôvod na obavy, ale je dobré vedieť prečo, pretože na mnohé z týchto faktorov môžete pôsobiť. Tento článok vysvetľuje najčastejšie dôvody a čo môžu ženy urobiť, aby si udržali silné kolená.

Čo robí rozdiel

• Hormonálne zmeny. Hormóny ovplyvňujú svaly, šľachy a možno aj chrupavku. V období menopauzy mnoho žien pozoruje viac bolestí kĺbov a stuhnutosti.
• Stavba tela. Ženy majú zvyčajne širšie boky, takže stehno prichádza ku kolenu pod trochu iným sklonom. To môže zmeniť pohyb jabĺčka a viac zaťažiť prednú časť kolena.
• Svalová sila. Ženy majú v priemere menej svalovej hmoty a tá s vekom ubúda, ak sa netrénuje. Slabšie svaly stehien a bedier znamenajú väčšiu záťaž kĺbu.
• Väzy a šport. V športoch so skokmi a rýchlymi obratmi sú ženy náchylnejšie na zranenia kolenných väzov, ktoré môžu neskôr viesť k ťažkostiam.
• Každodenná záťaž. Topánky na vysokom podpätku, veľa hodín státia, kľačanie v práci alebo doma a zmeny hmotnosti, napríklad po tehotenstvách, môžu kolená ďalej zaťažovať.

Menopauza a kolená

Menopauza je obdobím mnohých zmien v tele a kĺby nie sú výnimkou. Niektoré ženy pozorujú, že sú ich kolená stuhnutejšie, že ráno viac bolia alebo že predchádzajúca bolesť zosilňuje. Zároveň často ubúda svalová hmota aj hustota kostí a váha ľahšie rastie. Táto kombinácia je jedným z dôvodov, prečo sa v tomto období obzvlášť oplatí zostať aktívna a posilňovať svaly. Ak vás príznaky veľmi trápia, porozprávajte sa o nich s lekárom.

Čo môžu ženy urobiť

• Posilňujte svaly. Jednoduché cviky na stehná a bedrá pomáhajú udržať koleno stabilné. Nájdete ich v článku o cvikoch na posilnenie kolena doma.
• Udržiavajte zdravú váhu. Nižšia hmotnosť znamená menšiu záťaž pri každom kroku, ako opisuje článok o telesnej hmotnosti a záťaži kolena.
• Vyberajte obuv starostlivo. Na každodennú chôdzu noste ploché, pohodlné topánky s mäkkou podrážkou a vysoké podpätky si nechajte na osobitné príležitosti.
• Zostaňte aktívna. Chôdza, jazda na bicykli a plávanie prospievajú kĺbom, kostiam aj nálade.
• Chráňte kolená pri kľačaní. Používajte mäkkú podložku, keď pracujete na podlahe alebo v záhrade, a často meňte polohu.

Kedy ísť k lekárovi

Choďte k lekárovi, ak koleno opúcha, zasekáva sa alebo sa podlamuje, ak vás bolesť budí v noci alebo vás dlhší čas obmedzuje v bežnom živote. To isté platí pre bolesť, ktorá začala po páde alebo vytočení. Lekár alebo fyzioterapeut môže nájsť príčinu a navrhnúť správne kroky. Ďalšie varovné príznaky nájdete v článku o tom, kedy je bolesť kolena vážna.

Mnoho žien rado nosí v bežnom živote mäkký návlek na koleno, napríklad počas dlhých dní na nohách alebo na prechádzkach. Dáva príjemný pocit opory a udržiava koleno v teple. Návlek nenahrádza silné svaly, ale môže každodenný pohyb spríjemniť.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.