Bolesť kolena vo vyššom veku: čo je normálne a čo nie

S pribúdajúcimi rokmi mnoho ľudí zisťuje, že ich kolená už nie sú, aké bývali. Ráno sú stuhnutejšie, po dlhej prechádzke protestujú alebo na schodoch ticho praskajú. Niečo z toho je normálnou súčasťou starnutia. Bolesť kolena by sa však nemala len tak prijímať ako „vek“, pretože mnohé príčiny sa dajú zmierniť a niektoré si vyžadujú lekársku starostlivosť. Tento článok vám pomôže rozlíšiť jedno od druhého a ukazuje, ako udržať kolená aktívne aj vo vyššom veku.

Ako sa kolená s vekom menia

Počas desaťročí môže chrupavka v kolene zoslabnúť a stratiť pružnosť a svaly okolo kolena strácajú silu, ak sa nepoužívajú. Šľachy a väzy sú o niečo menej pružné. Preto kolená po odpočinku často potrebujú viac času na rozhýbanie a po náročnom dni sa zotavujú pomalšie. Tieto zmeny postupujú u rôznych ľudí rôznou rýchlosťou a pravidelný pohyb môže mnohé z nich spomaliť.

Čo býva normálne

• krátka stuhnutosť ráno alebo po sedení, ktorá po niekoľkých minútach pohybu povolí,
• mierna bolesť po nezvyčajnej námahe, napríklad po dlhej túre alebo práci v záhrade, ktorá do dňa či dvoch prejde,
• praskanie alebo cvakanie v kolene bez bolesti a opuchu,
• kolená, ktoré sú citlivejšie počas chladného alebo vlhkého počasia.

Kedy to nie je len vekom

• koleno je opuchnuté, začervenané alebo teplé,
• koleno bolí v pokoji alebo vás bolesť budí v noci,
• koleno sa podlamuje alebo zasekáva,
• bolesť začala náhle, po páde, vytočení alebo údere,
• bolesť sa stále zhoršuje alebo výrazne sťažuje chôdzu a chôdzu do schodov.

V týchto prípadoch choďte k lekárovi. Lekár môže zistiť príčinu bolesti, napríklad artrózu, zranenie alebo zápal, a navrhnúť správne kroky. Ďalšie varovné príznaky nájdete v článku o tom, kedy je bolesť kolena vážna.

Pohyb vo vyššom veku

Pohyb je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať staršie kolená v dobrej kondícii. Svaly sa dajú posilňovať v každom veku a silnejšie svaly stehien a bedier odľahčujú kĺbu a zlepšujú rovnováhu. Ak sú cviky v stoji priveľa, začnite našimi cvikmi na stoličke pre boľavé kolená. Pravidelné prechádzky, jazda na bicykli alebo plávanie udržiavajú kĺb pružný a prospievajú srdcu aj nálade. Je lepšie hýbať sa trochu každý deň ako raz urobiť veľa a potom dni odpočívať.

Rozhovor s lekárom

Mnoho starších ľudí sa o bolesti kolena nezmieni, pretože si myslia, že sa nedá nič robiť. To je škoda, pretože možností je veľa, od cvičenia a fyzioterapie po pomôcky na chôdzu a ďalšie formy liečby. Zapíšte si, kedy bolesť začala, kedy je horšia a čo pomáha, a vezmite si poznámky so sebou k lekárovi. Spomeňte aj lieky, ktoré užívate, aby lekár mohol zvoliť liečbu, ktorá vám vyhovuje.

Mnoho starších ľudí rado nosí mäkký návlek na koleno na prechádzky a počas dňa. Dáva príjemný pocit opory a udržiava koleno v teple, takže sa pohybujete ľahšie a istejšie. Návlek nenahrádza cvičenie ani radu lekára, ale môže byť pohodlným doplnkom v bežnom živote.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.