5 rečenica koje ljudi s bolovima u kolenu često ponavljaju

Kada ljudi pričaju o bolovima u kolenu, iste rečenice ponavljaju se iznova. Razumljive su. Bolovi iscrpljuju, a lakše ih je prihvatiti nego tražiti odgovore. Ali neke od tih misli mogu vas tiho kočiti da se krećete, spavate i osećate bolje. Ovo je pet najčešćih i korisniji način da gledate na svaku od njih.

1. „To su samo godine“

Godine zaista igraju ulogu. Hrskavica i mišići kolena s godinama se menjaju, a artroza kolena češća je kod starijih ljudi. Ali same godine ne objašnjavaju sve. Mnogi stariji ljudi imaju kolena koja ih gotovo ne muče, a bolovi u kolenu u bilo kojim godinama često imaju uzroke koji se mogu ublažiti, kao slabi mišići natkolenice, višak kilograma ili stara povreda. Ako vas bolovi u kolenu ograničavaju u svakodnevici, isplati se da ih pogleda lekar, bez obzira na godine. Više pročitajte u tekstu o faktorima rizika za artrozu kolena.

2. „Samo treba mirovati dok ne prođe“

Dan ili dva poštede nakon pogoršanja sasvim su u redu. Dugo mirovanje, međutim, često pogoršava stvari. Mišići koji se ne koriste slabe, zglob postaje ukočeniji, a sledeća šetnja boli još više. Za većinu kolena nežno i redovno kretanje bolje je od potpunog mirovanja. Kratke šetnje, lagane vežbe i često ustajanje kroz dan održavaju koleno u pokretu bez preopterećenja.

3. „Ne mogu vežbati zbog kolena“

Nisu sve vežbe iste. Trčanje nizbrdo ili skakanje mogu biti previše za bolno koleno, ali to ne znači da je svako kretanje zabranjeno. Hodanje po ravnom, vožnja bicikla, plivanje i jednostavne vežbe na stolici ili na podu često su mnogo blaže za kolena. Jaki mišići natkolenice i kuka rasterećuju zglob. Fizioterapeut vam može pomoći da pronađete vežbe koje odgovaraju vašem kolenu i pokazati kako polako početi.

4. „Ionako ništa ne pomaže“

Kada jedna stvar ne donese brzo olakšanje, lako je odustati. Kod bolova u kolenu retko postoji jedno rešenje za sve. Češće zajedno deluje više malih koraka: redovno kretanje, jači mišići, udobna obuća, zdrava telesna težina, toplo koleno i dovoljno odmora u pravo vreme. Može pomoći da mesec dana vodite kratki dnevnik i zapisujete kada se koleno oseća bolje, a kada lošije. Tako ćete lakše uočiti obrasce koje je inače lako propustiti. Više ideja naći ćete u tekstu o tome kako ublažiti bolove kod artroze kolena kod kuće.

5. „Ne želim se žaliti“

Mnogi dugo čekaju pre nego što lekaru spomenu koleno, jer se ne žele žaliti. Ali bolovi koji se stalno vraćaju, oteklina, koleno koje popušta ili se zaključava i bolovi koji vas bude noću dobri su razlozi za pregled. Rani razgovor često olakšava pronalaženje uzroka i izbor pravih koraka. Najvažniji simptomi upozorenja navedeni su u tekstu o tome kada bol u kolenu traži pregled.

Mali korak s kojim možete početi danas

Ne dopustite da bolovi odlučuju kako će izgledati vaš dan. Izaberite jednu malu stvar i počnite s njom: deset minuta šetnje, nekoliko laganih vežbi ujutro ili kratko istezanje nakon sedenja. Mnogi primete i da mekan steznik za koleno čini svakodnevno kretanje ugodnijim. Daje osećaj podrške i drži koleno toplim, pa se lakše i sigurnije krećete. Steznik ne zamenjuje vežbe ni savet lekara, ali vam može olakšati taj put.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.