Obuća za bolna kolena: na šta obratiti pažnju
Stopala su temelj svakog koraka, a obuća određuje kako tlo dočekuje vaše telo. Kada vas bole kolena, pogrešna obuća može dugi dan učiniti još dužim, a dobra može hodanje učiniti primetno ugodnijim. Ne postoji jedna obuća koja odgovara svima, a istraživanja o posebnoj obući za bol u kolenu dala su različite rezultate. Najvažnije je da vam obuća dobro pristaje i da je ugodna dok hodate. Ovaj tekst objašnjava koje osobine vredi tražiti.
Na šta obratiti pažnju kod obuće
- ublažavanje udarca: đon koji ublažava udarac svakog koraka, ali nije toliko mekan da se stopalo klati,
- stabilna peta: zadnji deo obuće treba čvrsto držati petu i ne sme se ulegnuti kada ga pritisnete,
- niska peta: ravna ili tek malo povišena peta obično je nežnija prema kolenima od visokih potpetica,
- prava savitljivost: đon se treba savijati spreda, gde se savijaju prsti, ali se ne sme lako uvijati po sredini,
- dovoljno prostora: prsti se trebaju moći pomicati, a ispred najdužeg prsta treba ostati malo mesta,
- dobro prianjanje: đon koji ne klizi na mokrim ili glatkim površinama,
- sigurno zakopčavanje: vezice ili čičak trake drže stopalo na mestu, pa obuću ne morate držati prstima.
Saveti za kupovinu obuće
Obuću isprobavajte kasnije tokom dana, kada su stopala obično malo veća. Nosite čarape koje inače nosite i nekoliko minuta prošetajte u obući, najbolje i po tvrdom podu i po tepihu. Dobra obuća ugodna je od početka; ne računajte na to da će postati bolja nakon dugog razgaživanja. Ako je jedno stopalo veće, odaberite veličinu koja odgovara većem stopalu. I ne žurite: obuća koju ćete nositi svaki dan zaslužuje nekoliko minuta više.
S kojom obućom biti oprezan
- visoke potpetice: mnogima s bolnim kolenima visoke potpetice pojačavaju bol, posebno kada se nose satima,
- vrlo tanki i ravni đonovi: balerinke ili japanke daju malo ublažavanja i oslonca na dugim šetnjama,
- istrošena obuća: đon istrošen s jedne strane ili spljošten mekani sloj više ne rade svoj posao,
- papuče bez pete: kod kuće birajte papuče sa zatvorenom petom i đonom koji ne klizi, a to pomaže i da ne padnete.
Više saveta za sigurnost kod kuće pročitajte u našem tekstu o tome kako izbeći padove kada su kolena slaba.
Obuća za različite aktivnosti
Dobra svakodnevna obuća nije uvek najbolji izbor za sport. Za hodanje tražite udobnu obuću s mekanim đonom i savitljivim prednjim delom; naši saveti za hodanje s bolnim kolenom pomoći će vam da počnete. Za planinarenje birajte obuću s đonom koji dobro prianja i dobrim osloncem, kako je opisano u našem vodiču za hodanje nizbrdo s bolnim kolenima. Za padel i tenis obuća za teren daje bočni oslonac koji obući za trčanje nedostaje; više u našem tekstu o padelu i tenisu s bolnim kolenima.
Ulošci
Nekima gotovi mekani ulošci čine obuću udobnijom. Ako imate ravna stopala, vrlo visok svod ili vam se jedna noga čini kraćom, vredi da vam stopala pregleda lekar ili stručnjak koji vas može savetovati o ulošcima izrađenima za vas. Ne očekujte čuda ni od jednog uloška, ali kod prave osobe može hodanje učiniti ugodnijim.
Kada je vreme za novi par?
Pogledajte obuću straga na ravnoj površini. Ako se naginje na jednu stranu, đon je neravnomerno istrošen ili se mekani sloj čini tvrdim i spljoštenim, vreme je za novi par. Koliko brzo se to dogodi zavisi od toga koliko hodate, zato redovno provjeravajte omiljenu obuću.
Dobra obuća i steznik za koleno deluju zajedno
Obuća utiče na to kako svaki korak stiže do kolena, a steznik za koleno samom kolenu daje toplinu i osećaj podrške. Mnogi koriste oboje: udobnu obuću za duge dane na nogama i bambusov steznik ispod odeće za više sigurnosti. Ako vas koleno boli unatoč dobroj obući ili ako bol postaje sve jača, razgovarajte s lekarom.
Česta pitanja
Postoji li posebna obuća koja leči bol u kolenu?
Nijedna obuća ne leči bol u kolenu. Neki se u određenoj obući osećaju ugodnije, ali istraživanja o posebnoj obući dala su različite rezultate. Najvažniji su dobro pristajanje, mekan đon, stabilna peta i udobnost pri hodanju.
Jesu li visoke potpetice loše za bolna kolena?
Mnogi s bolnim kolenima primete da im visoke potpetice pojačavaju bol, posebno kada ih nose satima. Za svaki dan niska peta obično je nežniji izbor.
Koliko često menjati obuću za hodanje?
Kada se mekani sloj čini spljoštenim, đon je neravnomerno istrošen ili se obuća naginje na jednu stranu. Koliko brzo se to dogodi zavisi od toga koliko hodate.
Steznik koji ćete stvarno nositi
Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:
- mekani bambus koji diše, ugodan i leti
- prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
- ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
- možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu
Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.
Pogledajte bambusov steznik za koleno →
Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.
