Skakačko koleno: 7 znakova boli u tetivi ispod čašice

Tetiva čašice kratka je i čvrsta traka koja povezuje čašicu s kosti potkolenice. Svaki put kad skočite, doskočite, čučnete ili se penjete stepenicama, ona pomaže mišićima natkolenice da ispruže koleno. Kad je neko vreme opterećena više nego što može izdržati, može se nadražiti i boleti. Budući da se to često dešava u sportovima s puno skakanja, poput košarke i odbojke, to stanje se zove "skakačko koleno". Može se javiti i kod trkača, ljudi koji na poslu puno čuče i svih koji naglo povećaju aktivnost.

7 tipičnih znakova

• Bol odmah ispod čašice. Osetljivo mesto obično je na donjem vrhu čašice, gde tetiva počinje.
• Bol pri skoku i doskoku. Doskok je često neugodniji od odraza.
• Bol na početku aktivnosti. Koleno boli kad krenete, može biti bolje kad se zagrejete, a nakon toga opet boli.
• Stepenice i čučnjevi bole. Silazak niz stepenice ili ustajanje iz dubokog čučnja jako opterećuje tetivu. Više o tome u tekstu o boli u kolenu pri savijanju i čučnju.
• Ukočenost ujutro. Prednja strana kolena može biti ukočena nakon noćnog odmora ili dugog sedenja.
• Bolno na dodir. Lagani pritisak odmah ispod čašice je bolan, a to mesto može izgledati malo natečeno.
• Razvija se polako. Za razliku od nagle povrede, skakačko koleno obično nastaje postupno, često nakon više treninga ili nove aktivnosti.

Zašto nastaje

Tetive se prilagođavaju opterećenju, ali sporo. Problemi često počnu kad aktivnost raste brže nego tetiva može pratiti: novi sport, više treninga, puno skakanja po tvrdoj podlozi ili nagli povratak nakon pauze. I napeti ili slabi mišići natkolenice i premalo odmora između treninga igraju ulogu.

Kako si pomoći

• Smanjite opterećenje, ali ne mirujte potpuno. Neko vreme smanjite skakanje i duboke čučnjeve, ali ostanite u pokretu. Potpuni odmor često ostavi tetivu slabijom za kasnije opterećenje.
• Neka vas bol vodi. Blaga nelagodnost za vreme vežbanja koja do sutradan prođe obično je prihvatljiva. Ako sledeće jutro boli više, bilo je previše.
• Jačajte polako. Sedenje uza zid, kao na nevidljivoj stolici, i polagano ispružanje kolena uz lagani otpor blagi su načini opterećenja tetive. Fizioterapeut može korak po korak složiti program.
• Hladite nakon napora. Zamotani hladni oblog 10 do 15 minuta nakon aktivnosti može ublažiti bol.
• Vraćajte se postupno. Skakanje i trčanje povećavajte malim koracima, s danima odmora između.
• Mekan steznik za koleno može dati ugodan osećaj podrške i sigurnosti preko dana i dok se vraćate aktivnosti.

Kada lekaru

Javite se lekaru ili fizioterapeutu ako se bol ne smiri nakon otprilike mesec dana prilagođene aktivnosti, ako vas ometa u svakodnevnim poslovima ili ako je koleno jako natečeno, vruće ili popušta. Ako pri skoku nešto pukne i koleno naglo jako zaboli, treba ga odmah pregledati. Više znakova upozorenja navodimo u tekstu kada je bol u kolenu ozbiljna.

Skakačko koleno zna biti tvrdoglavo, ali većina ljudi se uz strpljenje i pametan plan vrati svojoj aktivnosti. Ključ je dati tetivi vremena da se prilagodi, a ne prestati se kretati.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.