5 изречения, които хората с болка в коляното казват най-често

Когато хората говорят за болката в коляното си, едни и същи изречения се повтарят отново и отново. Те са разбираеми. Болката изтощава и е по-лесно да я приемете, отколкото да търсите отговори. Но някои от тези мисли могат тихо да ви пречат да се движите, да спите и да се чувствате по-добре. Ето пет от най-честите и по-полезен начин да погледнете на всяка от тях.

1. „Това е от възрастта“

Възрастта наистина играе роля. Хрущялът и мускулите на коляното се променят с годините, а артрозата на коляното е по-честа при по-възрастните хора. Но възрастта сама по себе си не обяснява всичко. Много възрастни хора имат колене, които почти не ги безпокоят, а болката в коляното на всяка възраст често има причини, които могат да се облекчат, като слаби мускули на бедрото, наднормено тегло или стара травма. Ако болката в коляното ви ограничава в ежедневието, струва си да я прегледа лекар, независимо от възрастта ви. Повече прочетете в статията за рисковите фактори за артроза на коляното.

2. „Просто трябва да почивам, докато мине“

Ден или два щадящ режим след обостряне са напълно нормални. Дългата почивка обаче често влошава нещата. Мускулите, които не се използват, отслабват, ставата става по-скована, а следващата разходка боли още повече. За повечето колене нежното и редовно движение е по-добро от пълната почивка. Кратки разходки, леки упражнения и честото ставане през деня поддържат коляното в движение, без да го претоварват.

3. „Не мога да спортувам заради коляното“

Не всички упражнения са еднакви. Бягането надолу по наклон или скачането може да са твърде много за болно коляно, но това не означава, че всяко движение е забранено. Ходенето по равно, карането на колело, плуването и простите упражнения на стол или на пода често са много по-щадящи за колената. Силните мускули на бедрото и таза разтоварват ставата. Физиотерапевт може да ви помогне да намерите упражнения, подходящи за вашето коляно, и да ви покаже как да започнете бавно.

4. „Така или иначе нищо не помага“

Когато едно нещо не донесе бързо облекчение, лесно е да се откажете. При болката в коляното рядко има едно решение за всичко. По-често заедно действат няколко малки стъпки: редовно движение, по-силни мускули, удобни обувки, здравословно тегло, топлина и достатъчно почивка в точното време. Може да помогне един месец да водите кратък дневник и да записвате кога коляното се чувства по-добре и кога по-зле. Така по-лесно ще забележите закономерности, които иначе лесно се пропускат. Още идеи ще намерите в статията за това как да облекчите болката при артроза на коляното у дома.

5. „Не искам да се оплаквам“

Много хора чакат дълго, преди да споменат коляното си пред лекар, защото не искат да се оплакват. Но болка, която постоянно се връща, подуване, коляно, което поддава или се заключва, и болка, която ви буди през нощта, са добри причини за преглед. Ранният разговор често улеснява откриването на причината и избора на правилните стъпки. Най-важните предупредителни признаци са изброени в статията за това кога болката в коляното е сериозна.

Малка стъпка, с която можете да започнете още днес

Не оставяйте болката да решава как ще изглежда денят ви. Изберете едно малко нещо и започнете с него: десетминутна разходка, няколко леки упражнения сутрин или кратко разтягане след седене. Много хора забелязват и че меката наколенка прави ежедневното движение по-приятно. Тя дава усещане за опора и държи коляното топло, затова е по-лесно да останете активни и да се движите по-уверено. Наколенката не замества упражненията или съвета на лекар, но може да ви улесни по този път.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.