Артроза на коляното и болка в прасеца: защо често вървят заедно

Много хора с артроза на коляното забелязват, че не ги боли само коляното. Прасецът често е стегнат, уморен или болезнен, особено след разходка или в края на деня. Това не е случайно. Коляното и прасецът работят в тясна връзка и когато коляното боли, прасецът обикновено трябва да работи повече. В тази статия ще намерите най-честите причини за болка в прасеца при артроза на коляното, признаците, които изискват бърз преглед, и прости неща, които помагат.

Как коляното и прасецът работят заедно

Мускулите на прасеца започват малко над задната страна на коляното и стигат до петата. Те помагат за сгъването на коляното, тласкат ви напред при всяка крачка и ви държат стабилни, докато стоите. Затова, когато ходите, качвате стълби или ставате от стол, коляното и прасецът си поделят работата. Когато едното от тях има проблем, другото също го усеща.

Чести причини за болка в прасеца при артроза на коляното

• Променена походка. Заради болното коляно хората често правят по-къси крачки, ходят на пръсти или избягват да изпънат крака докрай. Тогава прасецът работи в положение, с което не е свикнал, и по-бързо се уморява и стяга.
• Коляно, което не се изпъва докрай. При артроза коляното може да се схване и да остане леко сгънато. Тогава мускулите на прасеца са постоянно леко напрегнати и много хора усещат това като постоянно дърпане в задната част на крака.
• По-малко движение. Когато коляното боли, много хора се движат по-малко. Мускулите, които се използват по-малко, стават по-слаби и по-сковани и по-бързо протестират, когато все пак ходите повече.
• Бейкерова киста. Артрозата понякога е свързана с меко подуване, пълно с течност, в задната част на коляното, наречено Бейкерова киста. По-голяма киста може да притиска тази област и да предизвика усещане за стягане чак до прасеца. Повече за това прочетете в статията за болка зад коляното.
• Схващания. Уморените, стегнати прасци по-лесно се схващат, често през нощта. Схващането е неприятно, но обикновено отминава след няколко минути разтягане.

Кога болката в прасеца изисква бърз преглед

Не всяка болка в прасеца идва от коляното. Някои причини изискват преглед без отлагане. Потърсете бързо лекар, ако:

• единият прасец внезапно се е подул, топъл е, зачервен или болезнен при допир, особено след дълго пътуване, операция или няколко дни на легло,
• болката зад коляното внезапно силно се засили и прасецът се подуе,
• прасецът ви боли всеки път, когато извървите подобно разстояние, а болката отминава, когато спрете,
• болката е придружена от мравучкане, изтръпване или слабост в крака.

Подуването и болката в единия прасец могат да бъдат признак на кръвен съсирек. Ако имате и задух или болка в гърдите, веднага се обадете на спешна помощ. Още предупредителни признаци ще намерите в статията за това кога болката в коляното е сериозна.

Какво помага всеки ден

• Разтягайте внимателно прасците. Застанете с лице към стена, поставете единия крак назад и притиснете петата към пода, докато усетите леко разтягане в прасеца. Задръжте около 30 секунди и сменете крака. Правете го два до три пъти на ден.
• Правете повдигане на пръсти. Хванете се за стол, бавно се повдигнете на пръсти и после отново спуснете петите. Започнете с няколко повторения и с времето добавяйте още.
• Поддържайте коляното подвижно. Седнете с изпънат крак и леко натискайте задната страна на коляното към пода. Това помага коляното да се изпъва по-лесно.
• Ходете често, но за кратко. Няколко кратки разходки на ден често са по-леки за коляното и прасеца от една дълга.
• Избирайте удобни обувки. Обувки с мека подметка и нисък ток правят всяка крачка по-щадяща за коляното и прасеца.

Меката наколенка също може да помогне в ежедневието. Тя дава приятно усещане за опора и държи коляното топло, затова много хора ходят по-равномерно и по-уверено. Наколенката покрива коляното, а не прасеца, и не лекува причината. Ако подозирате кръвен съсирек, не носете компресия, докато лекар не прегледа крака ви. Още съвети за ежедневието с артроза на коляното ще намерите в статията за това как да облекчите болката при артроза на коляното у дома.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.