Напитки, подходящи за ставите: какво да пиете и какво да ограничите

Когато хората мислят за здравословно хранене за ставите, обикновено мислят за храната. Но и напитките имат роля. Някои носят захар и празни калории, а други помагат на тялото да получи достатъчно вода и могат да добавят полезни съставки към деня ви. Никоя напитка не лекува болката в коляното, но ежедневният избор може да подкрепи теглото, енергията и здравето на цялото тяло. Тази статия показва кои напитки са добър избор всеки ден, кои е по-добре да ограничите и как да си направите прости смутита у дома.

Защо е важно да пиете достатъчно

Тялото се нуждае от вода за почти всичко, а ставите не са изключение. В хрущяла и в самата става има много вода. Когато пиете твърде малко, често се чувствате уморени и сковани и по-трудно се раздвижвате. Много хора, особено по-възрастните, усещат по-малко жажда и пият по-малко, отколкото им трябва. Един прост навик, като чаша вода с всяко хранене и бутилка вода подръка през деня, може да промени много.

Добри ежедневни напитки

• Вода. Най-добрата основна напитка. Ако обикновената вода ви е скучна, добавете резен лимон или малко плод.
• Неподсладен чай. Зеленият и билковите чайове са приятна алтернатива на подсладените напитки, топли през зимата и студени през лятото.
• Мляко и кисело мляко. Те носят белтъчини и са важни за здравите кости. Обогатените растителни напитки могат да са алтернатива.
• Зеленчукови сокове. Прясно приготвените зеленчукови сокове без добавена захар или сол могат да са добавка от време на време.

Напитки, които е добре да ограничите

• газирани напитки и подсладени студени чайове, които носят много захар и малко друго,
• плодови сокове в големи количества, защото съдържат захарта на плода без по-голямата част от фибрите,
• алкохол, особено бира и концентрати, ако имате подагра, а и по принцип по-големи количества.

Не е нужно да се откажете от всичко наведнъж. Ако замените една подсладена напитка на ден с вода или чай, вече сте направили добра първа стъпка.

3 прости смутита

• Смути с горски плодове. Шепа замразени горски плодове, чаша натурално кисело мляко или прясно мляко и малко овесени ядки. Пасирайте до гладка смес.
• Зелено смути. Шепа пресен спанак, половин банан, половин ябълка и чаша вода или мляко. Плодовете правят вкуса на спанака мек.
• Смути с череши. Шепа череши без костилки, няколко ореха, малко натурално кисело мляко и малко вода.

Съвети за здравословни смутита

Използвайте цели плодове и зеленчуци, а не сок, за да останат фибрите в чашата. Добавете източник на белтъчини, като кисело мляко или мляко, за да ви засища смутито по-дълго. Придържайте се към порция от около една чаша, защото и здравословните смутита съдържат естествена захар. Смутито може да е добра закуска или междинно хранене, но не замества разнообразните ястия. Още идеи за хранене, подходящо за ставите, ще намерите в статията за храни, които подкрепят ставите.

Няколко важни бележки

Ако имате подагра, на някои напитки, особено алкохола и много сладките напитки, трябва да обърнете специално внимание, както е описано в статията за подаграта в коляното. Ако имате бъбречно или сърдечно заболяване, лекарят може да ви препоръча колко да пиете на ден, затова следвайте този съвет. Здравословните напитки действат най-добре заедно с редовно движение. Меката наколенка може да направи това движение по-приятно, защото дава усещане за опора и държи коляното топло.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.