Щракане и пукане в коляното: кога е безобидно и кога не е
Много хора чуват как коляното им щраква, пука или хрущи, когато стават от стол, качват стълби или клякат. Звукът може да изненада и мнозина веднага се притесняват. В повечето случаи шумното коляно е просто шумно коляно. Тази статия обяснява откъде идват звуците, кога обикновено са безобидни и кои признаци показват, че е време да говорите с лекар.
Откъде идват звуците?
Коляното е много натоварена става. В него се срещат бедрената кост, пищялът и капачката, а около него минават множество сухожилия и връзки. Лекарите понякога наричат звуците в ставата крепитации. Има няколко чести обяснения:
- малки газови мехурчета в ставната течност, които се освобождават при движение, подобно на пукането на пръстите,
- сухожилие или връзка, които се плъзгат през малка костна издатина и се връщат на мястото си,
- капачката, която се движи в своя жлеб, когато мускулите около нея са стегнати или неравномерно силни,
- повърхности на хрущяла, които вече не са напълно гладки, така че може да се усети тихо стържене или хрущене.
Самият звук не показва коя от тези причини е налице. Много по-важно е какво е усещането в коляното.
Кога щракането обикновено е безобидно
Щракането или пукането обикновено не е повод за тревога, ако:
- не боли,
- коляното не е подуто,
- можете напълно да сгънете и изпънете коляното,
- коляното е стабилно и не поддава.
Много хора с напълно здрави колене имат стави, които щракат всеки ден. Едно изпукване след дълго седене, което изчезва след няколко крачки, е много често.
Кога трябва да обърнете повече внимание
Звукът е повод за преглед при лекар или физиотерапевт, когато идва заедно с други признаци, например:
- болка, която придружава щракането или се засилва с времето,
- подуване, топлина или зачервяване около коляното,
- коляно, което засича или се заключва и не може да се изпъне докрай,
- усещане, че коляното поддава под вас,
- силно изпукване при падане, извиване или спортна травма, последвано от болка или подуване.
Такива признаци могат да говорят за проблем с менискуса, дразнене зад капачката или износване на хрущяла. Само прегледът може да покаже за какво става дума. Още предупредителни признаци ще намерите в статията кога болката в коляното е сериозна.
Стържене: различен вид звук
Тихо, грапаво стържене, особено при качване на стълби или ставане от клек, е често при хора с износен хрущял под капачката или в ставата. Не винаги боли, но ако е придружено от скованост или болка, струва си да се провери. Повече за това прочетете в статията за износването на хрущяла в коляното.
Какво може да помогне на шумното коляно
Не винаги можете да премахнете звука, но често можете да облекчите коляното:
- поддържайте силни мускулите около коляното, особено предната част на бедрото и тазобедрените мускули,
- разтягайте внимателно стегнатите мускули, например предната и задната част на бедрото,
- преди тренировка загрейте няколко минути, вместо да започвате студени,
- сменяйте често позата си, ако седите дълго,
- в студени дни дръжте коляното на топло, защото много хора се чувстват по-сковани в студа.
Простите упражнения за укрепване у дома са добро начало. Ако някое упражнение причинява болка, спрете и потърсете съвет от физиотерапевт.
Може ли наколенката да помогне?
Наколенката няма да спре щракането и не възстановява хрущяла. Тя обаче може да даде на коляното лек, равномерен натиск, топлина и усещане за опора. Мнозина казват, че с нея се чувстват по-уверени по стълбите, на разходка и в ежедневните занимания. Меката бамбукова наколенка може да се носи под дрехите през деня, без никой да я забележи.
Често задавани въпроси
Защо колената пукат при клякане?
Най-често заради газови мехурчета или сухожилия, които се плъзгат през костта. Ако няма болка, подуване или заключване, обикновено не е повод за тревога. Ако клякането боли или звукът се е появил след травма, нека лекар прегледа коляното.
Означава ли щракането в коляното артроза?
Не непременно. Щракането е често и при здрави колене. Стърженето, придружено от скованост или болка, може да е свързано с износване на хрущяла, но това може да прецени само лекар.
Могат ли упражненията да намалят щракането?
Понякога звукът става по-малко забележим, когато мускулите около коляното са по-силни и по-гъвкави, но не винаги. Упражненията все пак си струват, защото помагат коляното да е по-стабилно.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
