5 vět, které lidé s bolestí kolene říkají nejčastěji

Když lidé mluví o bolesti kolene, stále dokola se opakují stejné věty. Jsou pochopitelné. Bolest vyčerpává a je jednodušší ji přijmout než hledat odpovědi. Některé z těchto myšlenek vám ale mohou nenápadně bránit v pohybu, ve spánku a v tom, abyste se cítili lépe. Tady je pět nejčastějších a užitečnější pohled na každou z nich.

1. „To je věkem“

Věk opravdu hraje roli. Chrupavka a svaly kolene se s léty mění a artróza kolene je u starších lidí častější. Samotný věk ale nevysvětluje všechno. Mnoho starších lidí má kolena, která je téměř netrápí, a bolest kolene v jakémkoli věku má často příčiny, které lze zmírnit, například slabé stehenní svaly, nadváhu nebo staré zranění. Pokud vás bolest kolene omezuje v běžném životě, vyplatí se ji nechat vyšetřit lékařem, ať je vám kolik chce. Více si přečtěte v článku o rizikových faktorech artrózy kolene.

2. „Musím jen odpočívat, dokud to nepřejde“

Den nebo dva šetření po zhoršení jsou naprosto v pořádku. Dlouhý klid ale často věci zhoršuje. Svaly, které se nepoužívají, slábnou, kloub víc tuhne a další procházka bolí ještě víc. Pro většinu kolen je jemný a pravidelný pohyb lepší než úplný klid. Krátké procházky, lehké cviky a časté vstávání během dne udržují koleno v pohybu, aniž by ho přetěžovaly.

3. „Kvůli koleni nemůžu cvičit“

Ne každé cvičení je stejné. Běh z kopce nebo skákání mohou být pro bolavé koleno příliš, to ale neznamená, že je zakázaný každý pohyb. Chůze po rovině, jízda na kole, plavání a jednoduché cviky na židli nebo na podlaze bývají pro kolena mnohem šetrnější. Silné svaly stehen a kyčlí kloub odlehčují. Fyzioterapeut vám pomůže najít cviky, které vašemu koleni sedí, a ukáže vám, jak začít pomalu.

4. „Stejně nic nepomáhá“

Když jedna věc nepřinese rychlou úlevu, je snadné to vzdát. U bolesti kolene málokdy existuje jedno řešení na všechno. Častěji spolu působí několik malých kroků: pravidelný pohyb, silnější svaly, pohodlné boty, zdravá tělesná hmotnost, teplo a dost odpočinku ve správnou chvíli. Může pomoci vést si měsíc krátký deník a zapisovat, kdy se koleno cítí lépe a kdy hůř. Snáze tak uvidíte souvislosti, které se jinak snadno přehlédnou. Další nápady najdete v článku o tom, jak zmírnit bolest při artróze kolene doma.

5. „Nechci si stěžovat“

Mnoho lidí dlouho čeká, než se lékaři zmíní o svém koleni, protože si nechtějí stěžovat. Bolest, která se stále vrací, otok, koleno, které podklesává nebo se zasekává, a bolest, která vás budí v noci, jsou ale dobré důvody k vyšetření. Včasný rozhovor často usnadní najít příčinu a zvolit správné kroky. Nejdůležitější varovné příznaky najdete v článku o tom, kdy je bolest kolene vážná.

Malý krok, se kterým můžete začít ještě dnes

Nenechte bolest rozhodovat o tom, jaký bude váš den. Vyberte si jednu malou věc a začněte s ní: desetiminutovou procházku, pár jemných cviků ráno nebo krátké protažení po sezení. Mnoho lidí také zjistí, že měkký návlek na koleno dělá každodenní pohyb příjemnějším. Dává pocit opory a udržuje koleno v teple, takže je snazší zůstat v pohybu a cítit se jistěji. Návlek nenahrazuje cvičení ani radu lékaře, ale může vám tu cestu usnadnit.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.