Fyzioterapie při bolesti kolena: co očekávat
Fyzioterapie patří k nejčastějším doporučením při bolesti kolena, ať je příčinou artróza, starý úraz nebo bolest bez jasného důvodu. Přesto mnoho lidí neví, co přesně je na první návštěvě čeká, nebo očekává hlavně masáže a přístroje. Tento článek vysvětluje, jak fyzioterapie obvykle probíhá, co léčba často zahrnuje a jak z ní vytěžit co nejvíc. Podrobnosti se liší podle země i pracoviště, proto se fyzioterapeuta zeptejte na cokoli, co vám není jasné.
Před první návštěvou
- vezměte si dokumenty: žádanku, pokud ji potřebujete, zprávy od lékaře a výsledky zobrazovacích vyšetření,
- sepište si seznam léků a dalších zdravotních potíží,
- oblečte se pohodlně: kraťasy nebo volné kalhoty, které můžete vyhrnout nad koleno,
- vezměte si boty, které běžně nosíte, protože fyzioterapeut možná bude chtít vidět, jak v nich chodíte,
- promyslete si cíle: co byste chtěli znovu zvládat, třeba chodit do schodů, dojít pěšky na nákup nebo si hrát s vnoučaty?
Jak probíhá první návštěva
První návštěva obvykle začíná rozhovorem. Fyzioterapeut se ptá, kdy bolest začala, co ji zlepšuje nebo zhoršuje, jak ovlivňuje váš každodenní život a čeho chcete dosáhnout. Pak následuje vyšetření: sledování, jak chodíte, vstáváte, vystupujete na schod nebo jdete do dřepu, měření, nakolik se koleno ohýbá a natahuje, test síly svalů stehen a kyčlí a kontrola rovnováhy. Fyzioterapeut může také jemně prohmatat okolí kolena. Na konci byste měli dostat vysvětlení nálezu a plán.
Co léčba často zahrnuje
Cvičení bývá ve středu fyzioterapie při bolesti kolena. Typický plán může zahrnovat:
- cviky na posílení svalů stehen, kyčlí a lýtek,
- cviky pro lepší hybnost kolena,
- trénink rovnováhy, který může pomoci i předcházet pádům,
- rady, jak dávkovat aktivitu, abyste zůstali aktivní a koleno nepřetěžovali,
- manuální techniky, tejpy, teplo nebo chlad, podle fyzioterapeuta a vaší situace.
Pasivní procedury mohou být příjemné, ale ve většině případů dělá časem největší rozdíl vaše vlastní aktivní práce. Pokud se používá tejp, náš článek kinezio tejp, nebo návlek na koleno vysvětluje rozdíl mezi nimi.
Domácí cviky: tam se děje největší pokrok
Většina práce se odehrává mezi návštěvami. Pravděpodobně dostanete krátký program na doma, často na každý den nebo několikrát týdně. Požádejte fyzioterapeuta, aby vám každý cvik ukázal, sledoval vás při něm a dal vám ho napsaný nebo v obrázcích. Pokud vám cvik není jasný nebo dělá potíže, řekněte to na další návštěvě, místo abyste ho prostě vynechali. Naše články o cvicích na posílení kolena doma a o šetrných cvicích při zaníceném koleni dávají představu, jak takové cviky mohou vypadat, ale váš program má být přizpůsobený vám.
Jak moc to smí bolet?
Určité nepohodlí při cvičení může být přijatelné a fyzioterapeut vám vysvětlí, kolik je pro vás v pořádku. Obecně platí, že mírná bolest, která rychle odezní, je obvykle méně znepokojivá než bolest, která den ode dne narůstá. Řekněte fyzioterapeutovi o ostré bolesti, otoku po cvičení nebo bolesti, která se stále zhoršuje, aby se program mohl upravit.
Jak dlouho to trvá?
Jedna odpověď neexistuje. Zlepšení bývá postupné a počet návštěv závisí na vašem koleni, cílech i na tom, kde se léčíte. Pravidelné kontroly pomáhají ověřit, zda se k cílům přibližujete. Buďte trpěliví, ale také upřímní, pokud se časem nic nemění, aby se plán mohl upravit nebo se znovu zapojil lékař.
Otázky pro fyzioterapeuta
Co je pravděpodobnou příčinou mé bolesti? Které cviky jsou pro mě nejdůležitější? Kolik nepohodlí je přijatelné? Jak budeme sledovat pokrok? Co dělat ve dnech, kdy je koleno horší? Někdo se ptá i na to, zda do programu zapadá návlek na koleno. Bambusový návlek může kolenu dát teplo a pocit opory při běžných činnostech i cvičení a fyzioterapeut vám řekne, zda se hodí pro vaši situaci.
Kdy kontaktovat lékaře
Obraťte se na lékaře, pokud koleno náhle silně oteče, zčervená a je horké, blokuje se nebo podklesává, nebo pokud na nohu nemůžete došlápnout. Náš článek kdy je bolest kolena vážná uvádí další varovné příznaky a článek o léčbě artrózy kolena vysvětluje, jak fyzioterapie zapadá mezi další možnosti.
Často kladené dotazy
Potřebuji na fyzioterapii žádanku?
Záleží na zemi a vašem zdravotním pojištění. Někde je potřeba žádanka od lékaře, jinde se můžete objednat přímo. Zeptejte se lékaře nebo své pojišťovny.
Kolik návštěv fyzioterapie budu potřebovat?
Liší se to člověk od člověka. Fyzioterapeut s vámi sestaví plán a pravidelné domácí cviky jsou obvykle přinejmenším stejně důležité jako počet návštěv.
Mají cviky při fyzioterapii bolet?
Určité nepohodlí může být přijatelné, ale o ostré bolesti, otoku nebo bolesti, která stále roste, řekněte fyzioterapeutovi, aby se program mohl upravit.
Návlek, který budete opravdu nosit
Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:
- měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
- přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
- nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
- můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli
S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.
Prohlédnout bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.
