Γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη και κολλαγόνο: τι γνωρίζουμε
Σε κάθε φαρμακείο θα βρείτε ράφια γεμάτα συμπληρώματα για τις αρθρώσεις με γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη ή κολλαγόνο. Πολλοί άνθρωποι με πονεμένα γόνατα τα δοκιμάζουν, συχνά μετά από συμβουλή ενός φίλου. Τι είναι όμως αυτές οι ουσίες και τι λέει πραγματικά η έρευνα για αυτές; Αυτό το άρθρο δίνει μια ισορροπημένη επισκόπηση. Δεν προτείνει και δεν απορρίπτει κανένα προϊόν: το αν ένα συμπλήρωμα έχει νόημα για εσάς είναι ερώτηση για τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Γλυκοζαμίνη
Η γλυκοζαμίνη είναι μια ουσία που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για να φτιάξει χόνδρο και άλλο συνδετικό ιστό. Τα συμπληρώματα παράγονται συχνά από τα κελύφη οστρακοειδών, αν και υπάρχουν και άλλες πηγές, και κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές. Η έρευνα για τη γλυκοζαμίνη στην οστεοαρθρίτιδα του γονάτου συνεχίζεται εδώ και πολλά χρόνια. Κάποιες μελέτες βρήκαν ένα μέτριο όφελος για ορισμένους ανθρώπους, ενώ άλλες δεν βρήκαν σαφή διαφορά σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Επειδή τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα, οι επιστημονικές οδηγίες σε διάφορες χώρες δεν συμφωνούν για το αν πρέπει να συνιστάται.
Χονδροϊτίνη
Η χονδροϊτίνη είναι επίσης φυσικό συστατικό του χόνδρου και συχνά πωλείται μαζί με τη γλυκοζαμίνη στο ίδιο προϊόν. Η εικόνα είναι παρόμοια: κάποιες μελέτες κατέγραψαν λιγότερο πόνο ή καλύτερη κινητικότητα, άλλες όχι. Οι διαφορές στη σύνθεση των προϊόντων, στη δόση και στον σχεδιασμό των μελετών κάνουν δύσκολη τη σύγκριση των αποτελεσμάτων.
Κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη του δέρματος, των τενόντων, των συνδέσμων και του χόνδρου, και το κολλαγόνο σε σκόνη και κάψουλες έχει γίνει πολύ δημοφιλές. Οι μελέτες για το κολλαγόνο στον πόνο του γονάτου είναι λιγότερες και μικρότερες από εκείνες για τη γλυκοζαμίνη, και τα αποτελέσματά τους είναι επίσης ανάμεικτα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός διασπά το κολλαγόνο από τις τροφές και τα συμπληρώματα κατά την πέψη, οπότε η λήψη κολλαγόνου δεν σημαίνει ότι αυτό πηγαίνει κατευθείαν στο γόνατο.
Ασφάλεια: συζητήστε τη με τον γιατρό σας
Πολλοί παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα χωρίς προβλήματα, αλλά δεν είναι κατάλληλα για όλους. Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας αν κάτι από τα παρακάτω ισχύει για εσάς:
- έχετε αλλεργία στα οστρακοειδή, επειδή πολλά προϊόντα γλυκοζαμίνης παράγονται από αυτά,
- παίρνετε φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος, επειδή έχουν αναφερθεί αλληλεπιδράσεις,
- έχετε διαβήτη ή προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος,
- είστε έγκυος ή θηλάζετε,
- παίρνετε τακτικά άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
Έχετε υπόψη ότι σε πολλές χώρες τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται τόσο αυστηρά όσο τα φάρμακα, οπότε η σύνθεση και η δόση μπορεί να διαφέρουν από προϊόν σε προϊόν.
Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα
- συμφωνήστε με τον γιατρό σας αν έχει νόημα για εσάς και για πόσο καιρό θα το δοκιμάσετε,
- κρατάτε ένα απλό ημερολόγιο για τον πόνο και τις δραστηριότητές σας, ώστε να κρίνετε ειλικρινά αν αλλάζει κάτι,
- σταματήστε και ζητήστε συμβουλή αν παρατηρήσετε ενοχλήσεις στο στομάχι, εξάνθημα ή άλλες ανεπιθύμητες αντιδράσεις,
- μη διακόπτετε και μην αλλάζετε φάρμακα που σας έχει γράψει ο γιατρός χωρίς να μιλήσετε πρώτα μαζί του.
Τι άλλο βοηθά τα γόνατα
Ό,τι κι αν αποφασίσετε για τα συμπληρώματα, πολλές οδηγίες βάζουν στο κέντρο της φροντίδας για τα πονεμένα γόνατα την τακτική άσκηση και ένα υγιές σωματικό βάρος. Οι δυνατοί μύες των μηρών και των γοφών ξεκουράζουν την άρθρωση· οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι είναι ένα καλό ξεκίνημα. Τα άρθρα μας για το σωματικό βάρος και το φορτίο στο γόνατο και για τις αντιφλεγμονώδεις τροφές για τις αρθρώσεις εξετάζουν τις καθημερινές συνήθειες, ενώ το άρθρο για τις θεραπείες της οστεοαρθρίτιδας του γονάτου δίνει μια εικόνα των ιατρικών επιλογών. Μια επιγονατίδα από μπαμπού μπορεί επίσης να είναι ευχάριστη καθημερινή συντροφιά: δίνει στο γόνατο ζεστασιά και αίσθηση στήριξης όσο μένετε δραστήριοι, αν και δεν θεραπεύει την ίδια την πάθηση.
Πότε να δείτε γιατρό
Μη βασίζεστε σε συμπληρώματα αν το γόνατο είναι πολύ πρησμένο, κόκκινο ή ζεστό, αν κλειδώνει ή υποχωρεί ή αν ο πόνος συνεχίζει να χειροτερεύει. Αυτά τα σημάδια χρειάζονται ιατρική εξέταση· περισσότερα στο άρθρο μας πότε ο πόνος στο γόνατο είναι σοβαρός.
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθούν η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη στον πόνο του γονάτου;
Τα αποτελέσματα των ερευνών είναι ανάμεικτα. Κάποιες μελέτες βρήκαν μέτριο όφελος για ορισμένους ανθρώπους, ενώ άλλες δεν βρήκαν σαφή διαφορά σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν μια δοκιμή έχει νόημα για εσάς.
Κάνει καλό το κολλαγόνο στα γόνατα;
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι δημοφιλή, αλλά οι μελέτες για αυτά είναι λιγότερες και τα αποτελέσματα ανάμεικτα. Δεν υπάρχει εγγύηση ότι θα βοηθήσουν το γόνατό σας.
Είναι ασφαλή τα συμπληρώματα για τις αρθρώσεις;
Πολλοί τα ανέχονται καλά, αλλά δεν είναι για όλους. Η αλλεργία στα οστρακοειδή, τα φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος, ο διαβήτης, η εγκυμοσύνη και άλλα φάρμακα είναι λόγοι να ρωτήσετε πρώτα τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά
Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:
- μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
- εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
- δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
- μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι
Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.
Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →
Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.
