Rodilla que falla: por qué notas la rodilla inestable

¿Por qué falla la rodilla? A menudo influyen varias cosas a la vez: unos músculos del muslo débiles, el propio dolor, una lesión de ligamentos o de menisco, una rótula que no se desliza bien o la artrosis. Si la rodilla falló en una caída o una torcedura, se hinchó poco después o se bloquea, debe verla un médico.

Das un paso, te giras o bajas un escalón y, de repente, parece que la rodilla se te dobla por un momento. Muchas personas conocen esta sensación de una rodilla que "falla". A veces ocurre una sola vez y se olvida enseguida; otras, se repite y te hace perder seguridad al caminar. Este artículo explica las causas más habituales, qué señales requieren ir al médico y qué puede ayudarte a sentirte más estable.

Cómo se nota una rodilla que falla

• la rodilla se dobla de repente por un momento, a menudo al girarte, al bajar un escalón o al cambiar de dirección,
• la sensación de que la rodilla está inestable o floja, como si no pudieras fiarte de ella,
• un dolor breve y agudo justo antes o después de que la rodilla falle,
• una sensación de enganche o bloqueo, como si algo dentro de la articulación estorbara.

Causas frecuentes

Una rodilla puede fallar por distintos motivos y, a menudo, varios de ellos influyen al mismo tiempo:

• unos músculos del muslo débiles, sobre todo en la parte delantera, que normalmente mantienen estable la rodilla,
• el propio dolor, porque el cuerpo reduce por un momento la fuerza muscular para proteger una rodilla dolorida,
• una lesión de ligamentos, por ejemplo del ligamento cruzado anterior después de una torcedura,
• una rotura de menisco, en la que un fragmento suelto puede quedarse enganchado en la articulación,
• una rótula que no se desliza bien por su surco, o una artrosis que hace que la articulación sea menos estable.

Puedes leer más sobre dos de estas causas en nuestros artículos sobre lesiones de ligamentos de rodilla y problemas de menisco.

Cuándo ir al médico

• la rodilla falló durante una caída, una torcedura o una lesión deportiva,
• la rodilla se hinchó poco después de fallar,
• la rodilla se bloquea y no puedes estirarla del todo,
• te pasa una y otra vez, o ya te has caído por ello.

Consejos diarios para una rodilla más estable

Mientras esperas a que te examinen, o cuando un médico ya haya descartado una lesión grave, estos pasos pueden ayudar:

• tómate tu tiempo en las escaleras y agárrate al pasamanos, sobre todo al bajar,
• gira con pasos cortos en lugar de pivotar sobre un pie apoyado,
• lleva un calzado estable y con buen agarre en lugar de zapatillas de estar por casa o tacones altos,
• mantén despejados y bien iluminados los pasillos de casa, sobre todo por la noche,
• ve más despacio cuando notes cansancio, porque muchas personas notan que la rodilla está menos estable al final del día.

Encontrarás más consejos para una casa más segura en nuestro artículo sobre cómo prevenir caídas cuando las rodillas están débiles.

La fuerza y el equilibrio marcan la diferencia

Los músculos son el apoyo natural más importante de la rodilla. Unos músculos del muslo y de la cadera fuertes y un buen equilibrio ayudan a que la rodilla se mantenga estable al caminar, al girarte o al subir escaleras. Ejercicios sencillos como levantarte despacio de una silla, mantenerte sobre una pierna agarrándote a la encimera de la cocina o subir a un escalón bajo se pueden hacer en casa. Empieza con suavidad, aumenta el esfuerzo poco a poco y para si un ejercicio te causa dolor. Nuestro artículo con ejercicios para fortalecer la rodilla en casa muestra algunos más. Un fisioterapeuta puede prepararte un programa adaptado a tu rodilla.

¿Puede ayudar una rodillera?

Una rodillera no puede sustituir un ligamento roto ni unos músculos fuertes, y no evita todas las caídas. Lo que muchas personas valoran es la compresión suave y uniforme y la sensación de sujeción y calor alrededor de la articulación. Con ella, son más conscientes de la rodilla y se sienten con más confianza al caminar, al subir escaleras o al pasar mucho tiempo de pie. Si la rodilla está claramente inestable después de una lesión, pregunta a tu médico qué tipo de sujeción es la adecuada para ti.

Si quieres probar tú esa sensación de sujeción, echa un vistazo a nuestra rodillera de bambú.

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Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.