5 реченици што најчесто ги кажуваат луѓето со болка во коленото

Кога луѓето зборуваат за болката во коленото, истите реченици се повторуваат одново и одново. Тие се разбирливи. Болката заморува, а полесно е да ја прифатите отколку да барате одговори. Но некои од овие мисли можат тивко да ве спречуваат да се движите, да спиете и да се чувствувате подобро. Еве пет од најчестите и покорисен начин да се погледне секоја од нив.

1. „Тоа се само годините“

Годините навистина играат улога. Рскавицата и мускулите на коленото се менуваат со годините, а артрозата на коленото е почеста кај постарите луѓе. Но самите години не објаснуваат сè. Многу постари луѓе имаат колена што речиси не ги мачат, а болката во коленото на која било возраст често има причини што можат да се ублажат, како слаби мускули на бутот, вишок килограми или стара повреда. Ако болката во коленото ве ограничува во секојдневието, вреди да ја прегледа лекар, без оглед на возраста. Повеќе прочитајте во текстот за факторите на ризик за артроза на коленото.

2. „Само треба да мирувам додека не помине“

Ден или два поштеда по влошување се сосема во ред. Долгото мирување, сепак, често ги влошува работите. Мускулите што не се користат слабеат, зглобот станува повкочанет, а следната прошетка боли уште повеќе. За повеќето колена нежното и редовно движење е подобро од целосното мирување. Кратки прошетки, лесни вежби и често станување во текот на денот го држат коленото во движење без да го преоптоварат.

3. „Не можам да вежбам поради коленото“

Не се сите вежби исти. Трчањето по удолнина или скокањето можат да бидат премногу за болно колено, но тоа не значи дека секое движење е забрането. Одењето по рамно, возењето велосипед, пливањето и едноставните вежби на стол или на подот често се многу понежни за колената. Силните мускули на бутот и колкот го растоваруваат зглобот. Физиотерапевтот може да ви помогне да најдете вежби што му одговараат на вашето колено и да ви покаже како полека да почнете.

4. „Ионака ништо не помага“

Кога едно нешто не донесува брзо олеснување, лесно е да се откажете. Кај болката во коленото ретко постои едно решение за сè. Почесто заедно делуваат повеќе мали чекори: редовно движење, посилни мускули, удобни чевли, здрава телесна тежина, топлина и доволно одмор во вистинско време. Може да помогне еден месец да водите краток дневник и да запишувате кога коленото се чувствува подобро, а кога полошо. Така полесно ќе забележите обрасци што инаку лесно се пропуштаат. Повеќе идеи ќе најдете во текстот за тоа како да ја ублажите болката од артроза на коленото дома.

5. „Не сакам да се жалам“

Многумина долго чекаат пред да му кажат на лекар за коленото, бидејќи не сакаат да се жалат. Но болка што постојано се враќа, оток, колено што попушта или се заклучува и болка што ве буди ноќе се добри причини за преглед. Раниот разговор често олеснува да се најде причината и да се изберат вистинските чекори. Најважните предупредувачки знаци се наведени во текстот за тоа кога болката во коленото е сериозна.

Мал чекор со кој можете да почнете денес

Не дозволувајте болката да одлучува како ќе изгледа вашиот ден. Изберете една мала работа и почнете со неа: десет минути прошетка, неколку нежни вежби наутро или кратко истегнување по седење. Многумина забележуваат и дека мекиот ракав за колено го прави секојдневното движење попријатно. Дава чувство на поддршка и го држи коленото топло, па полесно е да останете активни и да се движите посигурно. Ракавот не ги заменува вежбите ниту советот од лекар, но може да ви го олесни тој пат.

Ракав што навистина ќе го носите

Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:

• мек бамбус што дише, удобен и во лето
• прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
• не го заклучува коленото, па се движите природно
• можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет

Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.