“Slijtage”: wat het echt betekent voor je knieën

“Het is gewoon slijtage.” Veel mensen met kniepijn horen deze zin vroeg of laat, vaak na een röntgenfoto. Het klinkt logisch: de knie heeft veel werk verzet en is dus versleten, net als een oude band. Maar dat beeld is maar half waar, en het kan tot verkeerde conclusies leiden. Zo zit het echt.

Een knie is geen band

Een band slijt met elke kilometer een beetje meer en herstelt zichzelf nooit. Een knie is levend weefsel. Kraakbeen, bot, banden en spieren passen zich voortdurend aan de manier aan waarop je ze gebruikt. Kraakbeen krijgt bijvoorbeeld voeding via beweging en belasting. Daarom verslijt regelmatige, gematigde beweging de knie niet; de knie heeft die juist nodig. Meer hierover in ons artikel over slijtage van het kniekraakbeen.

Artrose treft het hele gewricht

Bij artrose wordt het kraakbeen dunner en ruwer, maar dat is niet alles. Ook het bot eronder verandert, het gewrichtsslijmvlies kan geïrriteerd raken en de spieren rond de knie worden vaak zwakker. Daarom zien artsen artrose tegenwoordig als een aandoening van het hele gewricht, niet alleen als “opgebruikt kraakbeen”. Ons artikel over soorten knieartrose legt de verschillende vormen uit.

De röntgenfoto vertelt niet het hele verhaal

Sommige mensen hebben duidelijke veranderingen op de röntgenfoto en nauwelijks pijn. Anderen hebben veel pijn en maar kleine veranderingen. Veel dingen beïnvloeden pijn: spierkracht, hoe gevoelig het gewricht op dat moment is, slaap, stress en hoe actief je bent. De röntgenfoto is dus maar één stukje van de puzzel.

De grootste fout: de knie te veel sparen

Als je gelooft dat je knie net als een band is, lijkt het verstandig om hem zo weinig mogelijk te gebruiken. Maar te veel rust verzwakt de spieren en maakt het gewricht stijver, waardoor de knie vaak nog meer pijn doet. In de meeste gevallen is de betere vraag niet “hoe spaar ik mijn knie?”, maar “hoeveel belasting kan mijn knie nu aan, en hoe bouw ik dat langzaam op?”.

Belasting en belastbaarheid

Een handige manier om erover na te denken: problemen beginnen vaak wanneer de belasting hoger is dan wat de knie op dat moment aankan. Een typisch voorbeeld is een lange wandeltocht na een lange tijd op de bank. De oplossing is meestal niet om beweging te vermijden, maar om die stap voor stap op te bouwen, zodat de knie zich kan aanpassen. Praktische tips vind je in ons artikel over gewoonten die artrose erger maken.

Hoe dit je kan helpen

• Beweging is onderdeel van de behandeling, niet de vijand.
• Bouw activiteit langzaam op en let erop hoe de knie de volgende dag aanvoelt.
• Sterke dij- en heupspieren ontlasten het gewricht.
• Betere en slechtere dagen zijn normaal en betekenen niet automatisch dat er iets verslechtert.
• Nemen pijn, zwelling of stijfheid duidelijk toe, praat dan met je arts.

“Slijtage” is geen doodlopende weg. Veel mensen met artrose blijven jarenlang actief. Wil je met kleine stappen beginnen, dan is ons artikel over hoe je je knieën jonger laat aanvoelen een goed beginpunt.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.