Condromalacia rotuliană: cartilajul înmuiat din spatele rotulei
Durerea din jurul rotulei sau din spatele ei, care se agravează pe scări, la genuflexiuni sau după ce ați stat mult jos, este o problemă foarte frecventă. Uneori diagnosticul se numește condromalacie rotuliană. Numele lung descrie pur și simplu un cartilaj înmuiat pe fața din spate a rotulei. Acest articol explică ce înseamnă, pe cine afectează cel mai des, cum se pune diagnosticul și ce poate ajuta.
Ce este condromalacia rotuliană?
Fața din spate a rotulei este acoperită de un strat neted de cartilaj. De fiecare dată când îndoiți și întindeți genunchiul, acesta alunecă într-un șanț de la capătul femurului. În condromalacie, acest cartilaj se înmoaie, iar suprafața lui poate deveni aspră sau poate prezenta mici fisuri. Termenul descrie cum arată cartilajul, nu cât de tare doare. Unele persoane cu modificări vizibile ale cartilajului au dureri mici, în timp ce altele au dureri mari la modificări mici. Afecțiunea este strâns legată de ceea ce se numește adesea genunchiul alergătorului, adică durere în partea din față a genunchiului.
Semne tipice
- o durere surdă în jurul rotulei sau în spatele ei,
- durere care se agravează la urcatul sau coborâtul scărilor, la genuflexiuni sau la statul în genunchi,
- durere după ce ați stat mult cu genunchii îndoiți, de exemplu la cinema sau în mașină,
- o senzație de frecare sau scârțâit sub rotulă când îndoiți genunchiul,
- uneori o umflătură ușoară după multă activitate.
Pe cine afectează și de ce
Condromalacia afectează adesea persoane mai tinere și active și este ceva mai frecventă la femei. Pot juca un rol:
- solicitarea repetată a părții din față a genunchiului, de exemplu prin alergare, sărituri sau urcat des pe scări,
- mușchii slabi sau inegal de puternici ai coapselor și șoldurilor, care influențează felul în care alunecă rotula,
- forma și poziția rotulei și a piciorului,
- o accidentare anterioară a rotulei, de exemplu o cădere pe genunchi.
La persoanele mai în vârstă, modificări asemănătoare fac mai des parte din uzura obișnuită a cartilajului cu trecerea anilor. Citiți mai multe în articolul despre uzura cartilajului genunchiului.
Cum se pune diagnosticul
Medicul pornește de obicei de la simptomele dumneavoastră și de la examinarea genunchiului și a rotulei. O investigație imagistică, de exemplu rezonanța magnetică, poate arăta modificări ale cartilajului, dar nu este întotdeauna necesară. Pentru că aceleași simptome pot avea și alte cauze, este important ca diagnosticul să fie pus de un medic înainte să începeți un plan pe termen lung.
Ce ajută în viața de zi cu zi
- reduceți pentru o vreme activitățile care provoacă clar durerea, dar nu încetați să vă mișcați,
- când stați jos, schimbați des poziția și întindeți din când în când picioarele,
- urcați și coborâți scările încet și țineți-vă de balustradă, mai ales la coborâre,
- alegeți activități prietenoase cu genunchii, cum ar fi mersul pe teren plat, bicicleta cu rezistență mică sau înotul,
- creșteți antrenamentul treptat, fără salturi mari de distanță sau intensitate.
Mai multe sfaturi practice găsiți în articolul despre durerea de genunchi pe scări.
Exercițiile sunt cea mai importantă parte a planului
Pentru majoritatea persoanelor cu condromalacie, exercițiile țintite sunt baza îngrijirii zilnice a genunchiului. Mușchii puternici ai coapselor și șoldurilor ajută rotula să alunece mai uniform. Se recomandă adesea ridicări ale piciorului întins, genuflexiuni mici și blânde, ridicări ale piciorului din culcat pe o parte și întinderi pentru coapse și gambe. Este important să rămâneți într-o amplitudine de mișcare care nu provoacă durere ascuțită. Un kinetoterapeut poate alege exercițiile potrivite și vă poate arăta tehnica corectă. Câteva idei găsiți în articolul despre exerciții de întărire a genunchiului acasă.
Poate ajuta o genunchieră?
Genunchiera nu reface cartilajul. Multe persoane cu durere în jurul rotulei observă totuși că, datorită compresiei ușoare și uniforme și căldurii, genunchiul este mai confortabil și mai bine sprijinit, de exemplu pe scări, la plimbări mai lungi sau când stau mult jos. Genunchiera este o completare a exercițiilor și a unei rutine zilnice rezonabile, nu un înlocuitor al lor.
Întrebări frecvente
Se poate ameliora condromalacia rotuliană?
Mulți observă că simptomele lor se ameliorează mult cu exercițiile potrivite și o solicitare rezonabilă, chiar dacă modificările cartilajului nu dispar pur și simplu. Evoluția diferă de la o persoană la alta, așa că întrebați medicul sau kinetoterapeutul la ce să vă așteptați.
Este condromalacia același lucru cu artroza?
Nu chiar. Condromalacia descrie cartilajul înmuiat din spatele rotulei și afectează adesea persoane mai tinere. Artroza este o uzură mai largă a întregii articulații. La unele persoane, modificările cartilajului din spatele rotulei pot face parte din artroză, lucru pe care îl poate evalua un medic.
Ce activități solicită mai puțin rotula?
Mersul pe teren plat, bicicleta cu rezistență mică și înotul sunt adesea bine tolerate. Genuflexiunile adânci, statul în genunchi și urcatul multor scări solicită de obicei mai mult rotula, mai ales când genunchiul doare.
O genunchieră pe care chiar o veți purta
Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:
- bambus moale, care respiră, confortabil și vara
- se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
- nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
- o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat
Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.
Vedeți genunchiera din bambus →
Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.
