Genunchiul cedează: de ce este instabil și ce ajută

Faceți un pas, vă întoarceți sau coborâți o treaptă și dintr-odată genunchiul pare să se îndoaie sub dumneavoastră pentru o clipă. Mulți cunosc această senzație a unui genunchi care „cedează”. Uneori se întâmplă o singură dată și este repede uitată, alteori revine și vă face să vă simțiți nesiguri pe picioare. Acest articol explică cauzele frecvente, ce semne cer un medic și ce vă poate ajuta să vă simțiți mai stabili.

Cum se poate simți un genunchi care cedează

• genunchiul se îndoaie brusc pentru o clipă, adesea când vă întoarceți, coborâți o treaptă sau schimbați direcția,
• senzația că genunchiul este slăbit sau se clatină, ca și cum nu v-ați putea baza pe el,
• o durere scurtă și ascuțită chiar înainte sau după ce genunchiul cedează,
• o senzație de agățare sau blocare, ca și cum ceva din articulație ar sta în cale.

Cauze frecvente

Un genunchi poate ceda din motive diferite și adesea mai multe dintre ele acționează în același timp:

• mușchii slabi ai coapsei, mai ales cei din față, care în mod normal țin genunchiul stabil,
• durerea însăși, pentru că organismul reduce pentru o clipă forța mușchilor ca să protejeze genunchiul dureros,
• o leziune de ligament, de exemplu a ligamentului încrucișat anterior după o răsucire,
• o leziune de menisc, în care o bucată desprinsă se poate prinde în articulație,
• o rotulă care nu alunecă lin în șanțul ei sau artroza, din cauza căreia articulația este mai puțin stabilă.

Mai multe despre două dintre aceste cauze citiți în articolele despre leziunile ligamentelor genunchiului și despre problemele de menisc.

Când să mergeți la medic

• genunchiul a cedat la o cădere, o răsucire sau o accidentare sportivă,
• genunchiul s-a umflat la scurt timp după ce a cedat,
• genunchiul se blochează și nu îl puteți întinde complet,
• se întâmplă iar și iar sau ați căzut deja din cauza asta.

Sfaturi de zi cu zi pentru un genunchi mai stabil

Cât timp așteptați consultul sau după ce medicul a exclus o accidentare gravă, acești pași vă pot ajuta:

• nu vă grăbiți pe scări și țineți-vă de balustradă, mai ales la coborâre,
• întoarceți-vă cu pași mici, în loc să vă răsuciți pe un picior care stă pe loc,
• purtați încălțăminte stabilă, cu aderență bună, nu papuci sau tocuri înalte,
• păstrați culoarele din casă libere și bine luminate, mai ales noaptea,
• încetiniți când sunteți obosiți, pentru că mulți observă că genunchiul este mai puțin stabil la sfârșitul zilei.

Mai multe sfaturi pentru o casă mai sigură găsiți în articolul despre prevenirea căderilor acasă când genunchii sunt slabi.

Forța și echilibrul fac diferența

Mușchii sunt cel mai important sprijin natural al genunchiului. Mușchii puternici ai coapselor și șoldurilor și un echilibru bun ajută genunchiul să rămână stabil când mergeți, vă întoarceți sau urcați scările. Exerciții simple, cum ar fi ridicarea lentă de pe scaun, statul într-un picior ținându-vă de blatul din bucătărie sau urcarea pe o treaptă joasă, se pot face acasă. Începeți ușor, creșteți efortul treptat și opriți-vă dacă un exercițiu provoacă durere. În articolul cu exerciții de întărire a genunchiului acasă găsiți încă câteva. Un kinetoterapeut poate alcătui un program potrivit pentru genunchiul dumneavoastră.

Poate ajuta o genunchieră?

Genunchiera nu poate înlocui un ligament rupt sau mușchii puternici și nu previne orice cădere. Mulți apreciază totuși compresia ușoară și uniformă și senzația de sprijin și căldură în jurul articulației. Cu ea își simt mai bine genunchiul și sunt mai siguri la mers, pe scări sau când stau mult în picioare. Dacă genunchiul este clar instabil după o accidentare, întrebați medicul ce tip de sprijin vi se potrivește.

Dacă vreți să încercați și voi această senzație de sprijin, vedeți genunchiera noastră din bambus.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.