Chondromalácia jabĺčka: zmäknutá chrupavka za jabĺčkom
Bolesť okolo jabĺčka alebo za ním, ktorá sa zhoršuje na schodoch, pri drepe alebo po dlhom sedení, je veľmi častý problém. Niekedy sa diagnóza nazýva chondromalácia jabĺčka. Dlhý názov iba opisuje zmäknutú chrupavku na zadnej strane jabĺčka. Tento článok vysvetľuje, čo to znamená, koho to najčastejšie postihuje, ako sa stanovuje diagnóza a čo môže pomôcť.
Čo je chondromalácia jabĺčka?
Zadná strana jabĺčka je pokrytá hladkou vrstvou chrupavky. Zakaždým, keď koleno ohnete a vystriete, kĺže v žliabku na konci stehennej kosti. Pri chondromalácii táto chrupavka mäkne a jej povrch môže zdrsnieť alebo na ňom môžu vzniknúť drobné trhlinky. Pojem opisuje, ako chrupavka vyzerá, nie to, ako veľmi to bolí. Niektorí ľudia s viditeľnými zmenami chrupavky majú malé bolesti, iní majú veľké bolesti aj pri malých zmenách. Stav úzko súvisí s tým, čomu sa často hovorí bežecké koleno, teda s bolesťou v prednej časti kolena.
Typické príznaky
- tupá bolesť okolo jabĺčka alebo za ním,
- bolesť, ktorá sa zhoršuje pri chôdzi do schodov alebo zo schodov, pri drepe alebo kľačaní,
- bolesť po dlhom sedení s pokrčenými kolenami, napríklad v kine alebo v aute,
- pocit drhnutia alebo chrupania pod jabĺčkom pri ohýbaní kolena,
- niekedy mierny opuch po veľkej záťaži.
Koho postihuje a prečo
Chondromalácia často postihuje mladších, aktívnych ľudí a je o niečo častejšia u žien. Úlohu môžu zohrávať:
- opakovaná záťaž prednej časti kolena, napríklad behom, skákaním alebo častou chôdzou do schodov,
- slabé alebo nerovnako silné svaly stehien a bedier, ktoré ovplyvňujú, ako jabĺčko kĺže,
- tvar a postavenie jabĺčka a nohy,
- skorší úraz jabĺčka, napríklad pád na koleno.
U starších ľudí bývajú podobné zmeny častejšie súčasťou bežného opotrebovania chrupavky s vekom. Viac sa dočítate v článku o opotrebovaní chrupavky v kolene.
Ako sa stanovuje diagnóza
Lekár zvyčajne vychádza z vašich ťažkostí a z vyšetrenia kolena a jabĺčka. Zobrazovacie vyšetrenie, napríklad magnetická rezonancia, môže ukázať zmeny chrupavky, ale nie je vždy potrebné. Keďže rovnaké príznaky môžu mať aj iné príčiny, je dôležité, aby diagnózu stanovil lekár skôr, ako začnete s dlhodobým plánom.
Čo pomáha v bežnom živote
- na nejaký čas obmedzte činnosti, ktoré zjavne vyvolávajú bolesť, ale neprestávajte sa hýbať,
- keď sedíte, často meňte polohu a občas si vystrite nohy,
- po schodoch choďte pomaly a držte sa zábradlia, najmä pri zostupe,
- vyberajte si činnosti šetrné ku kolenám, ako je chôdza po rovine, bicyklovanie s malým odporom alebo plávanie,
- tréning zvyšujte pomaly, bez veľkých skokov vo vzdialenosti alebo intenzite.
Ďalšie praktické tipy nájdete v článku o bolesti kolena na schodoch.
Cvičenie je najdôležitejšou súčasťou plánu
Pre väčšinu ľudí s chondromaláciou je cielené cvičenie základom každodennej starostlivosti o koleno. Silné svaly stehien a bedier pomáhajú, aby jabĺčko kĺzalo rovnomernejšie. Často sa odporúča dvíhanie vystretej nohy, mierne plytké drepy, dvíhanie nohy v ľahu na boku a naťahovanie stehien a lýtok. Je dôležité zostať v rozsahu pohybu, ktorý nespôsobuje ostrú bolesť. Fyzioterapeut môže vybrať vhodné cviky a ukázať vám správnu techniku. Niekoľko nápadov nájdete v článku o posilňovacích cvikoch na koleno doma.
Môže pomôcť návlek na koleno?
Návlek na koleno chrupavku neobnoví. Mnohí ľudia s bolesťou okolo jabĺčka však zisťujú, že vďaka jemnej, rovnomernej kompresii a teplu je koleno pohodlnejšie a lepšie podopreté, napríklad na schodoch, na dlhších prechádzkach alebo pri dlhom sedení. Návlek je doplnkom cvičenia a rozumného denného režimu, nie ich náhradou.
Často kladené otázky
Môže sa chondromalácia jabĺčka zlepšiť?
Mnohí ľudia zisťujú, že sa ich ťažkosti so správnymi cvikmi a rozumnou záťažou výrazne zmiernia, aj keď zmeny chrupavky len tak nezmiznú. Vývoj je u každého iný, preto sa opýtajte lekára alebo fyzioterapeuta, čo môžete očakávať.
Je chondromalácia to isté ako artróza?
Nie celkom. Chondromalácia opisuje zmäknutú chrupavku za jabĺčkom a často postihuje mladších ľudí. Artróza je širšie opotrebovanie celého kĺbu. U niektorých ľudí môžu byť zmeny chrupavky za jabĺčkom súčasťou artrózy, čo posúdi lekár.
Ktoré činnosti sú k jabĺčku šetrnejšie?
Chôdza po rovine, bicyklovanie s malým odporom a plávanie sa často dobre znášajú. Hlboké drepy, kľačanie a veľa chôdze do schodov jabĺčko zvyčajne zaťažujú viac, najmä keď koleno bolí.
Návlek, ktorý budete naozaj nosiť
Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:
- mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
- prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
- nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
- môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli
S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.
Pozrieť bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.
