Koleno, bedro a chrbát: ako sa bolesť môže šíriť telom

Keď vás bolí koleno, je prirodzené pozerať sa len na koleno. Koleno je však jedným článkom reťaze, ktorá vedie od chodidiel cez bedrá až k driekovej časti chrbta. Tieto kĺby a svaly spolupracujú pri každom kroku. Keď je jeden článok boľavý alebo slabý, ostatné často musia pracovať viac. Niekedy bolesť, ktorú cítite v kolene, v kolene vôbec nezačína. Tento článok vysvetľuje najčastejšie súvislosti a čo môžete robiť.

Jedna reťaz, veľa článkov

Keď chodíte, stúpate do schodov alebo vstávate zo stoličky, chodidlo, koleno, bedro a driek sa pohybujú spoločne. Svaly bedra držia koleno v osi, svaly trupu udržiavajú telo stabilné a chodidlo tlmí nárazy. Keď všetko funguje dobre, záťaž je rovnomerná. Keď jeden kĺb prestane robiť svoju prácu, záťaž prechádza na ostatné.

Od kolena k bedru a chrbtu

Bolesť kolena často mení spôsob chôdze, aj keď si to neuvedomujete. Mnoho ľudí robí kratšie kroky, nakláňa sa na jednu stranu alebo viac zaťažuje zdravú nohu. To boľavé koleno na čas chráni, ale postupom času to môže preťažiť druhé koleno, bedro a driek. Preto sa ľudia s dlhodobou bolesťou kolena často sťažujú aj na bedro alebo chrbát.

Úlohu hrá aj dlhé sedenie. Hodiny na stoličke robia svaly bedra stuhnutými a slabými a stuhnuté bedrá so slabým trupom znamenajú väčšiu námahu pre kolená. Viac o tom v článku o bolesti kolena po sedení.

Od bedra ku kolenu

Bedro ovplyvňuje koleno dvoma dôležitými spôsobmi:

• Slabé svaly bedra. Svaly na boku a na zadnej strane bedra bránia tomu, aby sa koleno stáčalo dovnútra, keď chodíte, stúpate do schodov alebo drepujete. Keď sú slabé, koleno často uhýba dovnútra a kĺb aj tkanivo okolo jabĺčka sú zaťažované nerovnomerne.
• Bolesť z bedra, ktorú cítite v kolene. Ťažkosti v samotnom bedrovom kĺbe, napríklad artróza bedra, niekedy spôsobujú bolesť, ktorú človek cíti hlavne v stehne alebo v kolene. Koleno pritom môže pri vyšetrení vyzerať úplne normálne, kým skutočná príčina je v bedre.

Od drieku ku kolenu

Nervy z driekovej časti chrbta vedú dole do nohy. Keď je niektorý z nich podráždený, napríklad pre ťažkosti s platničkou, bolesť sa môže šíriť po stehne až ku kolenu. Taká bolesť často páli, pichá alebo pripomína elektrický prúd a môže ju sprevádzať mravčenie, necitlivosť alebo slabosť. Často ju zhoršuje poloha chrbta, napríklad keď sa predkloníte alebo dlho sedíte, a menej pohyby kolena.

Vodidlá, že príčina môže byť inde

• koleno bolí, ale nie je opuchnuté a pohyb ho príliš nezhoršuje,
• máte aj bolesť v slabinách, okolo bedra alebo v krížoch,
• bolesť sa šíri dole po nohe alebo ju sprevádza mravčenie či necitlivosť,
• bolesť sa mení, keď ohýbate chrbát alebo bedro, a nie koleno.

Skutočnú príčinu môže nájsť len lekár alebo fyzioterapeut, preto všetky tieto podrobnosti pri vyšetrení spomeňte. K lekárovi choďte rýchlo, ak zaznamenáte slabosť v nohe, necitlivosť v oblasti slabín alebo náhle ťažkosti s močením či vyprázdňovaním. Ďalšie varovné príznaky nájdete v článku o tom, kedy bolesť kolena vyžaduje vyšetrenie.

Čo pomáha

• Posilňujte bedrá a trup. Jednoduché cviky, ako dvíhanie nohy v ľahu na boku, mostík a stoj na jednej nohe, pomáhajú udržať koleno v osi. Fyzioterapeut vám ukáže, ktoré cviky sú pre vás vhodné.
• Hýbte sa pravidelne. Keď dlho sedíte, každých 30 až 45 minút vstaňte a urobte pár krokov.
• Všímajte si svoju chôdzu. Choďte pokojnými, rovnomernými krokmi a snažte sa nenakláňať na jednu stranu. Pomáhajú aj pohodlné topánky, ktoré tlmia každý krok.
• Liečte aj koleno. Keď koleno bolí menej, chodíte prirodzenejšie a bedrá aj chrbát nemusia toľko vyrovnávať.

Tu môže pomôcť mäkký návlek na koleno. Dáva príjemný pocit opory a udržiava koleno v teple, takže sa mnoho ľudí pohybuje istejšie. Návlek nelieči bedro ani chrbát, ale koleno, ktoré sa cíti lepšie, môže chôdzu urobiť rovnomernejšou. Viac o ďalších typických ťažkostiach s kolenom si prečítajte v článkoch o bolesti na vnútornej strane kolena a bolesti na vonkajšej strane kolena.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.