Opotrebované koleno: prečo je to len polovičná pravda
„To je jednoducho opotrebovanie.“ Mnoho ľudí s bolesťou kolena túto vetu skôr či neskôr počuje, často po röntgene. Znie to logicky: koleno toho veľa odpracovalo, a tak je opotrebované ako stará pneumatika. Táto predstava je však len polovičná pravda a môže viesť k nesprávnym záverom. Tu je, ako to v skutočnosti je.
Koleno nie je pneumatika
Pneumatika sa s každým kilometrom o kúsok viac ojazdí a nikdy sa sama neopraví. Koleno je živé tkanivo. Chrupavka, kosť, väzy a svaly sa neustále prispôsobujú tomu, ako ich používate. Chrupavka sa napríklad vyživuje pohybom a záťažou. Pravidelný, primeraný pohyb preto koleno neopotrebúva, ale koleno ho potrebuje. Viac o tom v článku o opotrebovanej chrupavke.
Artróza postihuje celý kĺb
Pri artróze sa chrupavka stenčuje a zdrsňuje, ale to nie je všetko. Mení sa aj kosť pod ňou, kĺbová výstelka môže byť podráždená a svaly okolo kolena často slabnú. Preto dnes lekári vidia artrózu ako ochorenie celého kĺbu, nie len ako „spotrebovanú chrupavku“. V článku o typoch artrózy kolena vysvetľujeme jednotlivé formy.
Röntgen nepovie všetko
Niektorí ľudia majú na röntgene jasné zmeny a takmer nič ich nebolí. Iní majú silné bolesti a len malé zmeny. Bolesť ovplyvňuje veľa vecí: sila svalov, aký citlivý je kĺb práve teraz, spánok, stres a to, ako ste aktívni. Röntgen je preto len jeden dielik skladačky.
Najväčšia chyba: koleno príliš šetriť
Ak veríte, že je koleno ako pneumatika, zdá sa rozumné používať ho čo najmenej. Priveľa odpočinku však oslabuje svaly a kĺb stuhne, takže koleno často bolí ešte viac. Vo väčšine prípadov nie je lepšia otázka „ako koleno ušetriť?“, ale „koľko záťaže teraz koleno znesie a ako ju pomaly zvyšovať?“.
Záťaž a kapacita
Pomáha uvažovať takto: ťažkosti často vznikajú, keď je záťaž väčšia, ako koľko koleno momentálne zvládne. Typickým príkladom je dlhá túra po dlhšom čase na gauči. Riešením zvyčajne nie je vyhýbať sa pohybu, ale zvyšovať ho krok za krokom, aby sa koleno mohlo prispôsobiť. V článku o zvykoch, ktoré zhoršujú artrózu, nájdete praktické tipy.
Ako vám to môže pomôcť
- Pohyb je súčasťou liečby, nie nepriateľ.
- Aktivitu zvyšujte pomaly a sledujte, ako sa koleno cíti na druhý deň.
- Silné svaly stehien a bedier odľahčujú kĺbu.
- Lepšie a horšie dni sú normálne a automaticky neznamenajú, že sa niečo zhoršuje.
- Ak sa bolesť, opuch alebo stuhnutosť jasne zhoršia, poraďte sa s lekárom.
„Opotrebovanie“ nie je slepá ulička. Mnoho ľudí s artrózou zostáva aktívnych celé roky. Ak chcete začať malými krokmi, dobrým začiatkom je článok o tom, ako omladiť kolená.
Často kladené otázky
Je artróza naozaj len opotrebovanie?
Nielen. Je to aktívny proces v celom kĺbe, pri ktorom sa mení chrupavka, kosť aj kĺbová výstelka. To, ako sa vyvíja, ovplyvňuje pohyb a silné svaly.
Opotrebúva cvičenie koleno rýchlejšie?
Primerané, pravidelné cvičenie zdravé koleno neopotrebúva; vyživuje chrupavku a posilňuje svaly. Problémom býva príliš veľká záťaž príliš rýchlo, nie pohyb samotný.
Prečo ma koleno niektoré dni bolí viac ako iné?
Bolesť závisí od záťaže, spánku, stresu, počasia a zápalu, nielen od stavu chrupavky. Preto sú dobré a zlé dni bežné.
Návlek, ktorý budete naozaj nosiť
Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:
- mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
- prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
- nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
- môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli
S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.
Pozrieť bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.
Tento článok je súčasťou nášho sprievodcu: Artróza kolena a ochorenia kĺbu: kompletný sprievodca
