Rady a tipy
Automasáž pri bolesti kolena: 5 jednoduchých techník na doma
Pár minút jemnej masáže okolo kolena môže uvoľniť napäté svaly a príjemne pôsobiť. Tu je päť ľahkých techník na doma a situácie, keď masáž nie je dobrý nápad.
Automasáž pri bolesti kolena: 5 jednoduchých techník na doma
Pár minút jemnej masáže okolo kolena môže uvoľniť napäté svaly a príjemne pôsobiť. Tu je päť ľahkých techník na doma a situácie, keď masáž nie je dobrý nápad.
Bežecké koleno: prečo bolí predná strana kolena a čo pomáha
Bežecké koleno je tupá bolesť okolo jabĺčka alebo za ním. Je časté u bežcov, ale nielen u nich. Tu sú typické príznaky, obvyklé príčiny a čo pomáha.
Bežecké koleno: prečo bolí predná strana kolena a čo pomáha
Bežecké koleno je tupá bolesť okolo jabĺčka alebo za ním. Je časté u bežcov, ale nielen u nich. Tu sú typické príznaky, obvyklé príčiny a čo pomáha.
Bicyklovanie a plávanie s boľavými kolenami: praktický sprievodca
Bicykel a plávanie rozhýbu kolená bez nárazov ako pri behu. Tu je, ako nastaviť bicykel, ktoré plavecké štýly boľavým kolenám sedia a ako postupne pridávať.
Bicyklovanie a plávanie s boľavými kolenami: praktický sprievodca
Bicykel a plávanie rozhýbu kolená bez nárazov ako pri behu. Tu je, ako nastaviť bicykel, ktoré plavecké štýly boľavým kolenám sedia a ako postupne pridávať.
Chôdza s bolesťou kolena: ako chodiť viac a bolieť menej
Chôdza je šetrná, zadarmo a kolenám prospieva, ak začnete na správnej úrovni. Tu je, ako prechádzky krok za krokom predlžovať a držať bolesť pod kontrolou.
Chôdza s bolesťou kolena: ako chodiť viac a bolieť menej
Chôdza je šetrná, zadarmo a kolenám prospieva, ak začnete na správnej úrovni. Tu je, ako prechádzky krok za krokom predlžovať a držať bolesť pod kontrolou.
Cviky na stoličke pre boľavé kolená: 7 pohybov, ktoré zvládnete v sede
Keď sú cviky v stoji priveľa, stolička je dobré miesto, kde začať. Týchto sedem pohybov v sede udrží kolená v pohybe a svaly nôh aktívne.
Cviky na stoličke pre boľavé kolená: 7 pohybov, ktoré zvládnete v sede
Keď sú cviky v stoji priveľa, stolička je dobré miesto, kde začať. Týchto sedem pohybov v sede udrží kolená v pohybe a svaly nôh aktívne.
15-minútové cvičenie šetrné ku kolenám: program pre začiatočníkov
Bez posilňovne, bez skákania a bez pomôcok. Tento 15-minútový program pre začiatočníkov posilňuje svaly, ktoré podopierajú koleno, a ľahko sa zmestí do bežného dňa.
15-minútové cvičenie šetrné ku kolenám: program pre začiatočníkov
Bez posilňovne, bez skákania a bez pomôcok. Tento 15-minútový program pre začiatočníkov posilňuje svaly, ktoré podopierajú koleno, a ľahko sa zmestí do bežného dňa.
