5 stavkov, ki jih ljudje z bolečino v kolenu najpogosteje rečejo

Ko ljudje govorijo o bolečini v kolenu, se isti stavki ponavljajo znova in znova. Razumljivi so. Bolečina izčrpava in jo je lažje sprejeti kot iskati odgovore. Toda nekatere od teh misli vas lahko tiho ovirajo pri gibanju, spanju in boljšem počutju. Tukaj je pet najpogostejših in bolj koristen pogled na vsako od njih.

1. »To so samo leta«

Leta res igrajo vlogo. Hrustanec in mišice kolena se z leti spreminjajo, artroza kolena pa je pogostejša pri starejših ljudeh. Vendar leta sama po sebi ne pojasnijo vsega. Mnogi starejši ljudje imajo kolena, ki jih skoraj ne motijo, bolečina v kolenu pa ima v vsaki starosti pogosto vzroke, ki jih je mogoče omiliti, na primer šibke stegenske mišice, odvečne kilograme ali staro poškodbo. Če vas bolečina v kolenu omejuje v vsakdanjem življenju, se splača, da jo pregleda zdravnik, ne glede na leta. Več preberite v članku o dejavnikih tveganja za artrozo kolena.

2. »Samo počivati moram, dokler ne mine«

Dan ali dva varovanja po poslabšanju je povsem v redu. Dolgo počivanje pa stvari pogosto poslabša. Mišice, ki jih ne uporabljamo, oslabijo, sklep postane bolj tog, naslednji sprehod pa boli še bolj. Za večino kolen je nežno in redno gibanje boljše od popolnega počitka. Kratki sprehodi, lahke vaje in pogosto vstajanje čez dan ohranjajo koleno v gibanju, ne da bi ga preobremenili.

3. »Zaradi kolena ne morem telovaditi«

Ni vsaka vadba enaka. Tek navzdol ali skakanje sta lahko preveč za boleče koleno, vendar to ne pomeni, da je prepovedano vsako gibanje. Hoja po ravnem, kolesarjenje, plavanje in preproste vaje na stolu ali na tleh so za kolena pogosto veliko nežnejši. Močne mišice stegen in kolkov razbremenijo sklep. Fizioterapevt vam lahko pomaga najti vaje, ki ustrezajo vašemu kolenu, in vam pokaže, kako začeti počasi.

4. »Saj nič ne pomaga«

Ko ena stvar ne prinese hitrega olajšanja, je lahko obupati. Pri bolečini v kolenu le redko obstaja ena rešitev za vse. Pogosteje skupaj delujejo številni majhni koraki: redno gibanje, močnejše mišice, udobni čevlji, zdrava telesna teža, toplota in dovolj počitka ob pravem času. Lahko pomaga, če mesec dni vodite kratek dnevnik in si zapisujete, kdaj se koleno počuti bolje in kdaj slabše. Tako boste lažje opazili vzorce, ki jih sicer hitro spregledamo. Več idej najdete v članku o tem, kako doma olajšati bolečino pri artrozi kolena.

5. »Nočem se pritoževati«

Mnogi dolgo čakajo, preden zdravniku omenijo koleno, ker se nočejo pritoževati. Toda bolečina, ki se vedno znova vrača, oteklina, koleno, ki popušča ali se zatika, in bolečina, ki vas zbuja ponoči, so dobri razlogi za pregled. Zgodnji pogovor pogosto olajša iskanje vzroka in izbiro pravih korakov. Najpomembnejši opozorilni znaki so navedeni v članku o tem, kdaj je bolečina v kolenu resna.

Majhen korak, s katerim lahko začnete že danes

Ne dovolite, da bolečina odloča o tem, kakšen bo vaš dan. Izberite eno majhno stvar in začnite z njo: deset minut sprehoda, nekaj nežnih vaj zjutraj ali kratko raztezanje po sedenju. Mnogi opazijo tudi, da mehka opornica za koleno naredi vsakdanje gibanje prijetnejše. Daje občutek opore in ohranja koleno toplo, zato lažje ostanete dejavni in se gibljete samozavestno. Opornica ne nadomesti vadbe ali zdravnikovega nasveta, lahko pa vam olajša to pot.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.