7 dejavnikov tveganja za artrozo kolena (in na katere lahko vplivate)

Artroza kolena ima le redko en sam vzrok. Običajno se skozi leta nabere več dejavnikov. Na nekatere ne morete vplivati, na druge pa precej. Ko jih poznate, lažje vidite, kje je smiselno začeti. Če želite izvedeti več o sami bolezni, preberite članek o vrstah artroze kolena.

1. Starost

Tveganje s starostjo narašča. Hrustanec sčasoma postane manj odporen, mišice okoli kolena pa oslabijo, če jih ne vadite. Vendar starost sama po sebi ni obsodba: mnogi starejši ljudje imajo kolena, ki jim povzročajo malo težav.

2. Ženske zbolijo pogosteje

Ženske dobijo artrozo kolena pogosteje kot moški, zlasti po menopavzi. Med možnimi razlogi so hormonske spremembe, drugačna oblika nog in manjša mišična masa. Raziskovalci še proučujejo, kako pomemben je vsak od njih.

3. Telesna teža

Vsak kilogram preveč pri vsakem koraku dodatno obremeni koleno, maščobno tkivo pa očitno tudi samo krepi vnetja v telesu. Zato je telesna teža eden najpomembnejših dejavnikov, na katere lahko vplivate sami.

4. Stare poškodbe kolena

Strgan meniskus ali poškodba vezi lahko leta pozneje poveča tveganje za artrozo, včasih celo pri mladih ljudeh. Več o tem v članku o poškodbah vezi v kolenu. Dobra rehabilitacija po poškodbi je vredna truda.

5. Delo, ki obremenjuje kolena

Delo z veliko klečanja, počepanja, dvigovanja težkih bremen ali hoje po stopnicah z leti močno obremeni kolena. Ščitniki za kolena, redni odmori in dobra tehnika dvigovanja pomagajo, da se obremenitev bolje porazdeli.

6. Os noge in šibke mišice

Pri nogah v obliki črke O ali X obremenitev bolj pade na eno stran kolena. Šibke stegenske mišice pomenijo, da ima sklep manj opore. Oblike nog ne morete zlahka spremeniti, mišice pa lahko okrepite v vsaki starosti.

7. Geni

Če imajo artrozo vaši starši ali bratje in sestre, je vaše tveganje lahko večje. Genov si ne izberete, lahko pa bolj pazite na dejavnike, na katere lahko vplivate.

Dejavnik tveganja ni diagnoza

Če imate enega ali celo več teh dejavnikov, to še ne pomeni, da boste dobili artrozo. Mnogi ljudje z dejavniki tveganja ohranijo zdrava kolena, nekateri brez kakršnega koli očitnega dejavnika pa jo vseeno dobijo. Na te dejavnike glejte kot na zemljevid: pokažejo, kje vaša kolena morda potrebujejo malo več pozornosti, da lahko ukrepate pravočasno in ne čakate na bolečino. Zgodnje znake, kot sta jutranja togost ali bolečina po dolgem sprehodu, je dobro vzeti resno.

Kako si lahko pomagate sami

• Ostanite dejavni z gibanjem, ki je prijazno do sklepov, na primer s hojo, kolesarjenjem ali plavanjem.
• Redno krepite mišice stegen in kolkov.
• Po majhnih korakih se približujte zdravi telesni teži.
• Poškodbe kolena vzemite resno in rehabilitacijo izpeljite do konca.
• Kolena varujte pri delu in športu.

Če vas koleno že boli ali otiče, pojdite k zdravniku. Pregled možnosti najdete v članku o zdravljenju artroze kolena.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.