Artroza kolena in bolečina v meči: zakaj gresta pogosto skupaj

Mnogi ljudje z artrozo kolena opazijo, da jih ne boli samo koleno. Meča je pogosto napeta, utrujena ali boleča, posebno po sprehodu ali ob koncu dneva. To ni naključje. Koleno in meča tesno sodelujeta, in ko koleno boli, mora meča običajno delati več. V tem članku boste našli najpogostejše razloge za bolečino v meči pri artrozi kolena, znake, ki zahtevajo hiter pregled, in preproste stvari, ki pomagajo.

Kako koleno in meča sodelujeta

Mišice meče se začnejo malo nad zadnjo stranjo kolena in potekajo do pete. Pomagajo pri upogibanju kolena, vas pri vsakem koraku potiskajo naprej in vas držijo stabilne, ko stojite. Zato si pri hoji, vzpenjanju po stopnicah ali vstajanju s stola koleno in meča delita delo. Če ima težave eno, to občuti tudi drugo.

Pogosti razlogi za bolečino v meči pri artrozi kolena

• Spremenjena hoja. Zaradi bolečega kolena ljudje pogosto delajo krajše korake, hodijo po prstih ali se izogibajo temu, da bi nogo popolnoma iztegnili. Meča tako dela v položaju, ki ga ni vajena, zato se hitreje utrudi in napne.
• Koleno, ki se ne iztegne do konca. Pri artrozi lahko koleno postane togo in ostane rahlo pokrčeno. Mišice meče so takrat ves čas malo napete, mnogi pa to čutijo kot stalno vlečenje na zadnji strani noge.
• Manj gibanja. Ko koleno boli, se mnogi manj gibljejo. Mišice, ki jih manj uporabljamo, postanejo šibkejše in bolj toge ter hitreje protestirajo, ko vendarle hodite več.
• Bakerjeva cista. Artroza je včasih povezana z mehko, s tekočino napolnjeno oteklino na zadnji strani kolena, ki se imenuje Bakerjeva cista. Večja cista lahko pritiska na to območje in povzroči občutek napetosti vse do meče. Več o tem preberite v članku o bolečini za kolenom.
• Krči. Utrujene, napete meče lažje dobijo krče, pogosto ponoči. Krč je neprijeten, vendar običajno mine po nekaj minutah raztezanja.

Kdaj bolečina v meči zahteva hiter pregled

Ni vsaka bolečina v meči povezana s kolenom. Nekateri vzroki zahtevajo pregled brez odlašanja. K zdravniku pojdite hitro, če:

• vam je ena meča nenadoma otekla, je topla, rdeča ali boleča na dotik, posebno po dolgem potovanju, operaciji ali nekaj dneh v postelji,
• se bolečina za kolenom nenadoma močno poslabša in meča oteče,
• vas meča boli vsakič, ko prehodite podobno razdaljo, bolečina pa mine, ko se ustavite,
• bolečino spremljajo mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost v nogi.

Oteklina in bolečina v eni meči sta lahko znak krvnega strdka. Če imate tudi težko dihanje ali bolečino v prsih, takoj pokličite nujno medicinsko pomoč. Več opozorilnih znakov najdete v članku o tem, kdaj je bolečina v kolenu resna.

Kaj pomaga vsak dan

• Nežno raztezajte meče. Postavite se z obrazom proti steni, eno nogo postavite nazaj in pritisnite peto v tla, dokler ne začutite blagega raztezanja v meči. Zadržite približno 30 sekund in zamenjajte nogo. To naredite dva- do trikrat na dan.
• Delajte dvige na prste. Primite se za stol, se počasi dvignite na prste in nato znova spustite pete. Začnite z nekaj ponovitvami in sčasoma dodajte več.
• Ohranjajte koleno gibljivo. Sedite z iztegnjeno nogo in nežno pritiskajte zadnjo stran kolena proti tlom. To pomaga, da se koleno lažje iztegne.
• Hodite pogosto, a na kratko. Nekaj kratkih sprehodov na dan je za koleno in mečo pogosto lažjih kot en dolg.
• Izberite udobno obutev. Čevlji z mehkim podplatom in nizko peto naredijo vsak korak nežnejši za koleno in mečo.

Mehka opornica za koleno lahko pomaga tudi v vsakdanjem življenju. Daje prijeten občutek opore in ohranja koleno toplo, zato mnogi hodijo bolj enakomerno in samozavestno. Opornica pokriva koleno, ne meče, in ne zdravi vzroka. Če sumite na krvni strdek, ne nosite kompresije, dokler zdravnik ne pregleda vaše noge. Več nasvetov za vsakdan z artrozo kolena najdete v članku o tem, kako doma olajšati bolečino pri artrozi kolena.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.