Bolečina na notranji strani kolena: 5 pogostih vzrokov in kaj pomaga

Bolečina na notranji strani kolena je ena najpogostejših težav s kolenom, zlasti po 40. letu. Včasih je to topa bolečina po dolgem sprehodu, drugič oster zbodljaj, ko izstopate iz avtomobila ali hodite po stopnicah navzgor. Dobra novica: že samo mesto bolečine veliko pove o vzroku.

Spodaj je pet najpogostejših vzrokov, kako jih prepoznate in kaj lahko naredite sami.

1. Obraba notranjega dela sklepa (artroza)

Notranji del kolena nosi večji del telesne teže kot zunanji, zato se hrustanec običajno najprej obrabi prav tukaj. Značilni znaki: okorelost zjutraj ali po sedenju, bolečina, ki se čez dan ali po dolgi hoji stopnjuje, in včasih občutek škrtanja. Navadno se razvija počasi, skozi mesece in leta.

2. Notranji meniskus

Meniskus je prožna blazinica med kostmi. Notranji se poškoduje pogosteje, bodisi ob nenadnem zasuku bodisi po 50. letu preprosto zaradi obrabe. Bodite pozorni na bolečino pri obračanju ali počepu, oteklino, ki se pojavi nekaj ur pozneje, in občutek, da se koleno "zatika" ali za trenutek zaklene.

3. Nateg notranje vezi

Vez ob notranjem robu kolena preprečuje, da bi se koleno upognilo navznoter. Najpogosteje se nategne ob udarcu v zunanjo stran kolena ali ob nerodnem zasuku, na primer pri smučanju ali ko vam zdrsne. Notranji rob je takrat občutljiv na dotik, koleno pa se lahko zdi nestabilno.

4. Burzitis pod kolenom na notranji strani

Nekaj centimetrov pod sklepom, na notranji strani, je majhna vrečka s tekočino na mestu, kjer se pripenjajo tri kite. Ko se razdraži, je bolečina nižje kot pri meniskusu in najmočnejša na stopnicah, pri vstajanju s stola ali ponoči, ko koleni pritiskata eno ob drugo. Pogosta je pri ženskah z artrozo.

5. Položaj nog: kolena navznoter in ploska stopala

Če so vaša kolena rahlo obrnjena navznoter ali se vam med stanjem povesi stopalni lok, notranja stran kolena ob vsakem koraku prejme dodatno obremenitev. Redko je to edini vzrok, pogosto pa pojasni, zakaj se bolečina vedno znova vrača.

Kaj lahko naredite doma

• Gibajte se, a manj. Skrajšajte sprehode, namesto da bi jih popolnoma opustili. Popoln počitek sklep naredi še bolj tog.
• Mraz po naporu, toplota za okorelost. 15 minut hladnega obkladka (zavitega v krpo) po aktivnosti, toplota zjutraj.
• Okrepite stegna in boke. Močne mišice razbremenijo notranji del sklepa. Začnite s preprostim dvigovanjem noge sede.
• Blazina med koleni ponoči pomaga, če je bolečina pod sklepom in vas zbudi, ko ležite na boku.
• Čevlji, ki držijo stopalo, s trdno peto, in manj časa v copatih na trdih tleh.
• Nežna kompresija in toplota. Mehka opornica kolenu čez dan daje občutek opore in stabilnosti.

Če vas boli tudi sprednji del kolena, preberite naš vodnik o bolečini v kolenu spredaj, za artrozo pa si oglejte, kaj pomaga pri artrozi kolena.

Kdaj k zdravniku

• na nogo ne morete stopiti
• koleno se zaklene in ga ne morete iztegniti
• po padcu ali "poku" je hitro oteklo
• je rdeče in toplo ali imate vročino
• bolečina po 14 dneh počitka in domače nege ne popusti

Večina bolečin na notranji strani kolena ni nevarna, a prava diagnoza odloči, ali potrebujete vaje, počitek ali zdravljenje.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.