Bolečina v kolenu v starejših letih: kaj je normalno in kaj ne

Z leti mnogi opazijo, da njihova kolena niso več takšna kot nekoč. Zjutraj so bolj toga, po dolgem sprehodu protestirajo ali na stopnicah tiho škripajo. Nekaj tega je normalen del staranja. Vendar bolečine v kolenu ne bi smeli kar sprejeti kot »leta«, saj je mogoče veliko vzrokov omiliti, nekateri pa potrebujejo zdravniško pomoč. Ta članek vam pomaga prepoznati razliko in pokaže, kako ohraniti kolena dejavna tudi v poznejših letih.

Kako se kolena spreminjajo z leti

V desetletjih lahko hrustanec v kolenu postane tanjši in manj prožen, mišice okoli kolena pa izgubljajo moč, če jih ne uporabljamo. Kite in vezi postanejo nekoliko manj gibke. Zato kolena po počitku pogosto potrebujejo več časa, da se razgibajo, in si po napornem dnevu počasneje opomorejo. Te spremembe pri različnih ljudeh napredujejo z različno hitrostjo, redno gibanje pa lahko mnoge od njih upočasni.

Kaj je pogosto normalno

• kratka togost zjutraj ali po sedenju, ki po nekaj minutah gibanja popusti,
• blaga bolečina po nenavadnem naporu, na primer po dolgem pohodu ali delu na vrtu, ki mine v dnevu ali dveh,
• pokanje ali klikanje v kolenu brez bolečine in otekline,
• kolena, ki so bolj občutljiva, ko je vreme hladno ali vlažno.

Kdaj to niso le leta

• koleno je oteklo, rdeče ali toplo,
• koleno boli v mirovanju ali vas bolečina zbuja ponoči,
• koleno popušča ali se zatika,
• bolečina se je začela nenadoma, po padcu, zvinu ali udarcu,
• bolečina se vedno bolj stopnjuje ali jasno otežuje hojo in vzpenjanje po stopnicah.

V teh primerih pojdite k zdravniku. Zdravnik lahko najde vzrok bolečine, na primer artrozo, poškodbo ali vnetje, in predlaga prave korake. Več opozorilnih znakov najdete v članku o tem, kdaj je bolečina v kolenu resna.

Gibanje v poznejših letih

Gibanje je eden najboljših načinov, da starejša kolena dobro delujejo. Mišice je mogoče krepiti v vsakem življenjskem obdobju, močnejše mišice stegen in kolkov pa razbremenijo sklep in izboljšajo ravnotežje. Če so vaje stoje preveč, začnite z našimi vajami na stolu za boleča kolena. Redni sprehodi, kolesarjenje ali plavanje ohranjajo sklep prožen in dobro dejo srcu in razpoloženju. Bolje je vsak dan se malo gibati kot enkrat narediti veliko in nato dneve počivati.

Pogovor z zdravnikom

Mnogi starejši ljudje bolečine v kolenu ne omenijo, ker mislijo, da se ne da nič narediti. To je škoda, saj je možnosti veliko, od vaj in fizioterapije do pripomočkov za hojo in drugih oblik zdravljenja. Zapišite si, kdaj se je bolečina začela, kdaj je hujša in kaj pomaga, ter te zapiske prinesite na pregled. Omenite tudi zdravila, ki jih jemljete, da lahko zdravnik izbere zdravljenje, ki vam ustreza.

Mnogi starejši ljudje radi nosijo mehko opornico za koleno na sprehodih in čez dan. Daje prijeten občutek opore in ohranja koleno toplo, zato se gibljete lažje in bolj samozavestno. Opornica ne nadomesti vaj ali zdravnikovega nasveta, lahko pa je udoben dodatek v vsakdanu.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.