Fizioterapija pri bolečini v kolenu: kaj pričakovati
Fizioterapija je eno najpogostejših priporočil pri bolečini v kolenu, ne glede na to, ali je vzrok artroza, stara poškodba ali bolečina brez jasnega razloga. Kljub temu mnogi ne vedo natančno, kaj jih čaka na prvem obisku, ali pričakujejo predvsem masaže in naprave. Ta članek pojasnjuje, kako fizioterapija običajno poteka, kaj zdravljenje pogosto vključuje in kako od nje dobiti čim več. Podrobnosti se razlikujejo med državami in ustanovami, zato fizioterapevta vprašajte o vsem, kar vam ni jasno.
Pred prvim obiskom
- vzemite s seboj dokumente: napotnico, če jo potrebujete, izvide zdravnika in rezultate slikanj,
- napišite seznam zdravil in drugih zdravstvenih težav,
- oblecite udobna oblačila: kratke hlače ali ohlapne hlače, ki jih lahko zavihate nad koleno,
- vzemite obutev, ki jo običajno nosite, ker bo fizioterapevt morda želel videti, kako hodite v njej,
- premislite o svojih ciljih: kaj bi spet radi zmogli, na primer hoditi po stopnicah, peš v trgovino ali se igrati z vnuki?
Kako poteka prvi obisk
Prvi obisk se običajno začne s pogovorom. Fizioterapevt vpraša, kdaj se je bolečina začela, kaj jo izboljša ali poslabša, kako vpliva na vaš vsakdan in kaj želite doseči. Nato sledi pregled: opazovanje, kako hodite, vstajate, stopite na stopnico ali počepnete, merjenje, koliko se koleno pokrči in iztegne, preverjanje moči mišic stegen in bokov ter preverjanje ravnotežja. Fizioterapevt lahko tudi nežno otipa predel okoli kolena. Na koncu bi morali dobiti razlago ugotovitev in načrt.
Kaj zdravljenje pogosto vključuje
Vadba je običajno v središču fizioterapije pri bolečini v kolenu. Običajen načrt lahko vključuje:
- vaje za krepitev mišic stegen, bokov in meč,
- vaje za boljšo gibljivost kolena,
- vadbo ravnotežja, ki lahko pomaga tudi preprečevati padce,
- nasvete, kako odmerjati dejavnost, da ostanete dejavni, ne da bi preobremenili koleno,
- ročne tehnike, trakove, toploto ali hlad, odvisno od fizioterapevta in vašega položaja.
Pasivni postopki so lahko prijetni, vendar v večini primerov največjo razliko sčasoma naredi vaše lastno aktivno delo. Če se uporablja trak, naš članek kineziološki trak ali opornica za koleno pojasnjuje razliko med njima.
Vaje doma: tam je največji napredek
Večina dela poteka med obiski. Verjetno boste dobili kratek program za doma, pogosto za vsak dan ali nekajkrat na teden. Prosite fizioterapevta, naj vam pokaže vsako vajo, vas opazuje, medtem ko jo delate, in vam jo da zapisano ali s slikami. Če vaja ni jasna ali povzroča težave, to povejte na naslednjem obisku, namesto da bi jo preprosto izpustili. Naša članka o vajah za krepitev kolena doma in o nežnih vajah za vneto koleno dajeta predstavo, kako so lahko take vaje videti, vaš program pa mora biti prilagojen vam.
Koliko sme boleti?
Nekaj nelagodja med vadbo je lahko sprejemljivo, fizioterapevt pa vam bo pojasnil, koliko je za vas v redu. Na splošno je blaga bolečina, ki hitro mine, običajno manj zaskrbljujoča kot bolečina, ki se iz dneva v dan stopnjuje. Fizioterapevtu povejte za ostro bolečino, oteklino po vadbi ali bolečino, ki se slabša, da se program lahko prilagodi.
Koliko časa traja?
Enega odgovora ni. Izboljšanje je običajno postopno, število obiskov pa je odvisno od vašega kolena, ciljev in tega, kje se zdravite. Redni ponovni pregledi pomagajo videti, ali se približujete ciljem. Bodite potrpežljivi, a tudi iskreni, če se sčasoma nič ne spremeni, da se načrt lahko prilagodi ali da se znova vključi zdravnik.
Vprašanja za fizioterapevta
Kaj je verjetni vzrok moje bolečine? Katere vaje so zame najpomembnejše? Koliko nelagodja je sprejemljivo? Kako bomo spremljali napredek? Kaj naj naredim v dneh, ko je koleno slabše? Nekateri vprašajo tudi, ali se opornica za koleno ujema z njihovim programom. Bambusova opornica lahko kolenu daje toploto in občutek opore pri vsakdanjih dejavnostih in vadbi, fizioterapevt pa vam lahko pove, ali ustreza vašemu položaju.
Kdaj se obrniti na zdravnika
Obrnite se na zdravnika, če koleno nenadoma močno oteče, postane rdeče in vroče, se zatika ali popušča ali če nanj ne morete stopiti. Naš članek kdaj je bolečina v kolenu resna navaja več opozorilnih znakov, članek o zdravljenju artroze kolena pa pojasnjuje, kako se fizioterapija ujema z drugimi možnostmi.
Pogosta vprašanja
Ali za fizioterapijo potrebujem napotnico?
To je odvisno od države in vašega zdravstvenega zavarovanja. Ponekod je potrebna napotnica zdravnika, drugje se lahko naročite neposredno. Vprašajte zdravnika ali zavarovalnico.
Koliko obiskov fizioterapije bo potrebnih?
To se razlikuje od osebe do osebe. Fizioterapevt bo z vami pripravil načrt, redne vaje doma pa so običajno vsaj tako pomembne kot število obiskov.
Ali morajo vaje pri fizioterapiji boleti?
Nekaj nelagodja je lahko sprejemljivo, vendar ostro bolečino, oteklino ali bolečino, ki se stalno stopnjuje, sporočite fizioterapevtu, da lahko prilagodi program.
Opornica, ki jo boste res nosili
Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:
- mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
- tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
- kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
- lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji
S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.
Oglejte si bambusovo opornico za koleno →
Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.
