Glukozamin, hondroitin in kolagen: kaj vemo

V vsaki lekarni boste našli police, polne prehranskih dopolnil za sklepe z glukozaminom, hondroitinom ali kolagenom. Mnogi z bolečimi koleni jih preizkusijo, pogosto na nasvet prijatelja. A kaj so te snovi in kaj o njih v resnici pravijo raziskave? Ta članek ponuja uravnotežen pregled. Nobenega izdelka ne priporoča in ne zavrača: ali ima dopolnilo smisel za vas, je vprašanje za vašega zdravnika ali farmacevta.

Glukozamin

Glukozamin je snov, ki jo telo uporablja za gradnjo hrustanca in drugega vezivnega tkiva. Dopolnila pogosto izdelujejo iz oklepov morskih sadežev, čeprav obstajajo tudi drugi viri, na voljo pa so v različnih oblikah. Raziskave glukozamina pri artrozi kolena potekajo že veliko let. Nekatere so pri nekaterih ljudeh pokazale skromno korist, druge niso pokazale jasne razlike v primerjavi s placebom. Ker so rezultati različni, se strokovne smernice v različnih državah ne strinjajo, ali bi ga bilo treba priporočati.

Hondroitin

Hondroitin je prav tako naravni del hrustanca in se pogosto prodaja skupaj z glukozaminom v istem izdelku. Slika je podobna: nekatere raziskave so zabeležile manj bolečine ali boljšo gibljivost, druge ne. Razlike v sestavi izdelkov, odmerku in zasnovi raziskav otežujejo primerjavo rezultatov.

Kolagen

Kolagen je glavna beljakovina kože, kit, vezi in hrustanca, kolagen v prahu in kapsulah pa je postal zelo priljubljen. Raziskav o kolagenu pri bolečini v kolenu je manj in so manjše kot pri glukozaminu, tudi njihovi rezultati pa so različni. Pomembno je vedeti, da telo kolagen iz hrane in dopolnil med prebavo razgradi, zato jemanje kolagena ne pomeni, da gre ta naravnost v koleno.

Varnost: o tem se pogovorite z zdravnikom

Mnogi jemljejo ta dopolnila brez težav, vendar niso primerna za vsakogar. Najprej se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, če za vas velja kar koli od naslednjega:

• ste alergični na morske sadeže, ker se veliko izdelkov z glukozaminom izdeluje iz njih,
• jemljete zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi, ker so poročali o medsebojnem delovanju,
• imate sladkorno bolezen ali težave s krvnim sladkorjem,
• ste noseči ali dojite,
• redno jemljete druga zdravila ali dopolnila.

Upoštevajte, da v mnogih državah prehranskih dopolnil ne preverjajo tako strogo kot zdravil, zato se sestava in odmerek lahko razlikujeta od izdelka do izdelka.

Če se odločite preizkusiti dopolnilo

• z zdravnikom se dogovorite, ali je to za vas smiselno in kako dolgo ga boste preizkušali,
• vodite preprost dnevnik bolečine in dejavnosti, da boste lahko iskreno ocenili, ali se kaj spreminja,
• prenehajte in poiščite nasvet, če opazite težave z želodcem, izpuščaje ali druge neželene odzive,
• zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, ne opuščajte in ne spreminjajte brez pogovora z njim.

Kaj še pomaga kolenom

Ne glede na to, kako se odločite glede dopolnil, mnoge smernice v središče skrbi za boleča kolena postavljajo redno gibanje in zdravo telesno težo. Močne mišice stegen in bokov razbremenijo sklep; naše vaje za krepitev doma so dober začetek. Naša članka o telesni teži in obremenitvi kolen ter o protivnetni hrani za sklepe obravnavata vsakdanje navade, članek o zdravljenju artroze kolena pa ponuja pregled medicinskih možnosti. Bambusova opornica za koleno je lahko tudi prijetna vsakdanja spremljevalka: kolenu daje toploto in občutek opore, medtem ko ostajate dejavni, čeprav samega stanja ne zdravi.

Kdaj k zdravniku

Ne zanašajte se na dopolnila, če je koleno močno otečeno, rdeče ali vroče, če se zatika ali popušča ali če se bolečina stopnjuje. Ti znaki zahtevajo zdravniški pregled; več v našem članku kdaj je bolečina v kolenu resna.

Opornica, ki jo boste res nosili

Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:

• mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
• tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
• kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
• lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji

S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.

Oglejte si bambusovo opornico za koleno →

Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.