Kako dolgo lahko nosite opornico za koleno: dan, noč in šport
Deli
Ko najdete opornico za koleno, ki vam ustreza, se običajno pojavi naslednje vprašanje: kako dolgo jo lahko nosim? Nekaj ur, ves dan, ponoči, med športom? Kratek odgovor je, da lahko mehko, dobro prilegajočo se opornico nosite veliko ur, zadnjo besedo pa imata vedno vaša koža in vaše koleno. Ta članek pojasnjuje, kako jo nositi podnevi, ponoči in med športom.
Podnevi
Mehko opornico prave velikosti lahko nosite veliko ur, na primer med delovnim dnem na nogah, dolgim sprehodom ali dnevom, polnim opravkov. Prve dni začnite z nekaj urami in opazujte, kako se počutita koža in koleno. Občasno jo snemite, na primer ko pridete domov, da koža zadiha in da si jo ogledate. Če se opornica dobro prilega, je pod oblačili skoraj ne boste opazili.
Ponoči
Mnogi, ki imajo zjutraj toga kolena, radi nosijo mehko opornico v postelji, ker ohranja koleno toplo vso noč. To je v redu, dokler se opornica udobno prilega in ne stiska, ko v spanju pokrčite koleno. Če se zaradi opornice zbudite ali začutite mravljinčenje, jo snemite. Več nasvetov za mirnejše noči najdete v članku o bolečini v kolenu ponoči.
Med športom
Pri hoji, kolesarjenju, v fitnesu ali pri lahkem športu opornica daje prijeten občutek opore in ohranja koleno toplo. Mnogi jo nosijo še nekaj časa po vadbi. Po vadbi, pri kateri se močno prepotite, nadenite drugo, čisto opornico, nošeno pa operite, da koža ostane zdrava, tkanina pa sveža. Članka o kolesarjenju in plavanju z bolečimi koleni in o tekaškem kolenu ponujata še več nasvetov za dejavne ljudi.
Kdaj sneti opornico
- mravljinčenje, odrevenelost ali občutek zbadanja,
- globoke sledi, ki ne izginejo hitro,
- rdeča, razdražena ali srbeča koža pod opornico,
- golen pobledi, se ohladi ali oteče,
- bolečina se med nošenjem stopnjuje.
Če se kaj od tega redno ponavlja, velikost morda ni prava. Naš vodnik za izbiro prave velikosti vam bo pomagal preveriti.
Kako opornico najbolje izkoristiti
- z dvema opornicama je preprosto nositi eno, medtem ko se druga pere,
- koži vsak dan privoščite kratek premor,
- nošenje opornice povežite z rednim gibanjem in vajami za krepitev,
- po operaciji ali poškodbi upoštevajte zdravnikov nasvet, kdaj in kako dolgo nositi kompresijo.
Tako uporabljena opornica za koleno postane udobna vsakdanja pomoč, ki daje oporo in ohranja koleno toplo, ko to potrebujete.
Pogosta vprašanja
Ali lahko spim z opornico za koleno?
Mnogi spijo z mehko opornico, ki se dobro prilega, posebno če imajo zjutraj togo koleno. Snemite jo, če stiska, povzroča mravljinčenje ali vas moti pri spanju.
Ali potrebujem premore pri nošenju opornice?
Kratki premori omogočijo koži, da zadiha, in vam dajo priložnost, da si jo ogledate. Mnogi opornico za nekaj časa snamejo po prhanju ali zvečer.
Ali naj opornico nosim tudi po športu?
Mnogi jo po vadbi nosijo še nekaj časa, da koleno ostane toplo. Če je opornica vlažna od znoja, nadenite suho in čisto.
Opornica, ki jo boste res nosili
Najboljša opornica je tista, ki ne konča v predalu. Bambusova opornica za koleno KeenTrove je narejena prav za to:
- mehak bambus, ki diha, udoben tudi poleti
- tesno se prilega, a ne stiska v kolenskem pregibu
- kolena ne zaklene, zato se gibljete naravno
- lahko jo nosite podnevi pod oblačili in ponoči v postelji
S 60 dnevi za vračilo denarja nimate česa izgubiti.
Oglejte si bambusovo opornico za koleno →
Opomba: ta članek je informativne narave in ne nadomesti zdravniškega pregleda. Če imate težave s prekrvavitvijo, sladkorno bolezen ali ste pred kratkim imeli operacijo kolena, se pred nošenjem kompresije posvetujte z zdravnikom.
